Arianna Huffington - Stofnandi hinnar vinsælu og áhrifamiklu fréttasíðu The Huffington Post, höfundur 14 bóka (ég mæli eindregið með nýjustu bók hennar, Þrífast, fyrir þá sem vilja ná raunverulegum árangri og hafa áhuga á heilbrigðum lífsstíl), blaðamaður, pólitískur baráttumaður, móðir tveggja dætra. Og hlutur aðdáunar minnar í nokkur ár núna.
Hvert er leyndarmál velgengni Ariönnu Huffington? Samkvæmt henni er svefn í fyrsta sæti fyrir hana. Og af vörum þessarar farsælu konu hljómar slík yfirlýsing mjög sannfærandi.
Ég er 100% sammála Fröken Huffington og ég ítreka að ef þú vilt bæta heilsu þína og lífsgæði skaltu byrja á svefni (ekki slæmt mataræði eða neyta skrítinna ofurfæða og fæðubótarefna).
Huffington, 65 ára, en skrifstofur hans eru nú alls staðar nálæg með svefn- og hvíldarherbergjum, krefst þess aldrei að starfsmenn skoði tölvupóstinn eftir lok dags og kallar svefnhöfnun opinskátt tákn heimsku en ekki árangurs. Þeir dagar eru liðnir þegar starfsmenn voru verðlaunaðir fyrir að vinna 24/7. „Það er sálfræðilegt jafngildi þess að umbuna einhverjum fyrir að vera drukkinn í vinnunni,“ segir hún. - Þegar fólk kemur til mín og segir: „Ó, ég vinn allan sólarhringinn,“ svara ég þeim: „Það er svo sorglegt. Af hverju ertu svona skipulögð? Af hverju rekur þú líf þitt svona ábyrgðarlaust? „
Huffington fékk sitt eigið vakning árið 2007 þegar hún féll úr þreytu á brjáluðu upphafsdögunum. HuffPost... Nú, auk þess að dreifa draumaguðspjalli þínu á vefsíðunni og á nýju námskeiði á netinu oprah.com hún er að skrifa bók um mikilvægi svefns (kemur út apríl 2016).
„Þegar ég sef nægan er ég betri í öllu. Ég vinn betur fyrir Huffington PostÉg er meira skapandi, ég er minna móttækilegur við áreiti, ég er betri í að umgangast börnin mín, “segir Huffington, einstætt foreldri tveggja dætra.
Hver er máttur svefns?
Arianna Huffington er ekki ein um að krefjast stórveldis svefnsins. Vísindamenn hafa fundið tengsl milli skorts á svefni og hjarta- og æðasjúkdóma, háum blóðþrýstingi, sykursýki, þunglyndi, minnisskerðingu, þyngdaraukningu og jafnvel styttri líftíma. Svefn var skilgreindur sem mikilvægasti þátturinn í að spá fyrir um langlífi, samkvæmt rannsókn sem American Psychological Association birti fyrr á þessu ári.
Hver er rétta leiðin til að sofa, samkvæmt Arianna?
Næstum á hverju kvöldi sefur Arianna að minnsta kosti 8 tíma. Og nei, hún tekur engin lyf til að bæta svefn. Þannig gerir hún það.
- Svefnáætlun
Með reynslu og villu komst Huffington að því að hún þyrfti 8 tíma svefn á dag, svo hún reyni að fara í rúmið eigi síðar en klukkan 22:30 til 23:00. „Dagurinn minn byrjar á nóttunni. Tíminn þegar ég fer að sofa fer algjörlega eftir því hvenær ég fer á fætur á morgun. „
- Næturritúal
Það er mikilvægt að koma á svefnvenju, „þú þarft helgisiði til að segja líkamanum að slökkva,“ segir Huffington. Það getur verið löng sturta, hugleiðsla er það sem virkar fyrir þig. Hún slekkur á öllum stafrænu tækjunum sínum, fer í heitt bað með róandi salti, kveikir á blikkandi kerti, klæðist náttkjólnum sínum og les svolítið ó stafræna bók. Foreldrar ungra barna munu sjá margt líkt með ábendingum til að kenna börnum að sofa á nóttunni og þessum tilmælum, ekki satt?
- Engin tæki
Huffington athugar aldrei símann sinn fyrir svefn. Sem gjafir til vina sinna og samstarfsmanna kynnir hún gamaldags vekjaraklukkur til að hvetja þá til að hætta að nota snjallsíma til að vakna á morgnana. „Ekki hika við að skilja öll tækin eftir í öðru herbergi,“ mælir hún með.
Með því að hlaða farsímann þinn í öðru herbergi losnarðu við freistinguna til að athuga hann um leið og þú ert undir sænginni. Það verndar einnig gegn rafrænu ljósi sem gæti vakið þig. Tölvuljós truflar framleiðslu líkamans á melatóníni sem stuðlar að gæðasvefni.
- Flott og ferskt
Rannsóknir sýna að lítilsháttar lækkun á hitastigi innanhúss hjálpar okkur að sofa rólega og friðsælt. Huffington líkar ekki við loftkælinguna í svefnherberginu og því kveikir hún á henni yfir daginn til að halda herberginu nægilega svalt um kvöldið.
- Dagsvefn
Sérfræðingar segja að jafnvel stuttur lúr yfir daginn hjálpi líkamanum að endurhlaða. Fleiri og fleiri upplýst fyrirtæki og framhaldsskólar, þar á meðal Huffington staða, Google Procter & Fjárhættuspil, Facebook og University of Michigan sjá starfsmönnum sínum fyrir svefnsófa, stofum eða sófum til að jafna sig. Huffington nær að blunda í sófanum á skrifstofunni sinni („svo ég taki ekki aukapláss í hinu vinsæla pásuherbergi“). Hún skilur gluggatjöldin á gluggum skrifstofunnar opnum og segir þar með við ritstjórnina: „Ólíkt staðalímyndum er það besta sem við getum gert til að hlaða aftur á vinnustaðnum.“
Fyrir Huffington er endurgreiðsla vegna svefnskorts óbærileg. „Þegar ég er ekki að sofa nægilega get ég ekki verið ánægð með neitt,“ segir hún. „Í dag er ég þakklátur fyrir allt í lífi mínu og það gleður mig.“