Forritaðu Denise Austin með teygjubandi: Pilates fyrir alla

Fyrir hvert Pilates með Denise Austin er heilsuræktaráætlun fyrir þyngdartap og góða heilsu. Gerðu líkama þinn sveigjanlegan og sterkan ásamt árangursríkustu æfingum Pilates.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

• Topp 20 hlaupaskór kvenna fyrir líkamsrækt og líkamsrækt
• Hvernig á að velja handlóðir: ráð, ráð, verð
• Hvernig á að velja líkamsræktarmottu: alls konar og verð
• Topp 20 myndbönd af hjartalínurit til þyngdartaps frá Popsugar
• Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja

Dagskrárlýsing Denise Austin: Pilates fyrir alla

Allt forritið beinist að því að vinna með vöðvauppbyggingu, sem er undirstaða allra hreyfinga. Það felur í sér: beinar, þverlægar, ytri og innri skáhallir og bakvöðva, mjaðmagrind og rass. Pilates með Denise Austin mun gera líkama þinn sterkan og sveigjanlegan. Allar valdar æfingar mjög aðgengilegar og henta öllum óháð líkamsrækt. Þessi einfaldleiki gerir þau mjög áhrifarík. Vinsamlegast athugið að Pilates vinnu er þörf á gæðum, ekki magni. Það skiptir ekki máli hversu oft þú æfir og hvernig þú gerir það.

Forritaðu Denise Austin - Pilates síðustu 45 mínúturnar. Líkamsþjálfunin samanstendur af nokkrum hlutum, þú getur framkvæmt hana að öllu leyti eða valið einstaka hluta:

• Kraftmikil upphitun (5 mínútur). Upphitunarhreyfing undirbýr vöðva og liði undir álaginu.
• Æfingar á gólfinu með teygjubandi (20 mínútur). Æfingar með teygju mun hjálpa þér að léttast, gera vöðvana sveigjanlega og ná skjótum árangri. Þú getur framkvæmt sett án teygjubandanna.
• Æfingar með stól (8 mínútur). Þú þéttir lærin og rassinn með æfingum sem venjulega eru gerðar liggjandi. En í þessu myndbandi sýnir Denise Austin stöðu þeirra. Þannig nærðu tvöföldum áhrifum.
• Standandi æfingar með teygjubandi (7 mínútur). Þessi flétta er með teygjuband sem tekur samtímis við efri og neðri hluta líkamans.
• Teygja (5 mínútur). Þinginu lýkur með því að róa og slaka á hluti. Þú munt líða grannari og sterkari en áður.

Fyrir kennslustundina þarftu stól og teygjuband. Þó Denise haldi því fram að þú getir verið án límbands. „Pilates fyrir alla“ hentar öllum stigum frá byrjendum til lengra kominna. Að gera prógrammið 3 sinnum í viku og sameina þetta við öflugri hreyfingu, svo sem „Hrað þyngdartap“ Denise Austin. Eða gerðu flókið 1 sinni í viku til að losa líkamann við mikla þjálfun.

Teygjuband fyrir líkamsrækt

Kostir áætlunarinnar:

1. Líkamsþjálfun Denise Austin „Pilates fyrir alla“ mun gera líkama þinn mjóan og sveigjanlegan. Þú munt styrkja vöðvana, bæta mjöðmina og rassinn.
2. Denise safnaði gagnlegustu æfingum frá Pilates. Hins vegar eru þau ekki erfið í framkvæmd: árangur Pilates í einfaldleika þess.
3. Þú munt bæta sveigjanleika þinn og teygja án þess að þenja á liðina.
4. Forritið hentar öllum hæfileikastigum. Sú staðreynd að vöxtur sveigjanleika þíns og neyðir þig til að framkvæma flóknari æfingar.
5. Samstæðan hefur jákvæð áhrif á stoðkerfi, hjálpar til við að rétta líkamsstöðu þína og styrkja bakið.
6. Auk líkamlegra breytinga muntu bæta heilsuna, verða fitari og orkumeiri.

TOPP 50 vagnar á YouTube: úrvalið okkar

Ókostir áætlunarinnar:

1. Þarftu teygjuband eða hlut sem getur komið í staðinn.
2. Er ekki þinn dæmigerði Pilates. Denise nútímavæddar æfingar undir líkamsræktarmöguleika.

Viðbrögð við áætluninni „Pilates fyrir alla“:

Heilsulindarforrit Denise Austin: Pilates fyrir hvert og eitt bætir mynd þína og mun veita líkamanum kraft og kraft. Regluleg hreyfing mun gera líkama þinn sterkari, stinnari og meira aðlaðandi.