Af hverju það er slæmt að setja sér markmið

Við viljum öll ná einhverju í lífinu - koma okkur í form, byggja upp farsælt fyrirtæki, búa til yndislega fjölskyldu, vinna keppnina. Fyrir flest okkar byrjar leiðin að þessum hlutum með því að setja sér ákveðin og framkvæmanleg markmið. Þar til nýlega var þetta nákvæmlega það sem ég gerði.

Ég setti mér markmið fyrir allt – fræðslunámskeiðin sem ég skráði mig á, æfingarnar sem ég gerði í ræktinni, viðskiptavinina sem ég vildi laða að. En með tímanum áttaði ég mig á því að það er betri leið til að ná framförum í því sem er mikilvægt. Það styttist í að einblína ekki á markmið heldur kerfið. Leyfðu mér að útskýra.

Munurinn á markmiðum og kerfi

Ef þú ert þjálfari, markmið þitt er að liðið þitt vinni keppnina. Kerfið þitt er þjálfunin sem liðið stundar á hverjum degi.

Ef þú ert rithöfundurmarkmið þitt er að skrifa bók. Kerfið þitt er bókunaráætlunin sem þú fylgir frá degi til dags.

Ef þú ert frumkvöðullmarkmið þitt er að búa til milljón dollara viðskipti. Kerfið þitt er stefnugreining og markaðskynning.

Og nú það áhugaverðasta

Hvað ef þú hrækir á markmiðið og einbeitir þér aðeins að stefnu? Munt þú fá niðurstöður? Til dæmis, ef þú ert þjálfari og einbeitir þér ekki að því að vinna, heldur hversu vel liðið þitt er að æfa, muntu samt ná árangri? Ég held já.

Segjum að ég hafi nýlega talið fjölda orða í greinunum sem ég skrifaði á ári. Það urðu 115 þúsund orð. Að meðaltali eru 50-60 þúsund orð í einni bók, þannig að ég skrifaði nóg sem myndi duga í tvær bækur.

Þetta kom mér á óvart, því ég setti mér aldrei markmið á rithöfundarferli. Fylgstu ekki með framförum mínum. Sagði aldrei: "Í ár vil ég skrifa tvær bækur eða tuttugu greinar."

Það eina sem ég gerði var að skrifa eina grein á hverjum mánudegi og miðvikudag. Með því að halda mig við þessa tímaáætlun fékk ég niðurstöðu upp á 115 orð. Ég lagði áherslu á kerfið og vinnuferlið.

Af hverju virka kerfi betur en markmið? Það eru þrjár ástæður.

1. Markmið stela hamingju þinni.

Þegar þú ert að vinna að markmiði ertu í rauninni að setja þig niður. Þú segir: "Ég er ekki nógu góður ennþá, en ég verð það þegar ég fæ leið." Þú þjálfar þig í að fresta hamingju og ánægju þar til þú nærð áfanganum þínum.

Með því að velja að fylgja markmiði leggur þú þunga byrði á herðar þínar. Hvernig myndi mér líða ef ég setti mér það markmið að skrifa tvær heilar bækur á einu ári? Tilhugsunin um það gerir mig kvíðin. En við gerum þetta bragð aftur og aftur.

Við setjum okkur í óþarfa streitu til að léttast, ná árangri í viðskiptum eða skrifa metsölubók. Þess í stað geturðu horft á hlutina á einfaldari hátt - skipulagt tíma þinn og einbeitt þér að daglegu starfi þínu. Með því að hugsa um ferlið frekar en niðurstöðuna geturðu notið líðandi stundar.

2. Markmið hjálpa ekki til lengri tíma litið.

Telur þú að það að hugsa um markmið sé frábær leið til að hvetja sjálfan þig? Leyfðu mér þá að kynna þér jójó áhrifin. Segjum að þú sért að æfa fyrir maraþon. Vertu svitandi í nokkra mánuði. En svo kemur dagur X: þú gafst þér allt, sýndir útkomuna.

Lokalína fyrir aftan. Hvað er næst? Fyrir marga, í þessari stöðu, kemur samdráttur í gang - þegar allt kemur til alls er ekki lengur markmið framundan sem myndi örva. Þetta eru jójó áhrifin: mælikvarðar þínir hoppa upp og niður eins og jójó leikfang.

Ég æfði í ræktinni í síðustu viku. Þegar ég fór næstsíðasta nálguninni með stönginni fann ég mikinn sársauka í fótinn. Þetta var ekki ennþá meiðsli, frekar merki: þreyta hafði safnast upp. Ég hugsaði í eina mínútu hvort ég ætti að gera síðasta settið eða ekki. Þá minnti hann sjálfan sig: Ég geri þetta til að halda mér í formi og ég ætla að gera þetta allt mitt líf. Af hverju að taka áhættuna?

Ef ég væri fastur við markmiðið myndi ég neyða mig til að gera annað sett. Og hugsanlega slasast. Annars hefði innri röddin fest mig með ávítum: "Þú ert veikburða, þú hefur gefist upp." En vegna þess að ég hélt mig við kerfið var ákvörðunin auðveld fyrir mig.

Kerfisbundin nálgun gerir þig ekki að gíslingu hugarfarsins „deyja en ná“. Það krefst bara reglusemi og kostgæfni. Ég veit að ef ég sleppi ekki æfingum, þá mun ég í framtíðinni geta kreist enn meiri þyngd. Þess vegna eru kerfi meira virði en markmið: á endanum vinnur dugnaður alltaf fyrirhöfn.

3. Tilgangur bendir til þess að þú getir stjórnað því sem þú getur í raun ekki.

Við getum ekki spáð fyrir um framtíðina. En það er það sem við erum að reyna að gera þegar við setjum okkur markmið. Við reynum að spá fyrir um hvar við verðum eftir mánuð, sex mánuði, ár og hvernig við komumst þangað. Við spáum því hversu hratt við munum halda áfram, þó við höfum ekki hugmynd um hvað við munum lenda í á leiðinni.

Á hverjum föstudegi tek ég mér 15 mínútur til að fylla út lítinn töflureikni með mikilvægustu mælingum fyrir fyrirtækið mitt. Í einum dálki slær ég inn viðskiptahlutfall (fjöldi gesta sem skráðu sig á fréttabréfið).

Ég hugsa sjaldan um þetta númer, en ég athuga það samt - það býr til endurgjöf sem segir að ég sé að gera allt rétt. Þegar þessi tala lækkar geri ég mér grein fyrir því að ég þarf að bæta við fleiri góðum greinum á síðuna.

Viðbragðslykkjur eru nauðsynlegar til að byggja upp góð kerfi vegna þess að þær gera þér kleift að fylgjast með mörgum einstökum hlekkjum án þess að finna fyrir þrýstingi til að spá fyrir um hvað verður um alla keðjuna. Gleymdu spám og búðu til kerfi sem gefur merki hvenær og hvar á að gera breytingar.

Elsku kerfi!

Ekkert af ofangreindu þýðir að markmið séu almennt gagnslaus. En ég hef komist að þeirri niðurstöðu að markmið séu góð fyrir þróunarskipulag og kerfi séu góð til að ná árangri.

Markmið geta sett stefnu og jafnvel fært þig áfram til skamms tíma. En á endanum mun vel úthugsað kerfi alltaf sigra. Aðalatriðið er að hafa lífsáætlun sem þú fylgir reglulega.

Um höfundinn: James Clear er frumkvöðull, lyftingamaður, ferðaljósmyndari og bloggari. Hefur áhuga á atferlissálfræði, rannsakar venjur farsæls fólks.