Þessari spurningu er oft spurt af fólki sem er á milli góðrar næringar og mataræðis, sem felur í sér freistingar eins og sælgæti, áfengi, sætabrauð, skyndibita, grill o.s.frv.
Og eins og þúsundir greina sem skrifaðar eru um ávinninginn af heilbrigðum lífsstíl, þá virðist allt vera skýrt, en nei, og svo dregið af „forboðnum ávöxtum“. Í þessu tilfelli er gagnlegt að minna okkur á að allir ættu að leitast við að borða rétt. Þegar öllu er á botninn hvolft er rétt næring ekki markmið í sjálfu sér heldur leið til að ná öðrum mikilvægum markmiðum. Hvaða?
1. Hár árangur
Eins og bíll þarf heilinn gæðaeldsneyti til að starfa á skilvirkan hátt. Árið 2012 var gerð rannsókn sem leiddi í ljós að það að borða óhollan mat gerir fólk minna orkumikið og afkastamikið.
2. Spara peninga í lyfjum
Fólk sem fylgist með því sem það borðar hollara og veikist minna, sérstaklega sjúkdómar sem tengjast meltingarveginum. Og ef eitthvað af SARS læðist, þá munu þeir sem þekkja gagnlega eiginleika vöru geta brugðist hratt við og hjálpað þér við nauðsynleg te og rétti.
En kosturinn að þú munt meta þá staðreynd að ég borða rétt, nær elli. Þú verður heilbrigðari en aðrir, sem þýðir að þú þarft sjaldan að fara til lækna og apótekara.
3. Gott skap
Það sem þú borðar hefur áhrif á heilann, þar á meðal hlutana sem stjórna skapi. Hins vegar er enginn sérstakur matur sem virkar sem 100% þunglyndislyf. Að viðhalda stöðugu blóðsykursgildi með reglulegri næringu hjálpar þér að líða betur.
Matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum eins og ávöxtum, heilkorni og grænmeti, mat sem er ríkur af omega-3 fitu, svo sem hnetum, laxi, feitum fiski minnkar líkur á þunglyndi.
Fólk sem byrjaði að borða rétt fagnar aukinni orku, stöðugra skapi, betri svefni og verkjum í liðum.
4. Að bæta þyngd
Jafnvel 5-10% lækkun á líkamsþyngd þinni lækkar blóðþrýsting, lækkar kólesteról og hættu á sykursýki. Einfaldir valkostir til að skipta út skaðlegum vörum - val á grænmeti í stað franskar, pantaðu salat í stað franskra kartöflur mun ekki aðeins hjálpa þér að léttast heldur sparar stundum peninga. Horaður og rétt næring mun hjálpa til við að auka vöðvamassa.
5. Lífslíkur
Þú ert ötull, í góðu skapi, með bestu þyngd, minna veikur svo þú lifir lengur. Rétt næring ásamt hreyfingu eykur lífslíkur verulega.