Hvað á að gera ef þráhyggjuhugmyndir gefa ekki hvíld?

Sælir kæru blogglesendur! Ástandið þegar einstaklingur er yfirbugaður af þráhyggjuhugmyndum, sem sviptir hann stjórn á lífi sínu, er kallað taugaveiklun eða þráhyggjuröskun (OCD í stuttu máli). Og í dag munum við komast að því hver er munurinn á þessum tveimur sjúkdómsgreiningum, hver er ástæðan fyrir tilviki þeirra og, auðvitað, hvernig á að bregðast við þeim.

Mismunur á hugtökum

Þrátt fyrir að einkenni þráhyggju- og þráhyggjuröskunar og OCD séu nákvæmlega þau sömu, og þau séu oft rugluð, þá er einn stór munur á þeim. Þráhyggju- og árátturöskun er alvarleg tegund af röskun. Og þetta er nú þegar geðlækning og krefst meðferðar undir eftirliti og einstaklingur getur alveg tekist á við taugaveiklun á eigin spýtur.

Ímyndaðu þér bara hvað manneskja sem er trufluð af þráhyggjuhugsunum upplifir. Þegar hann ákvað að leita á netinu að skýringu á ástandi sínu og rakst á hræðilega greiningu á OCD, sem er meira að segja innifalin á ICD-10 listanum, alþjóðlegum flokkunaraðila sjúkdóma?

Þegar kvíði fyrir eigin heilsu fer í gegnum þakið er skelfilegt og vandræðalegt fyrir hvern sem er að viðurkenna það. Þegar öllu er á botninn hvolft munu þeir telja það óeðlilegt, þeir munu ekki skilja, og þá geta þeir munað í langan tíma, að hagræða og nota það sem rök fyrir ekki skynsemi í átökum. Það er enn skelfilegra að fara til sérfræðings og fá staðfestingu á því að hann sé virkilega veikur á geði.

En ég vil fullvissa þig um að einstaklingur sem áttar sig á því að hann á við vandamál að stríða, að hann hegðar sér ekki alveg eðlilega og að honum líkar ekki við þetta ástand á nokkurn hátt, er ekki með OCD. Veistu af hverju? Þegar einstaklingur er með þráhyggju-hugmyndaheilkenni, heldur hann gagnrýninni hugsun. Að átta sig á því að sumar aðgerðir eru ekki alveg fullnægjandi, sem hefur neikvæð áhrif á sjálfsálit hans og veldur mikilli streitu, sem versnar aðeins einkennin.

Og sá sem er með þráhyggju- og árátturöskun er viss um að hann hegðar sér nokkuð skynsamlega. Það er til dæmis alveg eðlilegt að þvo sér um hendurnar 150 sinnum á dag og láta aðra gæta hreinlætis betur, sérstaklega ef þeir vilja hafa samband við hann.

Og þeir komast alls ekki til læknis vegna þess að þeir hafa áhyggjur af þráhyggju hegðun sinni, heldur með algjörlega fjarlægt vandamál. Segjum að húðin á höndum muni flagna af óhóflegri snertingu við þvottaefni og afneita afdráttarlaust rót vandræða þeirra, sem sérfræðingurinn mun benda á. Svo ef þú ert með ógnvekjandi hugsun um óeðlilegt ástand þitt skaltu róa þig. Skoðaðu einkennin og haltu áfram með eftirfarandi ráðleggingar.

