Þú lifir í stöðugri spennu og veist ekki hvernig á að segja nei. Eða of feiminn. Félagsháður. Eða kannski hefur þú áhyggjur af ofspennu ástandi barns sem neitar að fara í skóla. Adlerian nálgunin hjálpar til við að takast á við ýmis vandamál, þar á meðal þunglyndi og kvíðaraskanir. Af hverju er hann áhugaverður? Fyrst og fremst bjartsýni.
Hver ákveður hvernig líf okkar verður? Aðeins við sjálf! svarar Adlerian nálgun. Stofnandi þess, austurríski sálfræðingurinn Alfred Adler (1870–1937), talaði um þá staðreynd að allir búi við einstakan lífsstíl sem er ekki undir áhrifum frá fjölskyldu, umhverfi, meðfæddum eiginleikum, heldur af „frjálsri sköpunarkrafti“ okkar. Þetta þýðir að hver manneskja umbreytir, túlkar það sem gerist fyrir hann - það er, hann skapar sannarlega líf sitt. Og á endanum er það ekki atburðurinn sjálfur sem öðlast merkingu heldur merkingin sem við leggjum í hann. Lífsstíll þróast snemma, við 6-8 ára aldur.
(Ekki) fantasera um það
„Börn eru frábærir áhorfendur, en lélegir túlkar,“ sagði bandaríski sálfræðingurinn Rudolph D. Dreikurs, sem þróaði hugmyndir Adlers um miðja síðustu öld. Þetta virðist vera uppspretta vandamála okkar. Barnið fylgist vandlega með því sem er að gerast í kringum sig en gerir ekki alltaf réttar ályktanir.
„Eftir að hafa lifað af skilnað foreldra sinna geta jafnvel börn úr sömu fjölskyldu komist að allt annarri niðurstöðu,“ útskýrir sálfræðingurinn Marina Chibisova. — Eitt barn mun ákveða: það er ekkert til að elska mig fyrir, og ég á sök á því að foreldrar mínir skildu. Annar mun taka eftir: Sambönd enda stundum, og það er allt í lagi og ekki mér að kenna. Og sá þriðji mun álykta: þú þarft að berjast og gera svo að þeir reikni alltaf með mér og yfirgefi mig ekki. Og hver og einn gengur lengra í lífinu með sína sannfæringu.
Það eru miklu fleiri áhrifavaldar en einstök, jafnvel sterkhljóðandi, foreldraorð.
Sumar uppsetningar eru nokkuð uppbyggilegar. „Einn af nemendum mínum sagði að í æsku sinni hafi hún komist að þeirri niðurstöðu: „Ég er falleg og allir dáist að mér,“ heldur sálfræðingurinn áfram. Hvaðan fékk hún það? Ástæðan er ekki sú að ástríkur faðir eða ókunnugur maður hafi sagt henni frá því. Adlerian nálgunin afneitar beinu sambandi milli þess sem foreldrar segja og gera og þeirra ákvarðana sem barnið tekur. Og léttir þannig foreldrum af hinni gríðarlegu byrði persónulegrar ábyrgðar á sálrænum erfiðleikum barnsins.
Það eru miklu fleiri áhrif en einstök, jafnvel sterkhljóðandi, foreldraorð. En þegar viðhorf verða hindrun, leyfa þér ekki að leysa lífsvandamál á áhrifaríkan hátt, er ástæða til að leita til sálfræðings.
Mundu allt
Einstaklingsvinna með skjólstæðingi í Adlerian nálgun hefst með greiningu á lífsstíl og leit að röngum viðhorfum. „Eftir að hafa gert sér heildstæða sýn á þau býður sálfræðingurinn skjólstæðingnum sína túlkun, sýnir hvernig þetta trúarkerfi hefur þróast og hvað er hægt að gera í því,“ útskýrir Marina Chibisova. — Til dæmis býst Victoria skjólstæðingur minn alltaf við hinu versta. Hún þarf að sjá fyrir hvað sem er smátt og ef hún leyfir sér að slaka á, þá verður vissulega eitthvað í lífinu truflað.
