Jóga til að léttast með Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

„Jóga til þyngdartaps“ eftir Jillian Michaels - er sambland af klassísku jóga og líkamsrækt. Þú munt bera uppáhalds asana þína, en flóknari breytingar sem gera þér kleift að léttast.

Vertu viss um að fylgja réttum æfingum þegar forritið er í gangi. Aðalatriðið hér er ekki hraði, heldur gæði. Hlustaðu vandlega á allar ráðleggingar frá Jillian Michaels og fylgdu greinilega leiðbeiningunum til að ná sem mestum árangri.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja
  • Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir sléttan maga
  • Topp 20 myndbönd af hjartalínurit til þyngdartaps frá Popsugar
  • 20 bestu hlaupaskór kvenna til að hlaupa örugglega
  • Allt um push-UPS: aðgerðir + valkosta pushups
  • Topp 20 æfingar til að tóna vöðva og tónn líkama
  • 20 efstu æfingar til að bæta líkamsstöðu (myndir)
  • Helstu 30 æfingar fyrir ytra læri

Um forritið Yoga fyrir þyngdartap Jillian Michaels

Yoga Meltdown heldur öllum kostum klassísks jóga: Eftir reglulega æfingu muntu bæta teygjur og sveigjanleika, munt geta komið á réttri öndun og öðlast góða heilsu. En umfram það muntu léttast, herða vöðva og leiða þá í góðum tón. Hins vegar hefur þessi aðferð við jóga valdið reiði. Margir hafa gagnrýnt þetta forrit, Jillian Michaels, fyrir nokkuð íþróttalega nálgun á jóga. Svo ef þú ert aðdáandi klassísks jóga og líkar ekki við óþarfa tilraunir, stingaðu upp á því að velja annað forrit.

Yoga Meltdown samanstendur af tveimur stigum: auðvelt og langt gengið. Hver líkamsþjálfun tekur um það bil hálftíma. Fyrir kennslustundina þarftu aðeins mottu. Saman með Jillian Michaels æfingum sýna tvær stúlkur. Önnur sýnir auðveldar breytingar á æfingum og hin flókin. „Jóga til þyngdartaps“ ekki ætlað byrjendum, en ef þú framkvæmir einfaldar æfingar verður forritið afl og byrjendur. Þú getur líka sótt og aðra þjálfun Jillian Michaels fyrir byrjendur.

Nákvæmar ráðleggingar hversu lengi á að keyra forritið, Jillian Michaels ekki. Ef þú ert aðeins að gera „Yoga fyrir þyngd“ skaltu fylgja fyrstu 10-14 dagunum og halda áfram á næsta. Ef þú vilt bara bæta núverandi líkamsræktaráætlun hennar, gerðu þá jóga 1-2 sinnum í viku. Þetta mun stuðla að fjölbreyttri líkamsþjálfun og hjálpa vöðvum að jafna sig hraðar.

Kostir „Jóga til þyngdartaps“:

  1. Til viðbótar við alla kosti klassísks jógaprógramms með Jillian Michaels geturðu léttast og hert líkamann.
  2. Hreyfing mun bæta teygju þína og sveigjanleika og hjálpa til við að draga úr spennu frá vöðvum.
  3. Jóga með Jillian Michaels þú getur keyrt viðskiptaferðir og ferðir. Til að þjálfa þarftu aðeins mottu og í fjarveru stökk og styrktaræfingar getur þú æft næstum hljóðlega.
  4. Þjálfun fer fram í mældum hraða, svo það verður góður kostur fyrir þá sem forðast mikla streitu í hjartanu.
  5. Þegar þú gerir Yoga Meltdown forritið reglulega, muntu bæta samhengi þitt og jafnvægi og öðlast handlagni í hreyfingunum.
  6. „Jóga til þyngdartaps“ er fullkomið fyrir morgunæfingu. Annars vegar er það flutt í rólegu tempói, þannig að það getur komið fram jafnvel snemma morguns. Á hinn bóginn gefur forritið nægjanlegan þrýsting til að verða orkumikill eftir að hafa vaknað.
  7. Með jóga Jillian Michaels lærirðu að anda almennilega.
  8. Eftir námskeið tryggir þú þér góða heilsu.

Gallar við „Yoga fyrir þyngdartap“:

  1. „Jóga til þyngdartaps“ eftir Jillian Makes er ekki klassískt jóga. Frekar er það kraftmeiri útgáfa af því. Fylgjendur jóga geta ekki metið þetta forrit, bandaríski þjálfarinn.
  2. Yoga Meltdown er ekki ætlað til slökunar. Fyrst og fremst er þetta líkamsræktarprógramm.
  3. Til að léttast, gera jafnvel líkamsræktarjóga nógu erfitt. Mælt er með þjálfun 1-2 sinnum í viku til viðbótar við grunntímana. Skoðaðu líkamsþjálfunina Jillian Michaels og veldu eitthvað sem hentar þér.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

„Jóga til þyngdartaps“ eftir Jillian Michaels mun höfða til þeirra sem leita að fullkominni samsetningu jóga og heilsuræktar. Forritið hentar þó líklega ekki fyrir aðdáendur jóga og klassískrar líkamsræktar.

Sjá einnig:

Skildu eftir skilaboð