Efnisyfirlit
Við hittum margs konar fólk á leiðinni, þar á meðal eigingjarnt, neytendasinnað, ófært um einlægar tilfinningar. Af og til kemur þetta fyrir alla, en ef við reynum að búa til bandalag við einmitt slíkan einstakling af og til er þetta umhugsunarefni.
Það virðist, hvers vegna ættum við að vera óvinir sjálfum okkur og vísvitandi nálgast aðeins þá sem láta okkur þjást? Hins vegar endurtekur sagan sig og við sitjum aftur eftir með brostið hjarta. „Við erum auðveldlega tilbúin að samþykkja að við séum að laða að þá sem ekki meta okkur. Það reynist erfiðara að rjúfa vítahringinn,“ segir Marni Fuerman fjölskyldusálfræðingur og sérfræðingur í mannlegum samskiptum. Hún býðst til að greina hvers vegna rangir félagar koma inn í líf okkar.
1. Fjölskyldusaga
Hvernig var samband foreldra þinna? Kannski eru neikvæðir eiginleikar eins þeirra endurteknir í maka. Ef þú skortir tilfinningu fyrir stöðugleika og skilyrðislausri ást í æsku, þá geturðu endurskapað svipaða atburðarás í sambandi við maka. Allt til þess að lifa því ómeðvitað aftur, reyndu að skilja það og samt breyta því. Hins vegar, í slíkri áskorun við fortíðina, getum við ekki losað okkur við erfiðar tilfinningar sem upplifðust í æsku.
2. Eiginleikar sem skilgreina sambönd
Mundu öll þessi sambönd sem, af einni eða annarri ástæðu, gengu ekki upp. Jafnvel þótt þeir væru hverfulir, snertu þeir tilfinningar þínar. Reyndu að bera kennsl á þá eiginleika sem einkenna hvern maka skýrast og þá þætti sem höfðu neikvæð áhrif á samband þitt. Reyndu að greina hvort það sé eitthvað sem sameinar bæði þetta fólk og sambönd.
3. Þitt hlutverk í sambandinu
Hefurðu tilhneigingu til að vera óörugg? Ertu áhyggjufullur um að sambandið gæti endað, ómeðvitað að bjóða hugsanlegum manipulatorum að nýta sér varnarleysi þitt? Það er líka þess virði að greina kröfur þínar: ertu nógu raunsær um sambandið?
Ef þú býst við að félagi sé fullkominn verður þú óhjákvæmilega fyrir vonbrigðum með hann. Ef þú kennir bara hinni hliðinni um hrun sambandsins og fjarlægir alla ábyrgð frá sjálfum þér, getur þetta gert það erfitt að skilja hvers vegna allt gerðist eins og það gerðist.
Er hægt að endurskrifa venjulegt handrit? Marnie Fuerman er viss um það. Hér er það sem hún leggur til að gera.
Fyrstu stefnumót
„Komdu aðeins fram við þá sem fund með nýjum einstaklingi fyrir þig, ekkert annað. Jafnvel þó að þú hafir strax fundið fyrir svokölluðu «efnafræði», þá þýðir það ekki að viðkomandi verði nálægt þér. Það er mikilvægt að nægur tími sé liðinn svo þú getir svarað spurningunni fyrir sjálfan þig ef það er eitthvað meira en bara líkamlegt aðdráttarafl sem bindur þig. Fara áhugamál þín, gildi, lífsskoðanir saman? Vantar þig beinlínis vakningarsímtöl um eiginleika hans sem olli því að fyrra samband þitt mistókst? Fuerman leggur til að hugsa.
Ekki flýta þér fyrir hlutunum, jafnvel þó þú viljir virkilega flýta þér í átt að björtum tilfinningum. Gefðu þér tíma.
Ný sýn á okkur sjálf
„Í lífinu verða aðstæður sem við trúum á oft að veruleika,“ segir Fuerman. „Þetta er hvernig heilinn okkar virkar: hann velur ytri merki sem hann túlkar sem sönnunargögn um það sem við trúðum í upphafi. Í þessu tilviki eru öll önnur rök hunsuð. Ef þú trúir því að þú af einhverjum ástæðum sé óverðugur ástar, þá síar þú ómeðvitað út athygli fólks sem sannfærir þig um annað.
Á sama tíma eru neikvæð merki - orð eða gjörðir einhvers - lesin sem önnur óhrekjanleg sönnun um sakleysi þitt. Það getur verið þess virði að endurskoða hugmyndir um sjálfan þig, sem hafa ekkert með raunveruleikann að gera.
Stillt á að breyta
Það er ómögulegt að endurskrifa fortíðina, en heiðarleg greining á því sem gerðist mun hjálpa þér að falla ekki í sömu gryfjuna. Með því að endurtaka sama hegðunarmynstrið venjumst við því. „Hins vegar, að skilja hverju nákvæmlega þú vilt breyta í sambandi þínu við hugsanlegan maka, um hvaða mál þú getur málamiðlun og hvað þú munt ekki sætta þig við, er nú þegar stórt skref í velgengni,“ er sérfræðingur viss um. — Það er mikilvægt að búa sig undir það að ekki kemur allt í ljós strax. Heilinn, sem þegar hefur vanist stöðugu mynstri við að meta atburði og þróa viðbrögð, mun taka tíma að breyta innri stillingum.
Það er gagnlegt að taka upp bæði þá þætti þegar ný samskiptafærni hjálpaði þér og gerði þig öruggari, sem og mistök þín. Að sjá þetta á pappír mun hjálpa þér að stjórna betur hvað er að gerast og ekki fara aftur í fyrri neikvæðar aðstæður.
Um höfundinn: Marnie Fuerman er fjölskyldusálfræðingur og sérfræðingur í mannlegum samskiptum.