Það fyrsta sem við gerum þegar við komum í þennan heim er að anda inn. Það síðasta er útöndun. Allt annað fellur einhvers staðar á milli, þótt það virðist skipta höfuðmáli. Þessi lykilathöfn mannlegra athafna er kölluð öndun, sem fylgir okkur á lífsleiðinni. Hversu oft gerum við hlé til að fylgjast með andanum? Vissir þú að með því að leiðrétta öndun okkar opnum við leið til náttúrulegrar heilsu sem okkur er veittur réttur til frá fæðingarstund. Sterkt friðhelgi, rólegur og skýr hugur - þetta er hægt að ná með því að stunda reglulega öndunaræfingar. Það er varla til manneskja í heiminum sem kann ekki að anda. Eftir allt saman, þetta ferli gengur eðlilega og stöðugt, án nokkurrar fyrirhafnar, ekki satt? Hins vegar, jógísk öndunaræfing gerir þér kleift að stjórna öndunarflæðinu, fjarlægja blokkir í (þunnum orkurásum), koma líkamanum í jafnvægi sálar og líkama. Öndun er félagi okkar í lífinu. Félagi sem missir aldrei sjónar á því hvaða tilfinningar við upplifum á tilteknu augnabliki. Mundu: að upplifa spennu, árásargirni, ertingu, öndun hraðar. Með rólegu og léttu skapi er öndun jöfn. Hugtakið "pranayama" samanstendur af tveimur orðum - prana (líforka) og yama (stöðva). Með hjálp Pranayama tækni er líkaminn fylltur af miklu magni af lífsorku sem gerir okkur jákvæð og orkumikil. Aftur á móti getur lágt magn prana í líkamanum valdið auknum kvíða og streitu. Ekki er mælt með sjálfstæðri rannsókn á öndunarfræðinni Pranayama. Samkvæmt Ayurveda, allt eftir ójafnvægi doshas, er nauðsynlegt að framkvæma mismunandi öndunaræfingar.
Hér eru nokkur dæmi: 1. Opnaðu nasirnar eins breiðar og hægt er. Andaðu hratt inn og út með báðum nösum eins fljótt og auðið er og eins oft og mögulegt er. 2. Notaðu langfingurinn til að loka vinstri nösinni, andaðu inn og andaðu út hratt með þeirri hægri. 3. Lokaðu hægri nösinni, andaðu að þér með vinstri. Lokaðu síðan vinstri nösinni strax, andaðu út með hægri. Haltu áfram til skiptis.