Efnisyfirlit
Barnið vill ekki borða. Algengt vandamál. Foreldrum sem þurfa að leysa það hefur löngum verið skipt í tvær búðir: sumir neyða barnið til að borða samkvæmt áætlun, aðrir neyða það aldrei. En báðir aðilar vilja leysa vandamálið á heimsvísu, þ.e. að mynda hollan matarlyst hjá barninu sínu. Er það mögulegt? Alveg!
Þrjár mikilvægar staðreyndir um matarlyst sem allir foreldrar ættu að vita
Vertu viss um að muna áður en þú byrjar á prógrammi til að bæta matarlystina:
- Vanhæfni til að borða getur tengst sjúkdómnum. Fyrst og fremst skaltu athuga alla heilsufarsvísa og hefja síðan virkar aðgerðir. Ef barnið er veikt myndar þú ekki aðeins neina matarlyst hjá því heldur saknar þú tímans.
- Heilbrigð matarlyst er ekki alltaf mikil matarlyst. Það er til fólk sem bara borðar ekki nóg og það er vel. Kannski er barnið þitt eitt af þeim. Talaðu við lækninn, prófaðu, vertu viss um að barnið þitt sé með nóg af vítamínum og steinefnum og ekki krefjast þriggja rétta máltíðar.
- Offóðrun er alveg jafn skaðleg og vannæring. Og afleiðingarnar eru ekki endilega offita. Þetta eru taugafrumur og átröskun (lystarstol og lotugræðgi) og bara höfnun sumra einstakra vara.
Mundu að í næringarfræðum er mjög auðvelt að skaða, svo vertu eins varkár og mögulegt er varðandi það sem þú gerir og hafðu reglulega samskipti við lækna.
Helstu reglur fóðrunar
Reglur fóðrunar eru í raun ekki svo mikið. Eitt þeirra, síðast en ekki síst, er eftirfarandi: „Aldrei neyða barnið til að borða.“ Það er þrábeitt „þangað til þú borðar, munt þú ekki yfirgefa borðið“ og önnur ultímatóm sem mynda höfnun matar hjá barninu. Með réttri þrautseigju nærðu þveröfugri niðurstöðu: jafnvel þó barnið vilji borða, þá borðar það án löngunar, því það hefur aðeins neikvæð tengsl við mat.
Næsta regla er að treysta barni þínu hvað varðar mat. Flest börn, ef smekk þeirra er ekki þegar spillt af hamborgurum og gosi, vita hversu mikið mat þau þurfa og hvers konar. Barnið á ekki í þyngdarvandræðum (innan eðlilegra marka, jafnvel á neðri mörkunum), engin vandamál með hreyfigetu (hlaup, leikur, er ekki sinnulaus), engin vandamál með stólinn (venjulegur, eðlilegur)? Svo þú hefur ekkert að hafa áhyggjur af. Ef þess er óskað geturðu tekið próf sem staðfesta að líkaminn hefur nóg af vítamínum og steinefnum.
Önnur tilmæli eru að börn með lélega næringu eigi að borða samkvæmt áætlun. Auðvitað er erfitt að sætta þetta við þá kröfu að neyða þig aldrei til að borða. En allt er mögulegt. Til að fara út að borða skaltu hringja reglulega í barnið þitt á réttum tíma til að borða. Leyfðu honum að þvo sér um hendur, setjast við borðið, skoða matinn sem er í boði, smakka hann. Þú þarft ekki að borða það, sannfæra þá um að prófa skeið, og það er það. Ef þú reyndir og neitaðir, gefðu vatn eða te, ávexti. Slepptu því að halda áfram að spila. Með tímanum mun barnið venjast því að setjast niður við borðið á sama tíma á hverjum degi og borða eitthvað. Með vananum mun matarlystin einnig birtast.
Annar mikilvægur punktur er skortur á snakki á milli máltíða. Í fyrsta skipti, þegar barnið borðar ekki á réttum tíma, án snarls er ólíklegt að það gerist. En þú þarft að fækka þeim og velja þá sem ekki kæfa matarlystina, heldur kveikja hana. Þetta eru epli, heimabakaðar kex, hnetur, þurrkaðir ávextir.
Að mynda áhuga á mat
Helsta ástæðan fyrir því að barn vill ekki borða er skortur á áhuga á mat. Þrátt fyrir að matur sé líf skilur barnið þitt það ekki skýrt. Fyrir hann, tíma valdsins - augnablikið þegar hann var rifinn úr áhugaverðum leik. En þú getur breytt því.
Fyrst af öllu munu matreiðsluleikir hjálpa þér. Þú getur leikið þér heima með barnavörur eða jafnvel alvöru vörur (ávextir og grænmeti), eða þú getur spilað við tölvuna á sérstökum flash-drifum, eins og hér. Veldu appið þar sem maturinn sem þú vilt að barnið þitt prófi er útbúinn. Til dæmis steik eða eggjakaka. Og spila! Eftir að hafa útbúið slíkan rétt í leiknum, mun barnið þitt líklega vilja prófa það. Og jafnvel þótt honum líki það ekki, geturðu alltaf búið til annan.
Og ekki gleyma að bjóða barninu þínu upp á mismunandi vörur. Mundu að því fleiri mismunandi rétti sem krakkinn prófar, því betur mun hann geta flakkað um þá og því meiri líkur eru á að finna eitthvað sem honum líkar. Og að borða af löngun er lykillinn að góðri matarlyst og góðu skapi!