Allt að 80 prósent fólks um allan heim upplifa bakverki árlega. Þar að auki, bæði konur og karlar, bæði börn og fullorðnir, bæði bókaormar og íþróttamenn. Þess vegna er einfaldlega ómögulegt að svara strax spurningunni um hvers vegna bakið er sárt og hvað á að gera: það eru engar einar ástæður fyrir því að óþægilegar tilfinningar koma fram og því leiðir til að útrýma þeim.
Ástandið er flókið af því að manneskja á XNUMXst öldinni er svo upptekin að hann veitir þessu vandamáli ekki alltaf gaum. Hann skilur ekki hættuna á einkenninu og snýr sér ekki til sérfræðinga við fyrstu kvilla. Og þetta er til einskis! Þegar öllu er á botninn hvolft eru bakverkir ekki aðeins óþægilegar tilfinningar, heldur einnig ástæða fyrir alvarlegum sjúklegum ferlum í mörgum innri líffærum og vöðvum mannslíkamans.
Einfaldir verkir í hálsi geta valdið miklum höfuðverk og sundli og stundum sjón- og heyrnartruflunum. Sjúkdómar í brjósthryggnum leiða oft til öndunarerfiðleika og hjartabilunar. Neðri bakverkur getur verið fyrirboði nýrnavandamála og hjá körlum getuleysi.
Þannig er bakverkur alvarleg áhyggjuefni. Nú er þetta ekki bara óþægindi fyrir mann, með tilheyrandi slæmu skapi og takmörkunum í virkum lífsstíl, þetta er gríðarlegt vandamál sem hefur alvarlegustu afleiðingar í för með sér. Í augnablikinu er þetta ein algengasta orsök tímabundinnar fötlunar og í langt gengnum tilfellum jafnvel fötlun.
Hvers vegna er þetta refsing fyrir mig?
Það geta verið margar ástæður fyrir meinafræði. Algengasta þeirra er ofþensla á vöðvum, sem kemur hreint ekki á óvart á okkar tímum. Jafnvel þótt þú takir ekki þátt í kraftlyftingum og öðrum alvarlegum íþróttagreinum þar sem vöðvaspennu fylgir, vertu viss um að bakið er enn stressað á hverjum degi: meðan þú gengur, situr við tölvuna og sefur jafnvel í mjúku rúmi.
Rétt starfsemi hryggsins okkar er einfaldlega ómöguleg án vel samhæfðrar bakvöðva, sem hjálpar manni að halda sér í uppréttri stöðu og festa hryggjarliðina saman.
Allir truflanir til lengri tíma geta truflað vöðvana.
Dæmi um þetta væri venjan að bera þungan poka á annarri öxlinni eða sitja misjafnt við skrifborðið. Vöðvarnir sem taka þátt í þessum ferlum byrja að finna fyrir spennu með tímanum og hafa tilhneigingu til að vera áfram í svo rangri stöðu. Eins og þeir segja, ef þú vilt ekki hnúfu, ekki vera humped!
Mundu að ef þú gefur ekki reglulega vöðvana nauðsynlegan skammt af álagi þá byrja þeir að missa samdráttargetu og verða veikir, sem þýðir að þeir geta ekki sinnt verkefni sínu - að halda hryggnum í réttri stöðu.
Þannig gerði heimur nýrrar tækni og uppgötvana ekki aðeins mannkynið líf auðveldara heldur vakti það einnig nýjan, framsækinn „siðmenningarsjúkdóm“ - lágkúru. Það er uppspretta margra veikinda, þar á meðal bakverkja. Það var ekki að ástæðulausu að hinn frægi heimspekingur forna Grikklands, Aristóteles, sagði að án hreyfingar væri ekkert líf!
Önnur orsök sársauka er osteochondrosis - algengasti sjúkdómurinn þar sem óþægindi finnast beint, stirðleiki í baki meðan á hreyfingu stendur og eitthvað lyftist; dofi í útlimum; vöðvakrampar; höfuðverkur og sundl og jafnvel verkir í hjartasvæðinu.
Jafn vinsælt vandamál er herniated diskar... Þessi sjúkdómur kemur oftast fyrir hjá fólki eldra en 40 ára þegar vöðvar og bandvefur geta brotnað niður. Með aldrinum koma hryggjarliðirnir nánar saman og virðast ýta hvor á annan og neyða þá til að bulla út úr mænu. Þetta leiðir til þjöppunar tauganna og þar af leiðandi til bráðra verkja.
Bakverkur getur einnig stafað af lélegri líkamsstöðu: hryggskekkja og geðklofa… Fyrsti sjúkdómurinn er sveigja hryggsins til hægri eða vinstri miðað við ás hans. Aðal félagi þess er útstæð axlarblað eða rifbein á annarri hliðinni. Kyphosis, öðruvísi beygja, Er of mikil beygja á hryggnum á brjóstsvæðinu. Með öðrum orðum, í þessu tilfelli er samhverfa líkamans varðveitt.
„Þar sem mikill fjöldi tauga fer í gegnum hrygg, truflanir, subluxations, beinbrot, herniated millihryggjar diskar trufla taugaleiðni og klípa æðar. Þetta verður orsök verkjaheilkennisins. Ef bakverkur er reglulegur og alvarlegur, getur verið að svefn eða verkun sumra innri líffæra raskist og alvarlegur höfuðverkur komi upp, þá þarftu að leita til sérfræðings - taugasérfræðings, beinþynningar eða kírópraktor. Til að komast að nákvæmri orsök sársaukans er nauðsynlegt að gangast undir skoðun. Venjulega er ávísað segulómun fyrir þá hluta hryggsins þar sem sársauki er mest áberandi, “útskýrir Sergey Erchenko, beinlæknir, taugalæknir á austurrísku heilsugæslustöðinni Verba Mayr.
