Óþægilegu einkennin sem fylgja konu allan hringrásina eru háð ástandi hormónakerfisins. En mikilvægt hlutverk í þessu leikriti hefur mat. Verkir í mjóbaki í maga, þú getur dregið úr skapsveiflum með því að laga mataræðið.
1-5 dagar
Á þessu tímabili í líkama konu lækkar prógesterón verulega og eykur stig estrógens smám saman. Með hliðsjón af slíkum hormónabreytingum minnkar magn kalsíums í líkamanum, minnkar efnaskipti, það eru pirringur og krampar í vöðvunum.
Á þessum tíma er mikilvægt að einbeita sér að matvælum með kalsíum, mjólkurvörum, grænu grænmeti. Gefðu gaum að spergilkálinu, sem inniheldur fólínsýru, sem hefur áhrif á estrógenmagn í blóði.
Til að draga úr sársauka, þar með talið í andoxunarefnum í matvælum, sítrusávöxtum, plómum, eplum, rauðkáli. Bæta við E -vítamíni - er jurtaolía og baunir. Borðaðu hnetur, kartöfluflögur og banana sem eru ríkir af kalíum og magnesíum.
Þessa dagana hefur orðið mikil lækkun á blóðrauða og því er mikilvægt að neyta fæðu sem inniheldur járn. Það er svínakjöt, nautakjöt, sjávarfang, bókhveiti.
5-14 dagar
Á þessu tímabili náði estrógenmagni hámarki, það er hagstæður tími fyrir getnað - á degi 14 kemur egglos fram. Hún hefur nýlega haldið konu kynþokkafullri, húð, hári og neglum í góðu ástandi og þessu ástandi.
Vegna þess að líkaminn er stilltur fyrir þyngdartap, þá viltu hafa hann með í mataræðinu til að mynda mikilvæg hormón, sink og flest af þessum þáttum í matvælum úr dýraríkinu - kjöt, kanínur, nautalifur og sjávarfang.
15-23 dagar
Magn estrógens minnkar og prógesterón eykst. Efnaskipti hægja á sér; það lítur út fyrir að kona líki ekki lengur við sjálfa sig. Oft er bólga; það eru töskur undir augunum á honum, aðeins aukin þyngd. Húð og hár verða fitug, virðast unglingabólur og bólga.
Frá mataræðinu er æskilegt að útiloka feitan mat, salt og reykt kjöt. Sælgæti ætti einnig að minnka og fjölga grænmeti og ávöxtum sem koma úr þessu tímabili með lágmarks tapi fyrir þyngdartap.