Hvernig á að halda líkama þínum á veturna, borða réttan mat sem styður þig á köldu tímabili og vernda ónæmiskerfið?
Skalottlaukur
Þessi slaufa er geymd allan veturinn og inniheldur mörg vítamín og steinefni. Skalottlaukurinn er meistari í C -vítamíninnihaldi og því er mikilvægt að hafa hann með í vetrarfæðinu til að koma í veg fyrir og meðhöndla veiru og kvef. Auk þess á veturna hefur maturinn mikla fitu á meðan skalottlaukur hjálpa þeim að melta rétt.
Næpa
Þetta er árstíðabundið grænmeti sem þroskast rétt í lok haustsins og mikla lygin allan veturinn, heldur öllum nytsamlegum eiginleikum sínum. Og þeir hafa mikið af rófu: C-vítamín, b-vítamín, karótín, kalíum, járn, magnesíum, kalsíum, brennisteinn er alvöru fjölvítamín.
Rósakál
Þú getur keypt rósakál frá nóvember til mars og þau hjálpa þér að halda þér allan veturinn. Það er uppspretta C-vítamíns og mikil fjölbreytni í litlum árstíðabundnum matseðli þínum.
Lárpera
Lárpera þreytist ekki á að hrósa næringarfræðingum og veturinn er bara árstíð fyrir þessa vöru. Það inniheldur fjölómettaðar fitusýrur og nóg af C. vítamíni. Á sama tíma takast þeir á við tóninn og virkni almennt, sem er mjög dýrmætt á stuttum degi. Og eftir eða meðan á hátíðum stendur, auðvelt að þrífa þarma og maga.
Tangerines
Besti nýárs eiginleiki. Þessi sítrus að nýju ári nær þroska og mikilli ávöxtun. Þeir auka efnaskipti og hjálpa með C-vítamín. Þeir sem eiga í meltingarvandamálum, svo það er nauðsynlegt, í fjarveru ofnæmis, á hverjum degi njóta bragðsins af mandarínu.
Kiwi
Kiwi ávextir eru fáanlegir allt árið en mjög bragðgóðir og þroskaðir á veturna. Aftur, uppspretta C-vítamíns og dýrmætt stuðnings ónæmi hjálpar þörmum og efri öndunarvegi að vinna - svo fjölhæfur ávöxtur.
Grenade
Ljúffeng og þroskuð granatepli fást ekki allan veturinn en í desember og janúar fá þau að njóta sín vel. Granateplasafi er gagnlegur fyrir hjarta og æðar; það styrkir ónæmiskerfið og eykur viðnám líkamans.
Coniglio
Próteinríkt kanínukjöt, og meltanlegt í öll hundruð prósent, verður að birtast í matseðlinum þínum í vetur. Kjötið mun lifa af veturinn og auðga mataræðið með nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, auk þess að styðja við vöðvavef.
Sjórassi
Í upphafi vetrar er þessi fiskur gagnlegur - fitusýrur, nauðsynlegar á köldum tíma ársins. Fiskur inniheldur joð og skortur á því gætir líka á veturna.