Efnisyfirlit
Le kurrandi magi, þú hefur líklega þegar upplifað það, er það ekki? Þetta getur verið mjög pirrandi, sérstaklega ef þú ert á opinberum stað, nálægt öðru fólki.
Þessi hávaði myndast í raun af meltingarkerfinu þínu og nánar tiltekið af maganum, og sérstaklega þegar þú ert svangur. Hins vegar getur þetta magahljóð einnig komið fram eftir máltíð, vegna samdráttar í maga og meltingarvegi, sem venjulega verða við meltingu.
Sem betur fer eru til hentugar lausnir til að losna við þessi kurrhljóð. Og þetta er allt einfalt og eðlilegt. Sjálfur er ég mjög oft fórnarlamb kurrandi magi og í dag veit ég hvernig ég á að vera án þess. Ég býð þér að uppgötva eftirfarandi ráð.
Af hverju urrar maginn?
Magagurr tjáir annað hvort meltingu eða hungurtilfinningu og gefur frá sér meira og minna áberandi hljóð. Þessi hávaði magnast ef um er að ræða maga- og garnabólgu eða loftbólgu. Þeir magnast einnig upp þegar þú neytir sykraðrar matar eða þegar þú drekkur kolsýrða drykki.
Eins og ég nefndi áður, eru þessi hljóð, einnig kölluð „gnýr“, afleiðing af samdrætti í þörmum og maga. Með því að dragast saman hjálpa þessi líffæri við að flytja matarafganga til að leyfa meira að berast.
Þegar maginn er tómur og meltingin er lokið, leyfa þarmarnir og maginn gasi og vökva að streyma í gegnum meltingarkerfið. Það er þá sem líkaminn hleypir út gasi, þess vegna gurglandi hljóðin. Þessar lofttegundir verða til vegna umbreytingar matvæla með meltingarsafa.
Í öllu falli ættir þú að vita að kurrandi maginn er ekki hættulegur, ekki hafa áhyggjur. Hins vegar, þegar þessu fyrirbæri fylgir útblástur, er þér eindregið ráðlagt að fara til læknis!
Hverjar eru lausnir til að tileinka sér til að koma í veg fyrir magakúli?
Til að lækna magakrampa þarf fyrst og fremst að styrkja meltingarkerfið og borða hollt eins og hægt er. Þú getur líka hjálpað meltingarfærum þínum við meltingu með ýmsum áhrifaríkum aðferðum, sem ég mun sýna þér hér að neðan.
Ekki borða neitt þegar þér finnst þú ekki þurfa að borða
Eins og ég sagði þér áðan þá er alveg eðlilegt að maginn grenji. Sama hversu heilbrigt mataræði þitt er, þú munt vera með grenjandi maga á einum eða öðrum tímapunkti.
Allavega, það er mælt með því að borða ekki of stórar máltíðir því þegar þú borðar of mikinn mat misnotar þú meltingarkerfið og það ýtir undir kurr. Sömuleiðis, þegar þú ert ekki svangur skaltu ekki borða neitt. Það er ekki eðlilegt að neyða sig til að borða, sérstaklega þar sem það hættir ekki a kurrandi magi.
Ef þú ert ekki svangur þýðir það annars vegar að líkaminn hefur ekki lengur pláss til að taka á móti auka kaloríunum og hins vegar að meltingarkerfið þarf hlé. Ef þetta er raunin gæti meltingin ekki haldið áfram eðlilega. Það er því nauðsynlegt að neyta aðeins matar þegar þú ert svangur.
Nuddaðu magann
Maganuddið hjálpar til við að ráða bót á kurrandi maganum. Það kostar þig ekkert að prófa og þú getur gert það eins mikið og þú vilt, fyrir máltíð eða eftir, á morgnana þegar þú vaknar eða áður en þú sefur á nóttunni.
Við the vegur, tíðni nudd er óákveðin og svo lengi sem það lætur þér líða vel geturðu samt gert það.
Örva meltinguna með því að borða sterkan og sterkan mat
Kryddaður matur stuðlar að meltingu og gerir það kleift að frásogast matinn auðveldari og hraðari. Á sama tíma hjálpa þeir til við að lækna magann sem kurrar. Til þess hefur þú val á milli mismunandi krydda og kryddjurta, svo aðeins chilli, engifer, skalottlaukur, laukur, hvítlaukur eða jafnvel pipar séu nefndir.
Varist ósamrýmanleg matvælasamtök
Hver fæða er melt fyrir sig og tekur langan eða stuttan tíma. Þegar fæðu sem er hægt að melta er blandað saman við fæðu sem er fljót að melta getur sú fyrrnefnda brotnað niður og gert meltinguna erfiða.
Ef þú heldur áfram að borða mat þar sem meltingin er ekki sú sama verður meltingin enn flóknari, lengri sem leiðir til gerjunar á matnum. Þetta er þegar þú getur misst mikið af steinefnum og vítamínum, sem ættu að hafa verið frásogast.
Taktu þér tíma á meðan þú borðar og tyggðu matinn þinn vel
Þegar þú borðar máltíðina þína er mikilvægt að flýta sér ekki og gefa sér tíma til að tyggja allt rétt. Þetta hjálpar til við að ráða bót á maganum og auðveldar meltingu matarins. og forðast uppþemba.
Lítil uppskrift gegn gurglingu gerð með fennelfræjum
Að lokum legg ég til að þú uppgötvar áhrifaríka uppskrift með fennelfræjum, til að forðast gurgling, sérstaklega þegar þú ert á fastandi maga.
Hér eru skrefin til að gera uppskriftina:
- Fyrst skaltu hita fjórðung úr lítra af vatni í potti.
- Þegar vatnið byrjar að sjóða skaltu bæta tveimur matskeiðum af fennelfræjum við það.
- Látið sjóða við vægan hita í um fimm mínútur.
- Síið jurtateið sem þannig fæst og látið það kólna.
- Drekktu síðan jurtateið á þínum eigin hraða.
Ég vil vara þig við að þessi drykkur er ekki mjög ljúffengur að drekka. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að ég gerði það ljóst að drekka á þínum eigin hraða! Ef þú þarft að fara í viðtal sem er að stressa þig skaltu grípa þetta úrræði, það mun hjálpa þér mikið.
Eins og þú sérð er magakúlur alveg eðlilegt fyrirbæri, en það getur verið vandræðalegt. Það besta sem þú getur gert er að fylgjast með mataræði þínu. Einnig, til að forðast vandamál tengd meltingu, skaltu íhuga að fá sex til sjö tíma svefn á nóttu.
Önnur ráð sem ég get gefið þér til að koma í veg fyrir magakúli er að drekka nóg vatn yfir daginn. Ekki borða mikið magn af mat heldur, þar sem maginn gæti grenjað.