Geðveiki með Shaun T er eitt vinsælasta líkamsræktarforritið, sem margir elska vegna geðveiks álags og mikillar skilvirkni. En námskeiðinu er lokið og spurningin vaknar: hvað á að gera eftir Geðveiki?
Hvað á að gera eftir geðveiki: topp 10 forrit
Öll innsend forrit sem og geðveiki, margra vikna æfingaáætlun. Á krækjunum er hægt að fara í nákvæma lýsingu á kennslustundunum (tenglar opnast í nýjum glugga). Svo, hvað þú getur gert eftir Geðveiki:
1. Sean teig - hæli. Forritið er óopinbert framhald Geðveiki, þar sem auk loftháðrar hreyfingar og býður upp á hágæða kraft. Þú munt styrkja vöðvana og gera líkamann teygjanlegan og sterkan. Samsetningin af lóðum og þolfimi mun hjálpa þér að ná enn árangursríkari árangri.
2. Les Mills - Pump Workout. Ef þú ert góður „þurr“ með Shaun T, og vilt nú bæta landslagið, þá er kominn tími til að byrja að æfa með útigrill. Með Les Mills munt þú vinna alla vöðvahópa, brenna kaloríum og eignast tónn líkama með því að framkvæma öfluga hreyfingu með útigrill.
3. Tony Horton P90x. Þetta er annar áhugaverður kostur, hvað á að gera eftir Geðveiki. Alhliða forrit til að byggja upp léttir líkamans hentugri fyrir karla, en „lengra komnar“ ungar konur geta ekki fylgst með hörðu löggæsluþjálfuninni frá Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ekki koma þér á óvart að þessi listi inniheldur úrval af líkamsþjálfun byggð á jóga og Pilates. Þú gætir viljað að endurheimta sveitir eftir mikið álag og stundaðu mildari hreyfingu. Besti kosturinn í þessum tilgangi verður PiYo með Chalene Johnson.
5. Haustkalabrese - 21 daga fix Extreme. Fyrir þá sem vilja ekki missa form og eru tilbúnir að halda áfram að æfa á háu stigi, er að prófa annað forrit frá BeachBody: Fix Extreme. Það býður upp á þolfimi, styrkfléttur fyrir alla vöðvahópa og slökun á Pilates og jóga.
6. Les Mills - bardaga. Þetta er annað forrit frá Les mills að gera eftir Geðveiki. Flóknar sprengingaræfingar byggðar á kickboxi gera þér kleift að pússa líkamann að fullu. Forritið býður upp á 3 valkosti fyrir tímaáætlun: eftir að Shaun T er viðeigandi að taka ítarlegri útgáfu.
7. Bob Harper - Skinny Rules. Program Bob samanstendur af stuttri þjálfun með miklum árangri. Eftir 10-20 mínútur færðu álag sambærilegt við fullt starf. Þjálfun er byggð í stíl við crossfit, svo auðvelt ganga ekki bíða.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Þreyttur á áföllum? Prófaðu líkamsþjálfun lítilla áhrifa áætlunarinnar. Ef þú heldur að án þess að hoppa sé kannski ekki ákafur hefurðu rangt fyrir þér. Kate vyzhmut af þér alla safana, en trufla ekki liðina.
9. Shaun T - Geðveiki Max 30. En ef þú vilt ekki hægja á hlutunum en vilt auka, reyndu Max 30. Þjálfun er byggð á svipuðu meginreglu og í fyrsta geðveiki, en styrkleiki Shawn býður upp á ennþá geðveikari.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Að lokum, eftir Geðveiki geturðu gert kraftprógrammið til að styrkja vöðvana frá Sakura. Með styrktarþjálfun flýtir þú fyrir efnaskiptum, brennir kaloríum og fitu og verður þar af leiðandi fær um íþróttamann og tónn líkama.
Þú hefur þína persónulegu reynslu af því hvað þú átt að gera eftir Geðveiki? Eða viltu stinga upp á öðrum áhugaverðum kostum? Skrifaðu um það í athugasemdunum, kannski er reynsla þín af einhverjum mjög gagnleg.