Hausttíðin færir okkur styttri daga og breytilegt veður. Eiginleikar sem ríkja á haustdögum: léttleiki, þurrkur, kuldi, breytileiki - allt eru þetta eiginleikar Vata dosha, sem ríkir á þessum árstíma. Undir áhrifum aukins eters og lofts, sem er einkennandi fyrir Vata, getur einstaklingur fundið fyrir léttleika, kæruleysi, sköpunargáfu, eða öfugt, óstöðugleika, fjarveru og „fljúgandi ástand“. Hið himneska eðli Vata skapar tilfinningu fyrir rými þar sem við getum fundið okkur frjáls eða glatað. Lofthluti Vata getur hvatt til framleiðni eða valdið kvíða. Ayurveda fylgir lögunum „Eins og dregur að sér“. Ef ríkjandi dosha hjá einstaklingi er Vata, eða ef hann er stöðugt undir áhrifum þess, þá er slíkur einstaklingur hætt við neikvæðum þáttum of mikið af Vata á hausttímabilinu.
Þegar umhverfið breytist á Vata-tímabilinu upplifir „innra umhverfi“ okkar svipaðar breytingar. Eiginleikar Vata eru einnig að finna í kvillum sem við finnum fyrir í líkama okkar þessa dagana. Með því að fylgjast með ferlunum sem eiga sér stað í móður náttúru skiljum við betur hvað er að gerast með líkama okkar, huga og anda. Að beita Ayurvedic meginreglunni sem stjórnarandstaða skapar jafnvægi, við höfum tækifæri til að viðhalda jafnvægi Vata dosha með lífsstíl og mataræði sem stuðlar að jarðtengingu, upphitun, rakagefandi. Ayurveda einkennist af einföldum og reglulegum aðferðum sem hafa jákvæð áhrif á Vata dosha.
- Haltu þig við reglubundna daglega rútínu sem felur í sér sjálfsumönnun, borða og sofa og hvíld.
- Framkvæmdu daglegt sjálfsnudd með olíu (helst sesam) og farðu síðan í heita sturtu eða bað.
- Borðaðu í rólegu, afslappuðu umhverfi. Borðaðu aðallega árstíðabundinn mat: heitan, næringarríkan, feitan, sætan og mjúkan: bakað rótargrænmeti, bakaða ávexti, sætt korn, kryddaðar súpur. Á þessu tímabili ætti að leggja áherslu á soðin mat frekar en hráan mat. Æskilegt bragð er sætt, súrt og salt.
- Hafa holla fitu eins og sesamolíu, ghee í mataræði þínu.
- Drekktu nóg af volgum drykkjum yfir daginn: koffeinlaust jurtate, te með sítrónu og engifer. Til að kveikja meltingareldinn og næra líkamann með raka skaltu drekka vatn á morgnana, innrennsli yfir nótt í koparglasi.
- Notaðu hlýnandi og malandi kryddjurtir og krydd: kardimommur, basil, rósmarín, múskat, vanillu og engifer.
- Notaðu hlý og mjúk föt, eftirsóknarverða liti: rautt, appelsínugult, gult. Verndaðu eyru, höfuð og háls fyrir kulda.
- Eyddu tíma í náttúrunni. Klæddu þig eftir veðri!
- Njóttu hóflegrar hreyfingar á rólegum hraða.
- Æfðu jóga, pranayama sem Nadi Sodhana og Ujjayi mæla með.
- Leitaðu að friði og ró þegar mögulegt er.