Jóga í venjulegum skilningi er kerfi æfinga til að bæta líkamann og vinna með meðvitund. Konudagurinn tók höndum saman við Reebok og jógúrúið Tara Styles til að sýna röð æfinga sem hjálpa þér að losna við þreytu á örfáum sekúndum.
Farðu í þægilega sitjandi stöðu, slakaðu á, réttu þig, axlirnar niður (eins og á myndinni). Reyndu að hugsa ekki um neitt á þessari stundu og einbeittu þér að tilfinningunum.
Teygðu síðan handleggina yfir höfuðið og byrjaðu að sveifla líkamanum örlítið með þeim þegar þú andar frá þér. Endurtaktu æfinguna 10-15 sinnum.
Leggðu vinstri lófann á hægra hné og hægri fingurgóminn á bak við bakið. Byrjaðu að snúa meðan þú reynir að auka snúningshorn líkamans þegar þú andar frá þér.
Farðu aftur í upphafsstöðu og endurtaktu snúninginn í gagnstæða átt.
Farðu aftur í upphafsstöðu og teygðu fótleggina og skildu eftir lítið horn við hnén. Byrjaðu á því að þrýsta hægra hnéð á brjóstið og snúðu því yfir búkinn. Teygðu vinstri handlegginn yfir hægri fótinn, með fingurgóm hægri handar á eftir þér. Þegar þú andar frá skaltu snúa varlega og taka þátt í bol.
Farðu aftur í miðstöðu og teygðu fótleggina og skildu eftir smá horn við hnén. Byrjaðu á því að þrýsta hægra hnéð á brjóstið og snúðu því yfir búkinn. Teygðu vinstri handlegginn yfir hægri fótinn, með fingurgóm hægri handar á eftir þér. Þegar þú andar frá skaltu snúa varlega og taka þátt í bol.
Eftir að teygja er snúið við gagnstæða hlið. Teygðu vinstri fótinn í lengri teygju til að gera æfinguna erfiðari. Farðu aftur í upphafsstöðu og endurtaktu æfingu vinstra megin.
Bolur úr nýju Reebok Yoga safninu
Að sögn Tara Styles fer árangur kennslustunda eftir mörgum þáttum: ánægjulegri tónlist eða öfugt, algerri þögn, skapi og jafnvel fötum. Hvað varðar síðari þáttinn, þá kýs Tara Reebok þegar hún velur föt, en hún varð nýlega andlit vörumerkisins.
„Fyrir mig hefur Reebok alltaf verið vörumerki kvenna,“ segir Tara. „Það einkennist af alvarlegri, framsækinni afstöðu til kvenna sem lifa virkum lífsstíl og sjá um heilsu sína. Þetta varð helsta ástæðan fyrir samstarfi okkar. “
Að sögn Tara vekur Reebok Yoga safnið upp löngun í jóga hjá konu: byggt á grípandi grafík og nútíma borgarhönnun, inniheldur það hettupeysur, notalegar peysur, mjúka flannel joggingbuxur og boli með flatterandi ílöngum skuggamyndum og grafískum prenta.