Til að greina lífsstíl snúum við okkur að fyrstu minningunum. Svo, Victoria mundi hvernig hún var að sveifla í rólunni á fyrsta degi skólafría. Hún var ánægð og gerði margar plön fyrir þessa viku. Svo datt hún, handleggsbrotnaði og var í heilan mánuð í gifsi. Þessi minning hjálpaði mér að átta mig á því hugarfari að hún myndi örugglega „falla af rólunni“ ef hún leyfði sér að vera annars hugar og njóta sín.“
Það getur verið erfitt að skilja að mynd þín af heiminum er ekki hlutlægur veruleiki og barnsleg niðurstaða þín, sem hefur í raun annað val. Fyrir suma duga 5-10 fundir en aðrir þurfa sex mánuði eða lengur, allt eftir dýpt vandamálsins, alvarleika sögunnar og tilætluðum breytingum.
Gríptu þig
Í næsta skrefi lærir viðskiptavinurinn að fylgjast með sjálfum sér. Adlerians hafa hugtak — „að veiða sjálfan þig“ (að ná sjálfum sér). Verkefnið er að taka eftir augnablikinu þegar röng trú truflar gjörðir þínar. Til dæmis fylgdist Victoria með aðstæðum þegar það var tilfinning um að hún myndi „falla af rólunni“ aftur. Ásamt meðferðaraðilanum greindi hún þau og komst að nýrri niðurstöðu fyrir sjálfa sig: Almennt geta atburðir þróast á mismunandi vegu og það er ekki nauðsynlegt að detta af rólunni, oftast nær hún að standa rólega upp og halda áfram.
Þannig að skjólstæðingurinn endurskoðar niðurstöður barna á gagnrýninn hátt og velur aðra túlkun, fullorðnari. Og lærir svo að bregðast við út frá því. Til dæmis lærði Victoria að slaka á og úthluta ákveðnu magni af peningum til að eyða því í sjálfa sig með ánægju, án þess að óttast að "hún muni fljúga fyrir það."
„Þegar skjólstæðingurinn gerir sér grein fyrir því að það eru mörg möguleg hegðun fyrir hann lærir hann að bregðast við á skilvirkari hátt,“ segir Marina Chibisova að lokum.
Milli plús og mínus
Frá sjónarhóli Adlers er grundvöllur mannlegrar hegðunar alltaf ákveðið markmið sem ræður för hennar í lífinu. Þetta markmið er „uppgert“, það er að segja byggt ekki á skynsemi heldur tilfinningalegri „persónulegri“ rökfræði: til dæmis ætti maður alltaf að leitast við að vera bestur. Og hér rifjum við upp hugtakið sem kenning Adler er fyrst og fremst tengd - minnimáttarkennd.
Upplifunin af minnimáttarkennd er einkennandi fyrir hvert og eitt okkar, taldi Adler. Allir standa frammi fyrir því að þeir vita ekki hvernig / eiga ekki eitthvað, eða að aðrir geri eitthvað betur. Frá þessari tilfinningu fæðist löngun til að sigrast á og ná árangri. Spurningin er hvað nákvæmlega við skynjum sem minnimáttarkennd okkar, sem mínus og hvert, í hvaða plús munum við flytja? Það er þessi helsta vektor hreyfingar okkar sem liggur til grundvallar lífsstílnum.
Reyndar er þetta svar okkar við spurningunni: að hverju ætti ég að leitast? Hvað mun gefa mér tilfinningu fyrir fullkominni heilindum, merkingu? Fyrir einn plús - til að tryggja að ekki sé tekið eftir þér. Fyrir aðra er það bragðið af sigri. Í þriðja lagi - tilfinning um fullkomna stjórn. En það sem er litið á sem plús er ekki alltaf gagnlegt í lífinu. Adlerian nálgunin hjálpar til við að öðlast meira hreyfifrelsi.
Frekari upplýsingar
Hægt er að kynnast hugmyndum Adlerískrar sálfræði í einum af skólunum sem árlega eru skipulagðir af Alþjóðanefnd Adler sumarskóla og stofnana (ICASSI). Næsti, 53. árlegi sumarskólinn verður haldinn í Minsk í júlí 2020. Lesa meira á .