Orsök bráðra bakverkja getur verið geðklofa - sjúkdómur í lendarhrygg, sem kemur fram í ósigri milli hryggjarliða og síðar hryggjarliðvefanna sjálfrar.
Sjaldgæfari orsök sársauka eru ýmsir langvinnir sjúkdómar. Til dæmis, með spondylolisthesis, breytist hluti af einum hryggjarliðnum, þess vegna er það lagt ofan á það neðra, bullandi fram eða aftur. Og hryggikt kemur aðallega fram vegna bólgu í liðum og liðböndum hryggsins og birtist með verkjum og stirðleika í mjóbaki, í mjöðmum og stöðugri vöðvaspennu.
Hjá um 0,7% sjúklinga með bakverki finnast krabbamein í kjölfarið. Þar að auki getur það verið krabbamein sem er staðsett í hryggnum sjálfum eða í öðrum líffærum og dreifist síðan til þess.
Og ein af sjaldgæfustu orsökum (0,01%) slíkra verkja er sýking. Oftast fer það í hrygginn í gegnum blóðrásina frá öðrum hlutum líkamans (til dæmis frá þvagfærunum).
Hvað á ég að gera við þessa ógæfu?
Það eru margar mismunandi aðferðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla sársaukafullar tilfinningar.
Byrjaðu fyrst á reglulegri hreyfingu. Hreyfing er líf! Og það er engin þörf á að segja að það er enginn tími.
Ganga fótgangandi... Farðu snemma út úr húsinu og labbaðu í vinnuna, eða leggðu að minnsta kosti bílnum þínum á lengsta bílastæðið frá innganginum, og þegar þú gengur að dyrunum, vertu feginn að þú ert smám saman að verða heilbrigður. Mundu að gangandi er ekki aðeins frábær leið til að virkja alla vöðva (þ.mt bakið), heldur einnig frábær þjálfunaraðferð fyrir æðar, því það bætir blóðrásina. Þess vegna verður verk lungna skilvirkara, sem stuðlar að hámarksfyllingu blóðsins með súrefni. Mannslíkaminn fær nægilegt magn af næringarefnum og þetta flýtir aftur fyrir efnaskiptaferlum, bætir meltingu og margt fleira.
Forðist lyftur og rúllustiga. Klifra upp stiga vinnur vöðvana í fótleggjum, baki og kviðarholi til vinnu, sem styrkir læri, rass og kálfa vöðva, eykur lungum og jafnvel lækkar kólesteról í blóði.
Hreyfing á morgnana. Allir hafa reynt að innræta þennan vana frá barnæsku og fáum hefur tekist það. En ávinningurinn af 15 mínútna morgunstarfsemi er gríðarlegur. Í fyrsta lagi gerir það þér kleift að „vekja“ heila mannsins og virkja taugakerfið. Að því loknu tóna léttar æfingar vöðva líkamans og lyfta skapinu. Og ef þú ert með sérhæfðar æfingar í morgunfléttunni, þá getur þú unnið út einstaka vöðvahópa, bætt líkamlega eiginleika eins og styrk, þrek, hraða, sveigjanleika og samhæfingu. Morgunæfingar munu hjálpa til við að viðhalda vöðvaspennu, þar sem það bætir upp skort á líkamlegri vinnu.
Fáðu þér heilbrigt áhugamál. Þetta geta verið virkar tegundir af afþreyingu og afþreyingu. Af hverju ekki að bæta hjólreiðum eða hestaferðum við frítímann? Hvað með strandblak eða badminton? Kannski finnst þér betra að tína ber og sveppi? Í stórum dráttum, það skiptir ekki máli! Allt er þetta líkamleg hreyfing.
Íþróttastíll bætir tón líkamans, styrkir ónæmiskerfið, gefur fegurð, heilsu og langlífi
En þú þarft ekki að vera atvinnumaður í íþróttum til að halda þér í góðu formi. Þú getur æft, farið í ræktina eða sundlaugina. Það mikilvægasta er reglubundin hreyfing. Þá verða heilsubæturnar áþreifanlegar.
Hins vegar, ef óbærilegur sársauki hefur þegar yfirtekið þig, þá getur þú leitað til verkjalyfja, sem hafa hlýnun, kælingu, verkjastillandi og endurnærandi áhrif. Þess ber að geta að þau hafa öll slæm áhrif á magann og geta verið orsök ofnæmis. Ef sjúkdómurinn er alvarlegur er mælt með öflugri lyfjum: díklófenak, naproxen, etodalac, nabumetone o.fl. Oftast taka þeir form í inndælingu í vöðva eða í bláæð, það er að stinga þarf.
Önnur, alvarlegri aðferð til að meðhöndla sársauka er skurðaðgerð, með öðrum orðum skurðaðgerð. Þetta er hins vegar öfgakennt. Það kemur fyrir í tilfellum herniated diska, þrengsli í mænu eða við lumbosacral sciatica, sem svara ekki lyfjum. Ekki reka heilsuna - og þú þarft ekki að fara undir hnífinn!
Allt þetta er ekki tæmandi listi yfir meðferðir. Á þessu þroskastigi mannsins eru margar aðrar aðferðir eins og jóga, nudd, nálastungur, sjúkraþjálfun og margar aðrar.
Hver af ofangreindum leiðum krefst fjárhagslegra fjárfestinga og tíma til að snúa aftur frá sársaukafullu ástandi til hagstæðrar. Þess vegna skaltu gæta baksins, ekki leyfa fylgikvilla! Heilsa er helsta auðlindin sem ákvarðar framtíðina!