Efnisyfirlit
Ef þú hefur ekki mikinn tíma fyrir líkamsræktarstöð heima skaltu prófa tíu mínútur með Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Að æfa daglega í 10 mínútur, þú munt bæta mynd þína og herða vöðva líkamans.
Um það bil tíu mínútna æfingar hjá Valerie Turpin
Forritið samanstendur af fimm hlutum. Hver hluti tekur 10 mínútur og felur í sér álag á ákveðið vandamálssvæði: handleggi, fætur, maga. Þannig að með því að gera 10 mínútur daglega þarftu að æfa stöðugt alla vöðva í líkamanum. Valerie heldur námskeið í miklum hraða, allar æfingar eru kunnuglegar, en það eru ákveðnar nýjungar. Forritið mun hjálpa til við að gera fæturna grannur, herða rassinn, fjarlægja hliðarnar og draga úr fitu á höndum.
Le Pleine Forme áætlunin nær yfir 5 tíu mínútna kennslustundir um eftirfarandi líkamshluta:
- Biceps og þríhöfða, rassinn, efri magi.
- Brjóstvöðvar, skáhallir, rassar, fjórhöfði, lærvöðvi.
- Neðri maga, bak, mjaðmir.
- Axlir, fjórhjól, kviðarholsvöðvar
- Vöðvar í bringu, rassi og þrýstu að fullu.
Fyrir háþróaða líkamsrækt flókið getur virst nógu auðvelt, en til að halda mér í formi passaði það fullkomlega. Að auki er hægt að taka einstaka ársfjórðung Valerie Turpin og auka önnur líkamsræktaráætlun til að ná sem bestum árangri.
Hversu oft ætti ég að vinna fyrir Valerie Turpin? Það veltur allt á magni frítíma og líkamlegu hæfni þinni. Þú getur æft alla daga í 10 mínútur ef þú hefur smá tíma eða ert ekki enn tilbúinn til að gera meira. Eða þú getur gert æfinguna í heild sinni, til dæmis 3-4 sinnum í viku. En síðastnefndi kosturinn er viðeigandi þjálfaðri stelpur, sem hafa lengi stundað líkamsrækt. Forritið, Valerie er gott vegna þess þú getur sameinað tíu eins og þú vilt.
Kostir og gallar tíu mínútna Valerie Turpin
Kostir:
1. Ætti aðeins 10 mínútur. Sammála, allir geta fundið svona lítinn tíma fyrir líkamsrækt heima fyrir.
2. Öll þjálfun Valerie er hröð og ötul. Leiðindi er næstum ómögulegt.
3. Franskur þjálfari gefur góða æfingu fyrir fætur og rass. Athugið að forritið Valerie Turpin - Bodysculpt er líka frábært miðað við læri.
4. Kom auga á að þessi æfing hjálpar til við að fjarlægja mjaðmirnar og draga úr mitti.
5. Tíu mínútur með Valerie Turpin eru fullkomnar fyrir „stuðningsform“. Ef þú hefur þegar náð góðum árangri í líkamsrækt mun þessi flókna geta tekist að laga þær.
6. Þú getur notað eitt tímabil sem viðbótarbyrði grunnþjálfunar. Gerir þú til dæmis eitthvað líkamsræktarforrit, en vilt auka álagið á rassinn. Gerðu tíu mínúturnar með Valerie Turpin eftir aðalþingin og aukið þannig skilvirkni þess.
Gallar:
1. Myndband aðeins gert á frönsku.
2. Forritið er ekki með hjartalínurit og eins og þú veist án þolþjálfunar til að ná árangri í megrun miklu erfiðara.
3. Ekki er hægt að kalla þjálfun alhliða. Ef þú hefur mikla vinnu í að bæta lögunina skaltu velja heilsuræktarnámskeið. Þú getur til dæmis prófað 30 daga tætinguna með Jillian Michaels.
Mismunandi þjálfun með Valerie Turpin er bæði einföld og mjög áhrifarík. Þú herðir líkama þinn, mun tóna vöðvana og minnka hljóðstyrkinn. Hins vegar, fyrir alhliða nálgun til að velja, til dæmis, þjálfun með Jillian Michaels, og námskeið með Valerie að fara sem viðbótarálag.