Hvað er frásagnarsálfræði og hvaða nálganir eru í henni?

Halló, kæru lesendur bloggs Valery Kharlamov! Frásagnarsálfræði er stefna í sálfræði sem telur sögur búnar til af fólki til að skilja betur sjálft sig og heiminn í kringum það og hjálpa þannig til við að losna við staðalmyndir og rangt skapaðar hugmyndir sem gagnast ekki, heldur aðeins hindra. Og í dag munum við íhuga helstu aðferðir og efni þar sem þessi átt er skilvirkasta.

Saga atburðar

Að gefa gaum að frásögnum, sem þýðir frá ensku sem söguþráður, hófst aftur árið 1930 þökk sé Harvard sálfræðingnum Henry Murray. Hann bjó til áhrifaríkt og vel þekkt þematískt skynjunarpróf. Kjarninn í því er að viðfangsefnið, byggt á fyrirhuguðum svarthvítum myndum, verður að gera ítarlega sögu um hvað er að gerast þar, hver persónanna er táknuð og hvernig þetta endar allt.

Henry trúði því að einstaklingur myndi óumflýjanlega gefa persónunum á listanum einkenni sem er einkennandi fyrir hann. Þeir eiginleikar sem hann þekkir eða afneitar í sjálfum sér og samsamar sig þeim þannig.

Og þegar árið 1980 setti hugræni sálfræðingurinn Jerome Bruner fram þá fullyrðingu að einstaklingur noti sögur ekki aðeins til að miðla upplýsingum um sjálfan sig, heldur einnig til að skipuleggja, skipuleggja reynsluna sem aflað er. Hann trúði því að barnið lærði að búa til frásagnir áður en það talar eða byrjar jafnvel að skilja hvað er verið að segja við það. Og í kringum þessi ár sköpuðu Michael White og David Epston þessa stefnu, hjálpuðu til við að lækna, verða meðvitaðri og breyta lífi þínu.

Efni

Lýsing

Hver einstaklingur, í samskiptum, sýnir viðmælandanum þá reynslu sem hann hefur fengið með hjálp sögu um hann. Hefur þú tekið eftir því að þátttakendur í sömu aðstæðum lýsa henni á annan hátt, flétta stundum inn í söguna misvísandi reynslu og hugsanir? Ekki vegna þess að einn þeirra er að ljúga, heldur vegna þess að þeir skynja það út frá prisma ólíkra lífsskoðana, hugmynda um sjálfa sig og lifðu, öðlast reynslu.

Hefur þú tekið eftir því að þú segir mismunandi fólki frá sama málinu á gjörólíkan hátt? Þetta er vegna þess að þú tekur tillit til eiginleika persónuleika hins aðilans og viðbragða hans, sem og þörfinni sem þú vilt fullnægja. Og fyrir alla munu sömu aðstæður hljóma öðruvísi. Enda vill maður fá stuðning frá einhverjum, viðurkenningu frá einhverjum og það er mikilvægt að einhver sýni yfirburði sína.

Þessi nálgun hjálpar til við að sjá vandamál frá alveg nýju sjónarhorni, sem gerir þér kleift að takast á við það og bæta líf þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft, allt sem gerist fyrir okkur, skynjum við of huglægt og einbeitum okkur aðeins að mikilvægum og kunnuglegum blæbrigðum.

Dæmi

Þegar barn fæðist hefur það engar hugmyndir um sjálft sig og í fyrstu telur hann sig almennt vera óaðskiljanlega lífveru með móður sinni. Og fyrst þá, þegar hann stækkar, kemst hann að því hvers kyns hann er, hvað hann heitir, hvaða eiginleikum hann er gæddur og hvað heitir hvert ríki sem hann þarf að lifa í.

Ef foreldrarnir, sem hann treystir skilyrðislaust, halda því fram að sjálfsögðu með bestu ásetningi og vilja hvetja hann til að sanna hið gagnstæða, að hann sé vondur og ekki hlýðinn, þá mun hann treysta á þessar upplýsingar í framtíðinni. Það er tilfelli þar sem hann mun raunverulega sýna árásargirni, eftir það mun hann vefa það inn í mynd sína. Að hafa myndað sögu með sönnun fyrir þessum karaktereiginleika. Og svo verða restin af þáttunum, þar sem hann finnur fyrir samúð, löngun til að hjálpa, hunsuð.

Þetta er kallað sértæk athygli, þegar einstaklingur er að leita að staðfestingu á sumum dómum sínum. Hann fann því ómeðvitað þörfina á að allir þættir í lífinu væru samkvæmir og fylltu upp, bauðst ekki til að fara til Afríkulanda til að sjá um sveltandi börn. Þó, ef þú hugsar vandlega, koma slíkar hugsanir og langanir reglulega upp, aðeins bældar samstundis. Grimm og árásargjarn manneskja getur ekki andmælt eigin ímynd.

Á sama hátt er gott og skapgott fólk með beinagrindur inni í skáp, aðstæður þar sem þeir sýndu tilfinningaleysi og ofbeldi, troða strax upp slíkum upplifunum til að trufla ekki söguþráðinn.

