Kæru vinir, ég legg til að missa ekki kjarkinn síðustu vikuna í sumar, heldur eyða því með heilsubótum, með góða bók í höndunum. Ekki hika við að velja úr tugnum mínum verður að lesa! Þetta eru áhugaverðustu bækurnar, að mínu mati, sem hvöttu mig á sama tíma til breytinga. Ég held að þeir muni setja þig upp til að breyta einhverju í lífi þínu og ástvinum þínum. Helstu viðfangsefni eru: hvað getum við gert til að lifa lengur og vera virkari; hvernig á að venja sig og börn af sælgæti; hvernig á að mæta „þriðja aldri“ í heilbrigðum huga og heilbrigðum líkama. Fullt af hagnýtum ráðum!
- Rannsókn Kína eftir Colin Campbell.
Um hvað: hvernig mataræði tengist hættunni á banvænum sjúkdómum (hjarta- og æðasjúkdómar, krabbamein, sykursýki og sjálfsnæmissjúkdómar), hvernig matvælaiðnaðurinn starfar.
Rannsóknir Cornell prófessorsins eru orðnar ein sú stærsta á heilsufarsleg áhrif mataræðis. Og ein sú umdeildasta í vísindasamfélaginu. Mælt með sem umhugsunarefni!
- Kínverskar rannsóknir í starfi eftir Thomas Campbell.
Um hvað: getur ferskt grænmeti, ávextir og heilkorn komið í stað pillna og valdið heilsu.
Sonur Colin Campbell, starfandi læknir, reynir á kenningu föður síns um að jurtaríkið geti bætt heilsu og lengt líf. Bókin les eins og grípandi einkaspæjarsaga og afhjúpar ófögur staðreyndir matvælaiðnaðarins.
Bónus: höfundurinn býður upp á sitt eigin næringarkerfi og tveggja vikna mataræði.
- Blá svæði, Blá svæði: Hagnýt ráð, Dan Buettner.
Um hvað: hvað á að gera og hvað á að borða á hverjum degi til að verða 100 ára.
Önnur bók með framhaldi: í þeirri fyrstu kannar höfundur lífshætti á fimm svæðum heimsins þar sem vísindamenn fundu hæsta styrk aldraðra; í annarri einbeitir hún sér að mataræði langlifra „bláu svæðanna“.
- "Stíga yfir mörk. Níu skref í átt að eilífu lífi. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Um hvað: hvernig á að lifa lengur og vera um leið „í röðum“
Þessi bók breytti afstöðu minni til heilsu minnar og lífsstíl. Svo ég ákvað meira að segja að kynnast einum höfundanna persónulega og tók viðtöl við hann. Höfundarnir hafa þróað hagnýtt forrit til að berjast fyrir hágæða langlífi og nýmyndað margra ára reynslu, nútíma þekkingu, nýjustu afrek vísinda og tækni.
- „Aldur hamingjunnar“, „óskast og gæti“, Vladimir Yakovlev
Um hvað: hvetjandi sögur um þá sem eru eldri en 60, 70 og jafnvel yfir 100 ára.
Blaðamaðurinn og ljósmyndarinn Vladimir Yakovlev ferðaðist um heim allan, ljósmyndaði og safnaði reynslu fólks sem í ellinni heldur áfram að lifa virku, sjálfstæðu og fullnægjandi lífi.
- „Heilinn er kominn á eftirlaun. Vísindaleg sýn á ellina “, André Aleman
Um hvað: er mögulegt að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm og er það þess virði að láta vekja athygli ef þú verður gleyminn.
Mér þykir vænt um þessa bók vegna „átakanlegs“ áherslu: þú svarar spurningum til að ákvarða hvort þú hafir einkenni vitrænnar skerðingar og fylgir ráðgjöf höfundar til að koma í veg fyrir eða tefja eins mikið vitrænt hnignun og heilabrot. Finndu nokkur ráð um hlekkinn hér að ofan.
- Hvernig á að venja barnið þitt af sætu eftir Jacob Teitelbaum og Deborah Kennedy
Um hvað: af hverju sykur er slæmur fyrir barnið þitt og er ávanabindandi. Og auðvitað hvernig á að venja barn af sælgæti.
Ef barnið þitt borðar of mikið af sælgæti er kominn tími til að byrja að berjast við þetta vandamál. Þegar öllu er á botninn hvolft er matarvenja komið á í bernsku. Höfundar bókarinnar hafa lagt til áætlun til að losna við sykurfíkn í 5 skrefum.
- Sykurlaust, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Um hvað: hvaða tegundir sykurfíknar eru til og hvernig á að losna við hana.
Læknirinn og blaðamaðurinn bjóða upp á meira en bara fullt af gagnlegum ráðum um hvernig hægt er að lágmarka sykur í mataræði þínu. Höfundarnir segja að hver og einn hafi sínar ástæður fyrir sælgætisfíkn, hver um sig, og velja verði lausnir á vandamálinu hver fyrir sig.