Að ná sátt innra með sjálfum sér er dásamlegt ástand, sem sérhver manneskja á jörðinni leitast við, meðvitað eða ómeðvitað. En leiðin til að finna innri frið, stundum, er okkur gefin með miklum kvíða og er fær um að keyra okkur í blindgötu.
Hver eru helstu skrefin til að ná friði innra með sjálfum þér og við aðra?
1. Einfaldaðu
1) Ekki ofhlaða verkefnalistanum: auðkenndu 2-3 af forgangsröðunum. 2) Settu takmörk. Til dæmis, takmörk fyrir að athuga komandi tölvupóst. Um helgar geri ég það einu sinni. Settu tímaramma til að taka venjulegar ákvarðanir sem ekki eru alþjóðlegar innan mínútu eftir að þú hefur hugsað um þær. Þannig forðastu frestun og ofspólun sömu hugsunar. Taktu til hliðar 15 mínútur á dag til að nota samfélagsmiðla. 3) Skrifaðu á gagnvirka töflu eða A4 blað, settu það áberandi í herbergið þitt. Einföld áminning sem hjálpar þegar þú byrjar að villast.“ 2. Samþykkja
Þegar þú sættir þig við það sem er að gerast hættirðu að eyða orku í mótstöðu. Þú vekur ekki lengur upp möguleika vandamálsins í huga þínum með því að gera það þyngra og alvarlegra. Að sætta sig við ástandið þýðir ekki að gefast upp. Þetta þýðir að þú ert að setja sjálfan þig í betri stöðu til að grípa til aðgerða ef þörf krefur. Nú þegar þú hefur skýrari sýn á ástandið geturðu einbeitt orku þinni að því sem þú vilt og gripið til skynsamlegra aðgerða til að breyta ástandinu.
3. Kveðja
Gerald Yampolsky
Það er erfitt að ofmeta mikilvægi þess að geta fyrirgefið. Svo lengi sem við höfum ekki fyrirgefið einhverjum, erum við tengd þeim. Í hugsunum okkar munum við snúa aftur og aftur til brotamanns okkar. Tilfinningatengslin milli ykkar tveggja í þessu tilfelli eru mjög sterk og valda þjáningum ekki aðeins fyrir þig, heldur oft fyrir fólkið í kringum þig. Með því að fyrirgefa losum við okkur við þessa manneskju, sem og kvalirnar sem tengjast honum. Hér er rétt að taka fram að eins mikið og nauðsynlegt er að fyrirgefa öðrum er það jafn mikilvægt. Með því að sleppa takinu á öllu sem þú hefur ekki fyrirgefið sjálfum þér í viku, ár, 10 ár, ertu að hleypa nýjum sköpunarvenjum inn í líf þitt. Og það verður smám saman auðveldara fyrir þig að fyrirgefa öðrum.
4. Gerðu það sem þú elskar
Roger Karas
Þegar þú ert að gera það sem þú hefur gaman af, skapast náttúrulega friður og sátt. Þú ert í sátt við umheiminn. Og hér spyrja margir spurningarinnar "Hvernig á að finna það sem þú elskar?". Svarið er einfalt og flókið á sama tíma: . Vertu forvitinn, ekki hræddur við að prófa nýja hluti, öðlast reynslu.
5. Kraftur kærleikans
Sterkur vilji og kjarni gegnir mikilvægu hlutverki við að koma á friði og innri friði. Í samhengi við þetta efni er litið á viljastyrk sem stjórn hugsana, val á slíkri hugsun sem stuðlar að sátt, en ekki sjálfsníð.
- Gefðu gaum að hugsunum þínum allan daginn með því að æfa núvitund.
- Þegar þú lendir í eyðileggjandi hugsun skaltu hætta.
- Skiptu yfir í hugsanir sem gefa þér tilfinningu fyrir friði
Mundu: þú getur valið í þágu þess að samræma hugsanir.