Sumarið er ekki ástæða til að slaka á og hunsa rétta næringu. Þvert á móti, það er tími þar sem hægt er að búa sig undir komandi langdregna kuldatíð. Hvíla þér að heiman, sérstaklega þarftu að huga að kaloríuinnihaldi þeirra og stjórna fituinnihaldi.
Ís er a uppspretta allt að 500 kaloría í hverjum skammti. Auðvitað er erfitt að standast þá freistingu á heitum degi að gæða sér á svölum eftirrétt. Það er betra að velja frosinn safa eða Popsicles.
Kleinuhringir – púststeikt deig með þyngdarlausu dufti eða sósu er í raun uppspretta mikils magns af sykri, TRANS fitu og kaloríum. Val við ljúfa gleði af ávöxtum og berjum, sem voru svo rausnarlega sumarið!
Kornhundar og pylsur – besti maturinn fyrir skyndibita í sumarfríinu. Hins vegar er þessi forréttur mettuð fita úr steiktum mat, sósum, salti. Kaloríuinnihald skyndibita er mikið. Samlokur með kjöti og salati heilkornabrauði eru ekki bara seðjandi heldur gagnlegri.
Sjávarréttir djúpsteiktir - algengt snarl á ströndinni eða á skyndibitastöðum. Sjávarfangið er út af fyrir sig handhægt en djúpsteikingin bætir við hitaeiningum og eykur álag meltingarfæranna.
Rif á grillinu - snarl með svölum áfengum drykk eða góðum kvöldmat. En til að elda rif, nota ég oft feitar sósur. Það er betra að elda kjötið heima og útrýma þungum fæðubótarefnum.
Daiquiri — léttur, frískandi drykkur. En ef þú skilur, þá er hægt að jafna kaloríugildi 100 grömm af þessum kokteil við kaloríuinnihald hamborgara úr skyndibita. Margir aðrir drykkir hjálpa til við að létta þorsta og veita ánægju.
Á sumrin, viltu ekki elda, og matarmikil salöt, pasta og kartöflur, kryddað majónesi, tilbúið á nokkrum mínútum. Það er betra að forðast slíkan mat fram á vetur og njóta samt fersks grænmetis.
Laukhringir djúpsteiktir er vinsæll réttur í mörgum skyndibitum. Bow – gagnlegt grænmeti, en steiktur matur göfgar ekki. Þegar þú útbýr rétt sjálfur geturðu eldað gagnlegt brauð úr eggjahvítum, rifnum parmesanosti, heilhveiti og brauðrasp. Í slíkum brauðuðum laukhringum er hægt að baka í ofni - bæði ljúffengt og gagnlegt!