Efnisyfirlit
Dreifing umframþyngdar á líkama okkar fer eftir jafnvægi eða ójafnvægi ýmissa hormóna. Og það fer eftir því svæði fitusöfnunar, þú þarft að velja þitt eigið sett af vörum sem hjálpa þér að léttast. Mörg mataræði eru hönnuð fyrir þyngdartap almennt en ekki fyrir ákveðin svæði. Þess vegna eru ekki allir sáttir við árangur slíks mataræðis. Með því hvar nákvæmlega líkaminn safnar fitu geturðu skilið hvaða hormón eru vandamálið og leyst það með hjálp vara.
Brjósti og axlir - skortur á testósteróni
Hvernig á að léttast: innihalda matvæli sem eru rík af próteinum, magnesíum, sinki, flavonoids, sem örva myndun testósteróns í líkamanum. Flavonoids finnast í eplum, appelsínum, berjum, grænu tei, lauk, hörfræjum og öðrum plöntufæðum.
Öxlblöð og hliðar - umfram insúlín
Hvernig á að léttast: Þegar glúkósaþol er skert, nýtast feitur fiskur og matvæli sem eru rík af próteinum og trefjum. Bættu einnig við kanil og króm viðbótum. Mælt er með því að takmarka notkun einfaldra kolvetna.
Mitti - skjaldkirtilsvandamál
Hvernig á að léttast: þú ættir að veita sjófiski, þangi, alifuglum, möndlum, graskerfræjum, sesamfræjum, lauk, aspas og öðrum matvælum sem eru ríkir í seleni, sinki, vítamínum A, D, E, B6.
Kvið - Umfram kortisól (streituhormón)
Hvernig á að léttast: Ef ómögulegt er að útrýma streituvöldum ætti að bæta magnesíum, C og B5 vítamínum í mataræðið. Til að draga úr streitu skaltu koma jafnvægi á mataræði þitt og hlutfall fitu, próteins og kolvetna.
Rassinn og lærin - umfram estrógen
Hvernig á að léttast: Bættu spergilkáli, hvítkáli og öðru trefjaríku grænmeti við mataræðið. Þeir munu hjálpa til við að stjórna lifrarensímum sem umbrotna estrógen. Bætið við vítamínum B12, B6 og fólínsýru.
Hné og sköflungur - lítið vaxtarhormón
Hvernig á að léttast: innihalda fitusnauðar próteinvörur í mataræði - óbragðbætt jógúrt, mjólk, kotasælu, auk fæðubótarefna sem innihalda glútamín og arginín.