Efnisyfirlit
Að léttast allt að 4 kg á 3 dögum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 780 Kcal.
Faglegir næringarfræðingar hafa þróað mörg mataræði með því að nota kefir, þess vegna er það kefir mataræðið sem verður eitt það áhrifaríkasta. Á veturna, kalt veður, neytir maður mun minna af ávöxtum og grænmeti miðað við sumarið og það veldur skorti á vítamínum / steinefnum. Þess vegna ætti að huga betur að vítamíneringu næringarinnar á mataræðinu. Og þetta er einmitt það sem kefir mataræði vetrarins gerir.
Ef þú vilt endurnýja og endurheimta forða vítamína / steinefna í líkamanum og á sama tíma eignast grannan og fallegan mynd er vetrarkefír mataræðið tilvalið.
Kröfur um vetrarfæði fyrir kefir í 3 daga
Allir réttir á matseðlinum ættu að vera tilbúnir án salts, krydds eða sykurs.
Við drekkum allt kefir í glasi (200 g) á 3-4 tíma fresti. Við getum valið mismunandi kefir: venjulegt kefir í morgunmat, síðan gerjuð bakaðri mjólk, síðan bifidok osfrv.
Ekki gleyma drykkjarfyrirkomulaginu: venjuleg drykkja eða á flöskur án aukefna (ó steinefnis) vatns. Segjum látlaus, ávextir eða grænt te.
Matseðill vetrar kefír mataræðisins í 3 daga
Mataræði matseðillinn er alltaf eins en þú hefur rétt til að velja einn kost að vild.
Breakfast:
- salat af saxuðu fersku hvítkáli (auk smá ólífuolíu), 1 eggi (þú getur búið til eggjaköku eða þú getur soðið það), te eða kaffi;
- 1 egg, skammtur af mjólkurgraut, te / kaffi og smjörsamloku.
Snarl fyrir hádegismat:
- oststykki;
- 1 lítið epli;
- 1 bolli af kefir;
Kvöldverður:
- kjúklingasúpa, 200 g af vinaigrette eða salati úr fersku / soðnu grænmeti (þú getur notað hvaða sem er nema kartöflur), rúgbrauðgrjónum;
- skammtur af sveppasúpu, 100 g af kjúklingi eða magurt nautakjöt með soðnu hvítkáli.
Snakk:
- glas af kefir;
- oststykki;
- lítill ávöxtur;
Kvöldverður:
- sjóddu halla fisk með kartöflum (100 g hver), te;
- gulrótarpottur með grænmeti eða þurrkuðum ávöxtum, te (með 1 tsk hunangi).
Snarl fyrir svefn:
- glas af 200 ml. kefir eða einhverjar ósykraðar gerjaðar mjólkurafurðir.
Frábendingar fyrir kefir mataræði vetrarins
- Eins og hvert annað vetrarfæði er frábending á konum á meðgöngu, við brjóstagjöf, versnun eða tilvist innkirtlasjúkdóma og hormónatruflanir í líkamanum.
- Tilvist ofnæmisviðbragða við matvælum af matseðlinum eða óþol þeirra.
- Þrátt fyrir þá staðreynd að öll afbrigði af matarvalmyndinni innihalda nægjanleg vítamín og mataræðið varir aðeins í 3 daga, þá verður ekki óþarfi að ráðfæra sig fyrst við sérfræðing.
Kostir kefir mataræðis í 3 daga
- Ekkert annað skammtímamataræði getur státað af svona fjölbreyttu mataræði.
- Tilfinningin fyrir hungri mun ekki trufla - á matseðlinum eru einnig tveir morgunverðir og snarl.
- Það gefur stöðugt skjótan árangur og léttir 3-4 kg af umframþyngd, þó að það endist aðeins í 3 daga.
- Það skal tekið fram stöðugleika og eðlilegt horf í þörmum, sem sjaldan er raunin með önnur mataræði.
- Kefir hjálpar til við að hreinsa líkamann.
- Auðvitað er einnig hvatt til að styrkja ónæmiskerfið þegar auðgað afbrigði af kefir er notað.
- Kefir af einhverju tagi normaliserar efnaskipti.
- Viðbótarupplifun er velkomin í hvaða mynd sem er.
Ókostir vetrar kefír mataræðisins í 3 daga
- Báðir valmyndarmöguleikarnir skila ekki alltaf árangri, mataræðið hentar ekki öllum. Að auki getur árangur verið aðeins minni á mikilvægum dögum.
- Hugsanleg versnandi vellíðan vegna minnkaðrar neyslu matar í líkamanum í venjulegu magni.
- Ef þú breytir ekki gamla mataræðinu eftir vetrarmataræðið þá tapast þyngdin aftur og stuttur mataræði stuðlar aðeins að þessu.
Endurfæra vetrarfæði kefir
Mataræðið er til skamms tíma og oftast, í lok þess, hefur hugsjóninni ekki enn verið náð. Þess vegna gæti verið vilji til að halda áfram mataræðinu - þetta ætti ekki að gera. Að framkvæma vetrarfæðið aftur er aðeins mögulegt eftir viku. Á þessum tíma skaltu stjórna mataræðinu aðeins betur.