Frásagnarsálfræði, sem gerir ítarlega greiningu á veittum upplýsingum, gerir þér kleift að fá raunsærri mynd. Að hjálpa til við að finna atburði sem stangast á við trú viðskiptavinarins. Geturðu ímyndað þér hversu oft við takmörkum okkur sjálf og hversu margar rangar hugmyndir um eigin persónuleika við höfum bara vegna þess að við ákváðum að treysta á skoðanir annarra?

Viðfangsefni sem þessi nálgun nær yfir

1. Erfiðleikar í mannlegum samskiptum, sem og fjölskylduvandamál.
2. Inni persónulegt. Til dæmis, ef einstaklingur getur ekki fundið tilgang lífsins, skilur tilgang hans, ef hann veit ekki hvað hann vill eða hvernig á að ná því sem hann vill. Þegar þarfaárekstrar koma upp og hann skilur ekki hvernig hann á að bregðast við og hvern á að velja til að fullnægja. Ef brengluð sjálfsmynd hefur myndast, sem og ef um er að ræða fléttur og óhóflegt líf á neikvæðum lituðum tilfinningum.
3. Skipulagslegt. Gerir þér kleift að byggja upp sambönd í hóp og setja allt á sinn stað.
4. Félagslegur. Ef um ofbeldi er að ræða, neyðartilvik og mannréttindabrot.
5. áföll og kreppu. Ef um hættulega eða banvæna sjúkdóma er að ræða er nokkuð líklegt að „semja“ við þá, átta sig á því fyrir hvað þeim er gefið og einnig læra hvernig á að takast á við þá.
6. Það hjálpar börnum og unglingum að skilja hvað þau eru í raun og veru, kennir þeim að treysta á eigin skoðun og leita tækifæra í lífinu.

Grunn tækni

Skref 1: Ytri væðing

Þetta hræðilega orð þýðir tilraun til að "framkvæma" mann út fyrir mörk vandans. Svo að hann geti horft á hana utan frá, án þess að blanda sér sérstaklega í tilfinningalega hluti og án þess að „draga upp“ reynsluna sem hann fékk áður í svipuðum aðstæðum. Vegna þess að til dæmis, á meðan viðeigandi upplýsingar um eigin persónuleika hans „lifi“ innra með honum, munu þær hafa áhrif á gjörðir hans, sambönd og svo framvegis.

Saga getur valdið sektarkennd og skömm sem eru eitruð fyrir líkamann. Af hverju getur maður ekki fundið fyrir ánægju lífsins. Vegna þess að það mun búast við fordæmingu, refsingu og svo framvegis. Notaðar eru aðferðir eins og rannsóknir, skýringar, kortlagningu. Stundum gerist það að skjólstæðingurinn setur fram erfiðan þátt úr lífinu sem hann telur vandamál. En meðferðaraðilinn uppgötvar allt aðrar ástæður fyrir erfiðleikum sínum.

Þess vegna er mikilvægt að gera ítarlega greiningu á efninu. Ef allt er skýrt, þá ættir þú að kortleggja - til að kanna hversu mikil áhrif vandamálið hefur á tilveru viðskiptavinarins, til hvaða sviða það nær og hvers konar skaða það veldur.

Fyrir þetta ferli er mikilvægt að huga að þáttum eins og:

• Lengd. Það er, hversu lengi það veldur honum áhyggjum, hvenær nákvæmlega það byrjaði og hvaða breytingar hafa orðið á tilverunni. Í sumum tilfellum geturðu látið þig dreyma og reyna að sjá fyrir líklegri niðurstöðu ástandsins.
• Breidd. Í rannsókn á breidd útbreiðslu neikvæðra afleiðinga margbreytileika, hafa svið eins og tilfinningar, sambönd, úrræði, ástand, heilsu, virkni, árangur, árangur o.s.frv.
• Dýpt. Í ljós kemur hversu alvarlegt vandamálið reyndist og hversu mikið það veldur óþægindum. Til að gera þetta geturðu einfaldlega spurt spurninga um hversu sársaukafullt, ógnvekjandi o.s.frv., eða beðið þá um að gefa til kynna á kvarða, segjum frá 1 til 10, hversu mikið það truflar lífið, þar sem 1 - truflar alls ekki, og 10 — það er enginn styrkur til að þola.

5 brellur í viðbót

Afbygging. Á þessu tímabili er verið að rannsaka spurninguna um hver og hvað hagnast á ástandinu sem kom upp hjá þeim sem leitaði til meðferðaraðilans.

Recovery. Bjóddu öðru fólki að gefa álit á sögu viðskiptavinarins. Það er, hvað þeir fundu við að hlusta, hvaða hugsanir og myndir komu upp.

Vinna með ytri vitnum. Það er að segja að ofangreindir þátttakendur í meðferð deila reynslu sinni. Þeir setja fram kenningar um hvernig sagan reyndist gagnleg og hvað hún getur kennt, vara.

Að skrifa bréf. Auk þess eru búin til skírteini, prófskírteini og skírteini.

Samfélög. Skipulagðir eru sýndarhópar þar sem bent er á ýmsar aðferðir og æfingar sem hjálpa til við að takast á við erfiðleika lífsins.

Niðurstaða

Og þetta er allt í dag, kæru lesendur! Til að styðja við löngun þína til sjálfsþróunar legg ég til að þú lesir greinina "Helstu tegundir heimsmyndar og hvernig á að skilgreina hana?". Farðu vel með þig og ástvini!