Drykkjarfæði, 30 dagar, -18 kg

Að léttast allt að 18 kg á 30 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 450 Kcal.

Drykkjarfæðið er þrjátíu daga tækni þar sem þú getur misst þokkalega þyngd. Ef þú þarft ekki að laga töluna verulega, þá er ekki nauðsynlegt að sitja á þessu mataræði svo lengi. Stundum dugar bara vika eða 10 dagar. Byggt á markmiðum þínum og auðvitað vellíðan. Enda er mataræðið strangt og felur aðeins í sér drykkju. Það þarf að yfirgefa fastan mat. Að jafnaði losnar maður við að minnsta kosti 15-18 kíló af umframþyngd á þeim tíma sem fylgt er eftir reglum þessarar tækni.

Kröfur um drykkjaræði

Svo, meðan þú léttast á drykkjarfæði þarftu aðeins að drekka. Það er leyfilegt að nota fitusnauðar mjólkur- og súrmjólkurvörur, fituskert seyði, compotes, hlaup, safi, te. Auðvitað verður venjulegt hreint vatn að vera til staðar í mataræði þínu. Allir drykkir sem innihalda sykur og áfengi eru bannorð á drykkjarfæði.

Við skulum skoða hvern drykkjarrétt nánar.

Vatn Er mikilvægasta innihaldsefnið í mataræði þínu. Drekkið að minnsta kosti 1,5 lítra af hreinu, kyrru vatni daglega. Fyrir fólk með mjög sterkan vilja, það er meira að segja hreint vatnsfæði þar sem aðeins vatn má drekka og annar vökvi er bannaður. En sama hvaða útsetningu þú hefur, ekki halda áfram slíkri stjórn í meira en þrjá daga. Þessu fylgir hætta á heilsufarsvandamálum. Sitjandi á 30 daga mataræði, ekki gleyma að byrja hvern dag með því að auka efnaskipti með því að senda glas af heilbrigt vatn í magann.

Brees þú getur borðað nautakjöt, kjúkling og fisk. Þeir verða að vera fitusnauðir og eingöngu heimatilbúnir (engar súpur í poka, skál og aðrar svipaðar vörur). Við suðu er leyfilegt að bæta við kryddi sem innihalda ekki kaloríur, kryddjurtum (steinselju í forgangi), hægt að salta smá, og krydda líka með sneiðum af gulrótum og sellerí til að auka bragðið. En við borðum ekki fast hráefni. Sigtið soðið fyrir notkun þannig að aðeins vökvi sé eftir. Annars er það nú þegar talið brot á reglum um mataræði. Það er mikilvægt að hafa í huga að seyði ætti aðeins að vera kjöt, það er bannað að elda þau á beinum.

Mjólkur- og súrmjólkurvörur í fljótandi formi. Við drekkum kefir og gerjuð bakaðri mjólk með fituinnihald allt að 2%. Æskilegt er að viðmiðunarmörk mjólkurfituinnihalds séu ekki hærri en 1,5%. Við undirbúum fitusnauða jógúrt sjálf heima, geyma ávaxtategundir af þessum vörum henta örugglega ekki.

Safi… Af þeim eru epli, greipaldin og aðrir sítrusávextir í forgangi í þessu mataræði. En það er mjög mikilvægt að í samsetningu safans (sérstaklega ef sykur er ekki til staðar) verður þú að vera 100% viss. Auðvitað er betra að drekka nýpressaðan safa af eigin undirbúningi. Þú getur í grundvallaratriðum notað hvaða safa sem er, bæði ávexti og grænmeti.

Þjöppur og hlaup eldaðu sjálfan þig úr ferskum ávöxtum, þurrkuðum ávöxtum, berjum. Innleiðing haframjöls hlaups í mataræðið er einnig vel þegin.

Athugaðu að hreinsunarferlið í líkamanum með drykkjarfæði gengur eftirfarandi.

