Þú hefur líklega heyrt um hvítan hávaða sem myndast með því að blanda saman mismunandi tíðni. Þau eru oft markaðssett sem leið til að auðvelda svefn. Hins vegar er rannsókn prófessors Jue Zhang, doktorsgráðu. frá háskólanum í Peking (Peking háskóla í Kína), sýndi að hljóðið með enn fallegra nafninu „bleikur hávaði“ hjálpar til við að sofna miklu hraðar.
Bleikur hávaði er tegund hljóðs þar sem allar áttundir eru af sama styrk, eða fullkomlega samsvarandi tíðni. Ímyndaðu þér hljóðið af rigningu sem fellur á gangstéttina eða vindurinn skreið með trjáblöðum. Heiti þessa hávaða stafar af því að ljós með svipaðan litrófþéttleika myndi hafa bleikan blæ.
Vísindamenn frá Kína ákváðu að komast að því hvernig bleikur hávaði hefur áhrif á svefn. Rannsóknin tók þátt í 50 sjálfboðaliðum sem til skiptis voru á kafi í þögn og urðu fyrir bleikum hávaða í nætursvefni og dagsvefni meðan þeir skráðu heilastarfsemi sína. Langflestir einstaklinganna - 75% - tóku fram að þeir sváfu miklu betur með bleikum hávaða. Hvað varðar heilastarfsemi jókst stigið „stöðugur svefn“ - besti svefninn - meðal þátttakenda sem sváfu á nóttunni um 23% og meðal þeirra sem sváfu á daginn - um 45%.
Rannsóknir hafa sýnt að hljóð gegna miklu hlutverki í heilastarfsemi og samstillingu heilabylgju, jafnvel þegar þú ert sofandi. Stöðugt suð af bleikum hávaða hægir á og stýrir heilabylgjum - merki um heilbrigðan, gæðasvefn.
Til að upplifa þetta sjálfur skaltu kveikja á vindi eða rigningu í skóginum áður en þú ferð að sofa og búa til enn samfelldan hávaða. Þú getur sótt þessi hljóð sem forrit í snjallsímann þinn eða keypt sérstakt lítið tæki.