Það skiptir ekki máli hvers vegna þú losnar enn ekki við þann vana að borða fyrir framan sjónvörp, það er mikilvægt að lágmarka afleiðingarnar á leiðinni til að losna við hann, því matur fyrir framan sjónvarpið er óviðráðanlegur hvað varðar af magni og gæðum. Mundu hvað þú getur borðað þegar þú horfir á bláa skjáinn.
Ávextir og ber
Ávextir og ber innihalda hollar trefjar, vítamín og steinefni sem og vatn sem fljótt mettar líkamann og skilst einnig auðveldlega út án þess að skemma rúmmálið. Búðu til ávaxtadisk, reyndu að skera allt minna - svo sálrænt „borðarðu“ hraðar.
Berin munu veita þér líf og tón. Veldu eftir smekk þínum og njóttu holla snarlsins.
Grænmeti
Að borða grænmeti er auðvitað yfirleitt ekki mjög girnilegt. En ef þú skerir þær í strimla og kryddar með jógúrtsósu - sætri eða saltri - þá verður það óvenjulegt og ljúffengt. Grænmeti inniheldur mikið af vítamínum og heilbrigðum trefjum - taktu sellerí, gulrætur, agúrkur.
Þú getur búið til franskar úr grænmeti með því að þurrka hakkaðar gulrætur eða kartöflur í ofni eða örbylgjuofni. Það er ekkert fitu- og saltkrydd í slíkum flögum, þannig að þær munu koma margfalt betur út en keyptar.
Kryddaðar brauðteningar
Heimalagaðar brauðteningar eða brauðteningar sem valkostur við þær sem keyptar eru í verslun. Auðvitað er venjulegt brauð ekki gagnlegasta afurðin. Í þessum tilgangi skaltu velja heilkorn eða klíðbrauð. Þú getur steikt brauðteningar með eða án hollrar ólífuolíu. Notaðu uppáhalds kryddið þitt - kryddjurtir, grænmeti, salt eða sykur, hvítlauk.
bruschetta
Ítalir kunna mikið um mat og bruschetta þeirra í snarl er enn ein staðfestingin á þessu. Þetta er brauðsneið, ristuð á báðum hliðum eins og ristað brauð þar til hún er stökk. Innihaldsefni samlokunnar er lagt á brauðið - helst heilbrigt hangikjöt, salat, ostur, tómata, basil, avókadó. Notaðu heilbrigt brauð í grunninn.
Hnetur og Granola
Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur ekki borðað mikið af hnetum og það er erfitt að fylgjast með magninu sem er borðað meðan þú horfir á sjónvarpið, þá þarftu samt að þynna snarl með þeim - þetta er viðbótar skammtur af próteini, vítamínum og steinefnum.
Granola er ofnþurrkað haframjöl, hnetur og þurrkaðir ávextir sem hægt er að sameina í bars eða borða svona.