Ayurveda kennir okkur að heilsa og vellíðan er háð getu okkar til að melta allt sem við fáum utan frá. Með góðri meltingarvinnu myndast heilbrigðir vefir í okkur, ómeltum leifum er í raun útrýmt og eining sem kallast Ojas verður til. - sanskrít orð sem þýðir "styrkur", það er líka hægt að þýða það sem. Samkvæmt Ayurveda er ojas grunnurinn að skýrri skynjun, líkamlegt þrek og ónæmi. Til þess að viðhalda meltingareldi okkar á réttu stigi, til að mynda heilbrigt ojas, ættum við að fylgja eftirfarandi einföldum ráðleggingum: Rannsóknir staðfesta í auknum mæli þær erfðabreytingar sem verða með reglulegri hugleiðslu. Það er framför í endurheimt samvægisstöðu, þar með talið ferla sem stjórna meltingu. Fyrir hámarksávinning er mælt með því að hugleiða í 20-30 mínútur, tvisvar á dag, að morgni og fyrir svefn. Það getur verið jóga, göngutúr í garðinum, leikfimiæfingar, skokk. Rannsóknir hafa verið birtar sem sýna að 15 mínútna göngutúr eftir hverja máltíð hjálpar til við að stjórna blóðsykri eftir máltíð. Athyglisvert er að nokkrar stuttar göngur eftir máltíð hafa betri áhrif en löng 45 mínútna ganga. Borða meira en líkaminn þarfnast, hann er ekki fær um að brjóta niður allan matinn almennilega. Þetta veldur gasi, uppþembu, óþægindum í kviðnum. Forn indversk læknisfræði mælir með því að hafa magann í 2-3 klukkustundir og skilja eftir pláss í honum til að melta það sem borðað er. Í Ayurveda er engifer viðurkennt sem „alhliða lyfið“ vegna græðandi eiginleika þess, þekkt í yfir 2000 ár. Engifer slakar á vöðvum í meltingarveginum og dregur þannig úr einkennum gass og krampa. Að auki örvar engifer framleiðslu munnvatns, galls og ensíma sem aðstoða við meltingu. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að þessi jákvæðu áhrif séu afleiðing fenólefnasambanda, nefnilega gingeróls og nokkurra annarra ilmkjarnaolía.
2022-11-11