Einkenni

• Oft birtast fantasíur, langanir. Þú verður að gera tilraun til að gleyma þeim, sem eykur ástandið enn frekar.
• Kvíði og ótti hverfur nánast aldrei, jafnvel þó að einhver sé annars hugar. Þeir munu vera til staðar í bakgrunni, „poppa“ óvænt upp hvenær sem er og gefa því ekki tækifæri til að slaka á og gleyma.
• Svokallaðir helgisiðir birtast, það er að segja oft endurteknar aðgerðir. Og markmiðið er að róa og koma léttir, sefa smá kvíða og ótta.
• Vegna þess að einstaklingur er stöðugt í spennu er hann alltaf í góðu formi, sem þýðir að hann eyðir varasjóðum líkamans, kemur upp pirringur sem var ekki einkennandi fyrir hann áður. Þar að auki getur það þróast yfir í árásargirni og þar af leiðandi forðast samskipti við annað fólk. Vegna þess að auk þess að vera pirrandi hafa samskipti við þá í för með sér óþægilegri tilfinningar en jákvæðar. Þess vegna er vilji til að lágmarka gatnamótin við hvern sem er.
• Líkamleg óþægindi. Fórnarlamb eigin hugmynda getur leitt til þess að einkenni sem líkjast alvarlegum sjúkdómum birtast. Erfiðleikarnir eru þeir að læknar geta ekki gert greiningu. Til dæmis getur hjartað verið sárt, en eftir hjartalínurit kemur í ljós að allt er í lagi með það. Þá koma upp grunsemdir um eftirlíkingu sjúkdómsins en sá sem þjáist af þráhyggju verður enn áhyggjufullari. Enda upplifir hann virkilega sársauka og kvilla og sérfræðingar ávísa ekki meðferð, sem veldur ótta um að hann sé með alvarlegan sjúkdóm, af þeim sökum á hann á hættu að deyja og enginn gerir neitt. Venjulega kvartanir um vandamál með maga, hjarta, kvíðaköst, þegar kvíði kemur skyndilega upp, allt að því marki að það er engin leið að anda. Einnig bakverkir, hálsverkir, tics o.fl.

Form birtingarmynda

Einstök árás. Það er að segja að það gerist aðeins einu sinni, kannski á því augnabliki þegar manneskjan er viðkvæmust á því augnabliki sem hann hefur sterka reynslu af einhvers konar áfalli og þjónar sem slík leið til að styðja sig, dreifa athyglinni frá meginvandanum og gefa ímyndaða blekkingu. að hann sé ekki svo ósjálfbjarga.

Með því að gera einhvers konar helgisiði er alveg hægt að vernda sig og flýta fyrir bataferlinu, það er að snúa aftur í venjulegan lífsstíl. Lengdin er breytileg frá nokkrum dögum, vikum, upp í nokkur ár, þar til einstaklingur uppgötvar auðlind í sjálfum sér og finnur að hann hefur styrkst, þá hverfur þörfin fyrir að pína sig með ógnvekjandi fantasíum.

endurtekin flog. Ranghugmyndir ýmist trufla lífið eða hverfa alveg um stund og birtast svo aftur.

Stöðug tilfinning um einkenni. Flókið ástandið er að þeir hafa tilhneigingu til að magnast og koma fórnarlambinu í öfgakennd ástand.

Orsakir

1. fléttur og fælni. Ef einstaklingur, á einhverju stigi, hefur ekki tekist á við þróunarverkefni sitt, haldist á sama stigi, mun hann ekki hafa fjármagn til að sigrast á vandamálum. Þetta mun hafa neikvæð áhrif á sjálfsálit, í sömu röð, veldur ótta og skömm fyrir framan aðra, sem með tímanum getur breyst í fælni. Til dæmis ef unglingur ræður ekki við þær breytingar sem verða á kynþroskaskeiði, sérstaklega þegar ekkert er og enginn til að reiða sig á. Hann hefur ekki sína eigin reynslu, aðstæðurnar eru nýjar fyrir hann og þess vegna getur hann fest sig í einhverju.
2. fer eftir taugakerfinu. Það er, þegar óvirk örvun og óstöðug hömlun eru ríkjandi.
3. Einnig kemur þetta heilkenni fram við mikla þreytu, bæði líkamlega og andlega. Þess vegna, ef maðurinn þinn, ástvinir, börn og annað náið fólk hefur ekki átt góða viku, stuðning og hjálp til að slaka á og ekki gera hneykslismál, annars getur þú óvart stuðlað að myndun þessa heilkennis.
4. Og auðvitað áfallalegt ástand, hvaða, jafnvel ómerkilegt við fyrstu sýn.