Fyrstu 10 dagana eru þarmar og önnur útskilnaðar líffæri hreinsuð. Á þessum tíma eru miklar líkur á veggskjöldi á tungu. Þetta er óþægilegur bónus við hreinsunarferlið, sem er eðlilegt. Fjarlægðu það bara meðan þú burstar tennurnar með bursta eða skeið.

Frá 10. til 20. degi taka svokölluð þétt líffæri (einkum lifur og nýru) einnig þátt í hreinsunarferlinu. Á þessum tíma geta óþægilegar tilfinningar komið upp á svæðum þeirra.

Og í lok mataræðisins - frá 20. degi til að ljúka við lína - kemur hreinsun þegar til á frumu stigi líkamans. Nú ættu alls ekki að vera neinar óþægilegar tilfinningar. Aðeins glaðværð og léttleiki.

Mælt er með því að borða 5 sinnum á dag, gefa upp mataræði 2-3 klukkustundum fyrir svefn. Ef þú ert mjög svangur í fyrstu, leyfðu þér þá nokkra sopa af fitusnauðum kefir áður en þú ferð að sofa. En reyndu að hverfa smám saman frá þessum átvenjum og fylgja stranglega matarreglum.

Þegar mataræðinu lýkur er afar mikilvægt að komast rétt út úr því. Annars mun líkaminn, sem er óvanur föstu fæðu, einfaldlega gera uppreisn. Í fyrsta lagi er aðeins hægt að bæta slímuðum hafragraut (helst haframjöl) við mataræðið og borða það í morgunmat. Ekki er mælt með því að kynna aðrar breytingar á mataræði fyrstu vikuna eftir daginn. Frá og með annarri viku skaltu flytja áðurnefndan hafragraut (það er ekki nauðsynlegt að neyta alltaf aðeins haframjöls) yfir hádegismatinn og í morgunmat, leyfðu þér 1-2 soðin kjúklingaegg eða samloku með þunnri ostsneið. Skildu kvöldmatinn rennandi í bili. Í þriðju viku eftir að fljótandi þyngdartap hefur farið fram, kynna nýjar breytingar. Búðu til morgunmat fljótandi, í hádeginu - hafragraut og á kvöldin geturðu borðað ferskt grænmeti eða ávexti, en án olíu. Í fjórðu viku hefjast mikilvægustu breytingarnar. Í hádeginu hefurðu efni á fitusnauðum kjöt- eða fiskrétti. Morgunverður og kvöldverður er sá sami og í vikunni á undan.

Byrjaðu frá fimmtu viku og í langan tíma (helst að eilífu), einn dag í viku, ættirðu aðeins að leyfa þér fljótandi mat og framkvæma eins konar affermingu. Þetta mun ekki aðeins hjálpa til við að vernda líkamann frá því að þyngjast umfram það, heldur einnig að gera meltingarveginn eðlilegan og leyfa honum að hvíla stundum. Aðra daga skaltu bara ekki fara yfir venjulega kaloríuinntöku og halla ekki á feitan mat og sælgæti. Leyfðu þér að vera undantekning en ekki á hverjum degi.

Matseðill drykkjar mataræði

Áætlað mataræði, ef þú ákveður að léttast á drykkjarfæði, getur verið eftirfarandi.

Ef matarlystin kemur á milli máltíða geturðu hjálpað líkamanum með tebolla með mjólk eða sítrónu. Þú getur líka kaffi, en í litlu magni.

Frábendingar við drykkjaræði

• Aðeins fólk við góða heilsu getur fylgt drykkjarfæði og þá eftir samráð við lækni.
• Sjúklingar með vandamál í maga eða þörmum, svo og önnur líffæri og kerfi líkamans, geta ekki nákvæmlega fylgt þessari stjórn.
• Vissulega ættu barnshafandi og mjólkandi konur ekki að vera á neyslufæði.
• Einnig er tilhneiging líkamans til bólgu veruleg frábending. Þetta mataræði getur gert vandamál þitt ennþá áþreifanlegra.

