Flestar frumur ónæmiskerfisins finnast í þörmum. Við bjóðum upp á lista yfir 8 matvæli sem munu hjálpa til við að auka viðnám líkamans.
paprika
Samkvæmt innihaldi C-vítamíns er hægt að bera allar tegundir af sætri papriku saman við sítrusávexti. Að auki er það frábær uppspretta beta-karótíns, sem er ekki aðeins mikilvægt fyrir húð- og augnheilbrigði, heldur styrkir ónæmiskerfið líka.
Citrus
Talið er að sítrusávextir stuðli að framleiðslu hvítra blóðkorna, sem er mikilvægt til að berjast gegn sýkingum. Þau eru rík af C-vítamíni sem er mun betra að fá úr náttúrulegum mat en úr bætiefnum.
Ginger
Engiferrót virkar vel bæði sem fyrirbyggjandi og í meðhöndlun á kvefi sem þegar er hafið. Það hefur hlýnandi áhrif og róar einnig taugakerfið.
Túrmerik
Þetta krydd er einn af innihaldsefnum karrýs, það hefur skærgulan lit og örlítið beiskt bragð. Það inniheldur efnið curcumin sem gefur lit og er einnig áhrifaríkt við meðhöndlun á liðagigt og kvefi.
Spínat
Spínat er frábær kostur til að styðja við ónæmiskerfið og er fjársjóður af C-vítamíni, beta-karótínum og andoxunarefnum. Til þess að spínat sé hollara ætti að elda það sem minnst og betra að borða það hrátt. Þrátt fyrir gildi spínats er það þess virði að borga eftirtekt til annars græns laufgrænmetis.
Spergilkál
Eins og spínat er spergilkál bara fullt af andoxunarefnum og vítamínum A, C, E. Án þess að ýkja, getum við sagt að spergilkál sé hollasta grænmetið á borðinu þínu. En ekki gleyma um lágmarkshitameðferð.
Jógúrt
Ef þú borðar jógúrt færðu dýrmæta lifandi menningu ásamt því. Þessar ræktanir hafa jákvæð áhrif á ónæmi. Jógúrt er einnig uppspretta D-vítamíns, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að styrkja líkamann.
Möndlur
Þegar kemur að ónæmi spilar C-vítamín fyrstu fiðluna, en E-vítamín er ekki síður mikilvægt. Það er fituleysanlegt vítamín. Þú getur fengið daglegt gildi þitt af E-vítamíni með því að borða hálfan bolla af möndlum.
Taktu þessa fæðu inn í mataræðið og ekki verða veikur!