Efnisyfirlit
Að læra að teikna eða spila á hljóðfæri, læra erlent tungumál… já, það tekur fyrirhöfn og tíma. Sálfræðingur Kendra Cherry afhjúpar nokkur leyndarmál sem munu hjálpa þér að læra nýja færni hraðar og skilvirkari.
„Verst að ég hætti í tónlistarskóla“, „ég öfunda þá sem tala erlend tungumál“ — þeir sem tala eins og þeir meini: Ég get ekki náð þessu öllu lengur, ég þurfti að læra þegar ég var (og ) er yngri . En aldur er ekki hindrun við nám, þar að auki er hann afar gagnlegur fyrir heilann okkar. Og nútíma vísindi bjóða upp á margar ábendingar um hvernig á að gera námsferlið minna erfiða og skilvirkara.
Aðalatriðið er grunnurinn
Það er almennt viðurkennt að lykillinn að árangri í að ná tökum á nýjum hlutum sé að gera eins mikið og mögulegt er (læra nýjar upplýsingar, þjálfa færni o.s.frv.). „10 klukkustunda reglan“ var meira að segja mótuð – eins og það sé hversu langan tíma það tekur að verða sérfræðingur á hvaða sviði sem er. Rannsóknir undanfarinna ára hafa hins vegar sýnt að aukin ástundun tryggir ekki alltaf framúrskarandi árangur.
Í mörgum tilfellum veltur árangur á náttúrulegum þáttum eins og hæfileikum og greindarvísitölu, sem og hvatningu. En hér er það sem veltur nákvæmlega á okkur: námskeið á upphafsstigi þjálfunar gegna afgerandi hlutverki. Til dæmis, þegar þú lærir tungumál er mikilvægast að ná tökum á grunnatriðum (stafróf, framburður, málfræði o.s.frv.). Í þessu tilfelli verður þjálfun mun auðveldari.
Taktu þér blund eftir kennslustund
Viltu að það sem þú lærðir verði minnst vel? Besta leiðin er að fá sér stuttan lúr eftir kennslustund. Áður var talið að upplýsingar væru skipaðar í draumi, í dag hafa vísindamenn komist að þeirri niðurstöðu að svefn eftir kennslu hjálpi til við að treysta það sem hefur verið lært. Sálfræðingar frá New York og Peking háskólanum sýndu fram á að mýs með svefnleysi hægðu á vexti tannhryggja í framendaberki, sem bera ábyrgð á að muna upplýsingar.
Aftur á móti, hjá músum sem sváfu í sjö klukkustundir, varð vöxtur hryggja virkari.
Besta leiðin til að muna eitthvað er að æfa og sofa síðan
Með öðrum orðum, svefn stuðlar að myndun taugatenginga í heilanum og hjálpar til við að treysta nýjar upplýsingar. Svo ekki skamma sjálfan þig ef þú byrjar að kinka kolli eftir kennsluna heldur leyfðu þér að fá þér lúr.
Tíminn skiptir máli
Þú hefur örugglega heyrt um líffræðilegu klukkuna eða dægurtakta sem ákvarða hrynjandi lífs okkar. Til dæmis er hámark hreyfingar okkar á milli klukkan 11 og 7. Hvað varðar andlega virkni þá eru afkastamestu tímarnir um 9 á morgnana og um 9:XNUMX.
Í tilrauninni þurftu þátttakendur að leggja orðapör á minnið klukkan 9 eða 9. Síðan var styrkleiki muna upplýsinga prófaður eftir 30 mínútur, 12 klukkustundir og 24 klukkustundir. Það kom í ljós að fyrir skammtímaminnið skipti tími kennslu ekki máli. Prófið eftir 12 tíma var hins vegar betra fyrir þá sem sváfu alla nóttina eftir kennslu, þ.e þá sem æfðu á kvöldin.
Það er betra að æfa í 15-20 mínútur daglega en nokkrar klukkustundir einu sinni í viku.
En enn áhugaverðari var niðurstaða prófsins sem gerð var degi síðar. Þeir sem fengu sér stuttan lúr eftir tíma og vaktu síðan allan daginn stóðu sig betur en þeir sem voru vakandi allan daginn eftir kennslu, jafnvel þótt þeir sváfu alla nóttina á eftir.
Það kemur í ljós að besta leiðin til að muna eitthvað rétt er að æfa og sofa síðan, eins og við sögðum hér að ofan. Í þessum ham er skýrt minni stöðugt, það er sú tegund minnis sem gerir okkur kleift að virkja af sjálfsdáðum og meðvitað fyrirliggjandi upplýsingar.
Raðaðu þér ávísanir
Próf og próf eru ekki aðeins leið til að prófa þekkingu. Það er líka leið til að treysta og geyma þessa þekkingu í langtímaminni. Nemendur sem stóðust prófið þekkja efnið sem þeir hafa farið yfir betur en nemendur sem höfðu meiri tíma til að læra það en stóðust ekki prófið.
Svo ef þú ert að læra eitthvað á eigin spýtur, þá er það þess virði að athuga sjálfan þig reglulega. Ef þú notar kennslubók er verkefnið auðveldara: í lok kaflanna verða vissulega próf til að ná tökum á efninu - og þú ættir ekki að vanrækja þau.
Minna er betra, en betra
Þegar við höfum brennandi áhuga á einhverju nýju, hvort sem það er að spila á gítar eða erlent tungumál, þá er alltaf freistingin að læra af kappi. Hins vegar löngun til að læra allt og strax mun ekki gefa tilætluð áhrif. Sérfræðingar ráðleggja því að dreifa þessu verki yfir lengri tíma og „gleypa“ upplýsingar í litlum skömmtum. Þetta er kallað "dreift nám".
Þessi aðferð verndar gegn kulnun. Í stað þess að sitja í tvo tíma fyrir kennslubækur nokkrum sinnum í viku er betra að verja 15-20 mínútum í kennslu á hverjum degi. Smá tíma er alltaf auðveldara að finna í áætluninni. Og á endanum muntu læra meira og fara lengra.
Um höfundinn: Kendra Cherry er sálfræðingur og bloggari.