Ávinningur af drykkjarfæði

1. Drykkjarfæðið er áhrifaríkt. Þyngdartap er ánægjulegt þegar á fyrstu dögum lífsins á drykkjuskyni.
2. Á sama tíma tapast ekki aðeins umframþyngd, líkaminn er einnig hreinsaður af skaðlegum eiturefnum, eiturefnum og öðrum efnum.
3. Einnig er rétt að hafa í huga að álag á meltingarveg líkamans minnkar. Og við, því miður, of mikið of mikið af því, neytum mikils magns af fötum matvælum, reyktum mat, rotvarnarefnum með alls kyns grunsamlegum aukaefnum, gleypir í okkur sælgæti, áfengi osfrv. Vökva og fitusnautt fæði hjálpar maganum að melta mat miklu auðveldara, svo að meltingarvegur okkar hvíli einfaldlega meðan á þessu mataræði stendur.
4. Og almennt minnkar magn magans verulega. Svo í framtíðinni verður þú ánægður með miklu minna magn af mat. En aðalatriðið er að teygja það ekki aftur. Þetta er ákaflega auðvelt að gera ef þú byrjar að borða of mikið. Reyndu að stjórna sjálfum þér, því þú leggur mikið upp úr því að ná niðurstöðunni.
5. Ef sumir í byrjun taka mataræði að þeir standi frammi fyrir veikleika, þá skaltu þvert á móti finna þægilega léttleika og þrótt. Staðreyndin er sú að líkaminn byrjar að losa orku sem hann áður eytt í vinnslu á föstu matvælum. Núna er þessi starfsemi send út og þú finnur fyrir aukningu styrk og ert í miklu skapi. Hámarks tími eftir að þetta ætti að gerast er 10 dagar eftir að mataræði hefst.

Ókostir drykkjarfæðis

• Í fyrstu getur slappleiki átt sér stað. Oft kemur of mikil þreyta og áhugaleysi sem ekki allir geta þyngst.
• Röng leið út úr mataræði er hættuleg. Ef þú setur ekki fastar vörur inn í mataræðið mjög vel og vandlega, er það fullt af of miklu álagi á meltingarvegi, sem hann er ekki vanur. Fyrir vikið geta heilsufarsvandamál komið upp. Ef þú getur ekki stjórnað matarlystinni eftir megrunarmaraþon og hefur ekki stjórn á næringu, gæti tapað umframþyngd bankað upp á hjá þér aftur.
• Margir eru hræddir og ruglaðir vegna lengdar drykkjarfæðisins. Það eru ekki allir færir um að takmarka sig þannig í næringu í heilan mánuð. Það er líka mikilvægt að hafa í huga að flókið kemur oftast fram í sálfræðilegu skapi. Það er vitað að oft vill maður tyggja stress, en hér er ómögulegt að gera það. Eftir allt saman, allt mataræði er aðeins táknað með fljótandi vörum.
• Það er ómögulegt að hafa ekki í huga langvarandi fráhvarf frá mataræðinu, sem varir í heilan mánuð, svo og þyngdartapið sjálft. Þannig að aðeins fólk með alvarlega afstöðu ætti að velja slíkt mataræði. Þú verður að vinna hörðum höndum og verja miklum tíma, ekki aðeins til að léttast, heldur einnig til að viðhalda því.

Endurfæra drykkjarfæðið

Þar sem drykkjaræði í 30 daga er mjög strangt og langvarandi, sama hversu auðvelt það var gefið þér í fyrsta skipti, og sama hversu góður árangur það skilar, er ekki mælt með því að endurtaka það ekki meira en 2 mánuði síðar. Hægt er að endurtaka 10 daga valkostinn eftir mánuð og hægt er að endurtaka 2 daga drykkjarfæði eftir XNUMX vikur.