Jóga: þú vissir ekki að þetta yrði svona

1. Lífið er barátta

Þetta er það sem þú munt skilja til að byrja með þegar þú byrjar að stunda svona "róleg" starfsemi eins og jóga. Það sem gerist á jógamottunni er í raun holdgervingur alls sem gerist fyrir okkur í lífinu: samband okkar við okkur sjálf, ótta okkar, mörk og takmarkanir. Hvernig við berum okkur saman við aðra.

Vöðvar verkir af áreynslu, öndun er mæði, sviti virðist safnast fyrir á augabrúnunum. Og þó þessi barátta sé líkamleg, veistu að á sama tíma á sér stað mikil barátta í heila þínum.

2. Löngun til að bera sig saman við aðra

Það er eitt að sjá fallegar myndir á vefnum (sérstaklega mynd af manneskju sem situr í lótusstellingu á móti sólsetri), og allt annað þegar maður kemur í kennslustund og er umkringdur heilu herbergi af alvöru fólki sem situr í þessu. stöðu. Fallegt og ekki svo fallegt. Samanburður tekur á sig margar myndir og verkefni þitt er að læra hvernig á að takast á við þá.

Þú mistakast og þér líður eins og stífri steinstyttu. Eða það gerðist samt, en líkaminn krefst þess að komast úr þessari óbærilegu stöðu sem fyrst. Og þú byrjar að semja við hann: "Ég verð bara eins lengi og þessi gaur við hliðina á mér, og um leið og hann er búinn, þá klára ég líka, allt í lagi?" Eða einhver hrundi nálægt, og þú hugsar: þetta er erfitt, ég mun ekki einu sinni reyna.

Jóga er fræðigrein, andleg og líkamleg. Og ein stærsta áskorunin sem hún kastar á þig er að halda bæði huga og líkama innan marka teppsins þíns. Það er engin tilviljun að margar æfingar eru gerðar með hálflokuð augu.

Allt sem kemur þér við ert þú sjálfur. Allt sem gerist tíu sentímetrum frá þér er nú þegar annar heimur og önnur manneskja. Það getur ekki ónáðað þig eða truflað þig.

Við keppum aðeins við okkur sjálf. Það skiptir ekki máli hvort nágranni þinn eða allt herbergið horfir á þig. Þessi stelling virkaði fyrir þig síðast og virkaði ekki í dag. Já, þetta er jógaiðkun. Þú ert undir áhrifum frá mörgum innri og ytri þáttum og það sem náðist í gær verður að nást aftur í hvert skipti.

3. Það er hamingja. En kannski ekki

Eitt af markmiðum jóga er að koma orkunni af stað sem safnast hefur upp í líkamanum til að leyfa henni að streyma. Tilfinningar frá fyrri reynslu okkar - bæði góðar og slæmar - haldast í líkama okkar. Við stöndum á mottunni þannig að þau rísi upp frá botninum.

Stundum er það tilfinning um gleði, styrk, sem þú lifir með í nokkra daga í viðbót eftir æfinguna. Stundum líður þér eins og þú sért að æfa þig í þéttu skýi af neikvæðum hugsunum, minningum sem þú vonaðir að þú myndir gleyma og tilfinningum sem þú virtist vera að komast yfir.

Ég veðja á að þegar þú komst í fyrstu kennslustundina hafðirðu ekki hugmynd um að þetta yrði svona.

Þegar þetta gerist hættir jóga að líta út eins og mynd úr auglýsingabæklingi. Þú situr ekki í lótusstöðu fullur af visku. Þú pakkar upp teppinu þínu, tekur handklæði gegnt svita og þú hefur enga löngun til að segja nokkrar fallegar kveðjusetningar við nágranna þína. Þú vilt vera einn, í þögn og hugsa.

4. Þetta er þjálfun framtíðar þinnar

Það er ástæða fyrir því að jóga er kallað æfing. Það sem kemur fyrir þig á mottunni er þjálfun í því hvernig þú hagar þér fyrir utan veggi salarins.

Mundu að anda djúpt þegar þú ert í vinnunni eða í bílnum. Þegar þú stundar jóga reglulega muntu finna að þú hefur styrk til að takast á við mörg vandamál.

5. Jóga er ekki stellingar

Þetta er fyrst og fremst saga um hvernig á að sameina líkama og huga. Stundum eru einföldustu stellingarnar frelsandi og okkur líður eins og við séum loksins komin fullkomlega í líkama okkar.

Jógatímar tryggja ekki ánægju, alltaf, hverja mínútu. Að standa á teppinu er eins og boð: „Halló heimur. Og halló ég.»

Hvað verður um okkur á æfingum?

Jóga ætti ekki að taka sem slökun. Allar stellingar hennar krefjast einbeitingar og stjórnunar.

Við skulum fylgjast með stelpu sem situr í einföldustu stöðu með krosslagða fætur. Hvað er að gerast á þessum tíma?

Stúlkan heldur höfðinu beint, axlir hennar ættu ekki að hækka, eins og þjálfararnir segja, „í átt að eyrun“ og vera spennt. Hún verður að tryggja að hryggurinn haldist beinn, bringan sé ekki sokkin og bakið sé ávalt. Allt þetta krefst vöðvaátaks. Og á sama tíma er hún alveg róleg og augnaráð hennar reikar ekki um, heldur er beint áfram, að einum stað.

Hver stelling er vandað jafnvægi á milli þess að spenna suma vöðva og slaka á öðrum. Af hverju að senda misvísandi hvatir til líkama þíns á sama tíma? Að vera fær um að koma jafnvægi á þessar andstæður - ekki aðeins líkama þinn, heldur líka huga þinn.

Líkaminn kennir að bregðast við mótsögnum ekki í skilmálar af „annaðhvort-eða“. Reyndar felur rétt ákvörðun oft í sér samþættingu mismunandi valkosta, nauðsyn þess að velja «bæði».

Of sveigjanlegur líkami skortir stinnleika og stundum getur skortur á einbeitingu og einbeitingu valdið meiðslum. Það er eins í samningaviðræðum - ef þú ert of greiðvikinn geturðu tapað miklu.

En styrkur án sveigjanleika mun gera þig stífan í spennu. Í sambandi jafngildir þetta nöktum árásargirni.

Báðar þessar öfgar innihalda nú þegar hugsanlega uppsprettu átaka. Með því að æfa heima, í þögn, læra að samræma andstæðar hvatir innan líkamans, flytur þú þennan hæfileika til að ná jafnvægi yfir í ytra líf fullt af stöðugum áskorunum.