Hvað á að gera ef þú ert "fastur"

Hvað þýðir það að vera fastur, að ruglast, vera í pattstöðu? Manneskju sem lendir í slíkum aðstæðum líður eins og hann sé fastur í mýri og geti ekki hreyft sig. Honum sýnist ónýtt að kalla á hjálp, því engum er sama um hann. Þetta tengist oftast vandamálum í hjónabandi, samböndum eða í vinnunni, lágu sjálfsmati og óánægju með sjálfan sig.

Þetta ástand er merki um að það sé kominn tími til að breyta einhverju í lífinu. Hins vegar höldum við aftur af ótta og úrræðaleysi og sökum þess vegna dýpra og dýpra.

HVERNIG Á AÐ KOMA ÚT

Einu sinni í vonlausum aðstæðum missum við hæfileikann til að hugsa skýrt: allt er hulið blæju örvæntingar og annarra neikvæðra tilfinninga. Það er samt mikilvægt að reyna að minnsta kosti að missa ekki kjarkinn. Þegar öllu er á botninn hvolft geta tækifæri, auðlindir og ábendingar leynst á stað sem við tökum á okkur fyrir mýri – þau munu hjálpa okkur að finna fótfestu.

Þrátt fyrir tilfinninguna um algjört vonleysi verður örugglega leið út. Stundum hjálpar það að líta öðruvísi á aðstæðurnar og reyna að breyta viðhorfi sínu til þeirra. En ef þetta eitt og sér er ekki nóg, kannski munu eftirfarandi ráðleggingar hjálpa þér.

Gefðu þér tíma til að vega kosti og galla

Það er ekki auðvelt, en það þarf að meta stöðuna. Taktu til hliðar að minnsta kosti 15 mínútur á dag til að ígrunda núverandi aðstæður. Reyndu að vera eins hreinskilinn við sjálfan þig og mögulegt er: það er mikilvægt að skilja hvað nákvæmlega leyfir þér ekki að komast af stað.

Það er ekki síður mikilvægt að uppgötva afsakanirnar sem þú ert að reyna að fela þig á bakvið og skrifa niður allar, jafnvel fáránlegustu, hugmyndir og lausnir. Að taka ábyrgð á vali sínu þýðir að taka aftur stjórn á gjörðum þínum. Það krefst mikils átaks en á eftir þeim kemur sjálfstraust. Enginn getur truflað löngun þína til að halda áfram.

Samþykkja ástandið

Að sætta sig við aðstæður er fyrsta skrefið til að takast á við þær. Þetta þýðir ekki að þú sért ánægður með það sem er að gerast. Þú sættir þig við allt eins og það er til að ákveða hvert á að fara næst, skipuleggja skrefin og byrja að feta nýjar slóðir.

Hugsaðu um gjörðir þínar

Já, þú hefur samt ekki hugmynd um hvað nákvæmlega þú átt að gera, en íhugaðu mögulega valkosti. Til dæmis, talaðu við hlutlausan mann: hann mun hjálpa með því að tjá sjónarhorn sitt og, ef til vill, bjóða upp á óvænta leið út sem einfaldlega hvarflaði ekki að þér.

HVAÐ ANNAÐ?

Það verður að gera sér grein fyrir því að við þurfum öll mismunandi tíma til að losa okkur: það veltur allt á einstaklingnum og sérstökum aðstæðum. Ekki bera þig saman við aðra. Þú ert einstök og aðstæður þínar eru ekki eins fyrir alla. Framundan er erfið leið með hindrunum, ekki maraþon. Þó að það gæti virst eins og það taki of langan tíma að hreyfa sig í litlum skrefum, þá er þetta áhrifaríkasta leiðin.

Alltaf þegar þú veltir fyrir þér núverandi ástandi skaltu hugsa um skrefin sem þú ert að taka núna og merktu við skrefin sem þú hefur tekið svo þú getir séð hverju þú hefur áorkað. Auðvitað er mikilvægt að axla ábyrgð og skipuleggja frekari aðgerðir, en það er enn mikilvægara að kenna sjálfum sér ekki um fyrri og framtíðarmistök. Stundum þarf að breyta um stefnu. Daglegar tilraunir leysa margt en hlé eru nauðsynleg. Að hugsa um sjálfan sig er hluti af áætluninni um að komast út úr kreppunni. Vertu meðvitaður um heilsu þína, láttu þér líða vel og æfðu jákvætt sjálfsspjall.

Ekki vera hræddur við tafir og óvæntar hindranir. Hindranir geta komið í veg fyrir, en það er undir þér komið hvort þú nærð ætluðu markmiði þínu. Líttu á mistök og erfiðleika sem tækifæri sem þú verður sterkari með.

Í sumum tilfellum virðist baráttan tilgangslaus vegna kvíða og annarra taugasjúkdóma eins og athyglisbrests með ofvirkni. Til þess að vera algjörlega frjáls þarftu fyrst og fremst að leysa sálræn vandamál.

Ef þér finnst þú enn fastur þrátt fyrir að þú hafir lagt þig fram, þá er sálfræðimeðferð besti kosturinn. Finndu hæfan sérfræðing og mundu: allt verður í lagi.

Um höfundinn: Daniel Matthew er fjölskyldusálfræðingur, geðlæknir og sérfræðingur í taugasjúkdómum.