Astmi er langvinnur bólgusjúkdómur í öndunarvegi sem veldur mæði. Ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum astma þarftu að leita til læknis, þar sem þetta er ekki sjúkdómur sem þú getur sjálfslyfjað við. Hins vegar, til viðbótar við aðalmeðferðina, mælum við með að þú íhugir náttúrulegar lindir astma. 1) Buteyko öndunaræfingar Þessi aðferð var þróuð af rússneska vísindamanninum Konstantin Pavlovich Buteyko. Það felur í sér röð öndunaræfinga og byggir á þeirri hugmynd að auka magn koltvísýrings í blóði með grunnri (grunnri) öndun getur hjálpað fólki með astma. Talið er að koltvísýringur (koltvísýringur) víkki út slétta vöðva öndunarveganna. Í rannsókn þar sem 60 astmasjúklingar tóku þátt var borið saman árangur Buteyko fimleika, tækis sem líkir eftir pranayama (jógaöndunaraðferðum) og lyfleysu. Vísindamenn komust að því að fólk sem notaði Buteyko öndunartæknina hafði dregið úr astmaeinkennum. Í pranayama- og lyfleysuhópunum héldust einkennin á sama stigi. Dregið var úr notkun innöndunartækja í Buteyko hópnum um 2 sinnum á dag í 6 mánuði, en engin breyting varð í hinum hópunum tveimur. 2) Omega fitusýrur Í mataræði okkar er ein helsta fitan sem veldur bólgu arakidonsýra. Það er að finna í sumum matvælum eins og eggjarauðum, skelfiski og kjöti. Minni neysla þessara matvæla dregur úr bólgum og astmaeinkennum. Þýsk rannsókn greindi gögn frá 524 börnum og kom í ljós að astmi var algengastur hjá börnum með mikið magn af arakidonsýru. Arachidonsýra getur líka myndast í líkama okkar. Önnur aðferð til að lækka arakídonsýrumagn er að auka neyslu á hollri fitu eins og eicosapentansýru (úr lýsi), gamma-línólensýru úr kvöldvorrósaolíu. Til að draga úr fiskbragðinu eftir að hafa tekið lýsi skaltu taka hylkin aðeins fyrir máltíð. 3) Ávextir og grænmeti Rannsókn sem skoðaði 68535 matardagbækur kvenna leiddi í ljós að konur sem neyttu meira tómata, gulrætur og laufgrænmetis höfðu minni astmaeinkenni. Tíð neysla á eplum getur einnig verndað gegn astma og dagleg neysla ávaxta og grænmetis í æsku dregur úr hættu á að fá astma. Vísindamenn við háskólann í Cambridge halda því fram að astmaeinkenni hjá fullorðnum tengist lítilli neyslu á ávöxtum, C-vítamíni og mangani. 4) Hvítt klaufdýr Butterbur er ævarandi planta upprunnin í Evrópu, Asíu og Norður-Ameríku. Virku innihaldsefni þess, petasín og ísópetasín, draga úr vöðvakrampa og veita bólgueyðandi áhrif. Samkvæmt rannsókn á 80 astmasjúklingum á fjórum mánuðum minnkaði fjöldi, lengd og alvarleiki astmakösta eftir að hafa tekið smjörbur. Meira en 40% fólks sem notaði fíkniefni í upphafi tilraunarinnar dró úr neyslu sinni í lok rannsóknarinnar. Hins vegar hefur smjörlíki ýmsar hugsanlegar aukaverkanir eins og magaóþægindi, höfuðverk, þreytu, ógleði, uppköst eða hægðatregðu. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti, börn og fólk með nýrna- og lifrarsjúkdóm ættu ekki að taka smjörlíki. 5) Biofeedback aðferð Mælt er með þessari aðferð sem náttúruleg meðferð við astmameðferð. 6) Boswellia Sýnt hefur verið fram á að jurtin Boswellia (reykelsitré), sem notuð er í Ayurvedic læknisfræði, hamlar myndun efnasambanda sem kallast leukotríen, samkvæmt bráðabirgðarannsóknum. Leukotríen í lungum valda samdrætti í öndunarvegi.
2022-11-11