Ráðleggingar og forvarnir

Hvað á að gera til að létta ástand þitt og lækna, höfum við þegar fjallað um í þessari grein. Í dag munum við reyna að bæta við það með nokkrum aðferðum sem hjálpa ekki aðeins við að takast á við pirrandi hugsanir heldur einnig koma í veg fyrir þær.

Hugleiðsla og öndunaraðferðir

Þetta mun hjálpa þér að slaka á og finna ró. Fólk sem stundar jóga getur fundið líkama sinn og breytingar á honum. Þeir eru meðvitaðir um sjálfa sig og taka eftir öllum tilfinningum sem þeir upplifa. Að ná tökum á hugleiðslutækni er alls ekki erfitt, jafnvel á eigin spýtur, án þess að mæta í hóptíma. Þessi grein mun hjálpa þér með þennan hlekk.

Heilbrigður lífstíll

Til að koma í veg fyrir þráhyggjuhugsanir er nauðsynlegt að lifa heilbrigðum lífsstíl. Óviðeigandi næring og áfengisneysla, reykingar hafa neikvæð áhrif á líkamlegt ástand einstaklings, sem óhjákvæmilega hefur í för með sér breytingar á sálarlífinu, sem gerir viðkomandi minna ónæm fyrir daglegu álagi. Af hverju hefur hún ekki tækifæri til að standast, öðlast styrk og jafna sig.

Þá gera fyrstu einkenni taugaveiki vart við sig, magnast og „vaxa“ með tímanum, ef ekki er gripið til ráðstafana til að losna við það. Taktu tillit til greinarinnar «Hvernig á að hefja heilbrigðan lífsstíl á 30 árum: Top 10 grundvallarreglur.»

Hvíldu þig

Sérstaklega ef þér finnst þú vera andlaus. Trúðu mér, þú getur áorkað meira ef þú bregst við án þess að nota leifar af auðlindum líkamans, heldur að byrja á fullu af krafti og þrótti. Það er því betra að stoppa, hvíla sig og fara svo í vinnuna heldur en að verða örmagna, andlaus og árásargjarn vinnufíkill í kapphlaupinu um árangur.

Allt ætti að vera í hófi. Og um leið og þú áttar þig á því að þú ert að upplifa streitu skaltu hlusta á ráðleggingarnar sem tilgreindar eru í greininni um streitu.

Insomnia

Ekki er hægt að sigrast á þessu heilkenni ef þú þjáist af svefnleysi, eða ef starf þitt krefst þess að þú vakir í XNUMX klukkustundir, sem slær niður líffræðilega takta. Vissir þú að ef þú ferð að sofa eftir tvö á morgnana átt þú á hættu að „fá“ þunglyndi, ásamt því að hætta að upplifa lífsgleðina?

Og hvernig á að losna við þráhyggju, ef ljósið er ekki gott og allir í kring eru pirrandi? Svo staðlaðu áætlunina þína þannig að þú vaknar kát og full af orku á morgnana. Og greinin með reglum um heilbrigðan svefn mun hjálpa þér.

Hræðsla

Þú þarft að horfast í augu við ótta þinn, annars getur hann tekið stjórn á lífi þínu. Hvað hræðir þig svo mikið að þú gefur alla þína orku til að styðja við skelfilegar hugmyndir? Mundu að þessar hugsanir munu ásækja þig svo lengi sem þú bregst við. Hættu bara að kveikja á því þegar það verður óviðkomandi og ekki áhugavert, þeir veikjast og með tímanum munu þeir hverfa alveg.

Kannaðu hvenær það byrjaði hjá þér, hvað nákvæmlega er ógnvekjandi, og með stuðningi ástvina, farðu í átt að þessari martröð til að skoða betur og róa þig. Þú veist að ekki er hægt að sigrast á ótta við hæð fyrr en þú ferð á mjög háan punkt og lítur niður? Sömuleiðis með restina. Lærðu meira hér.

Niðurstaða

Og þetta er allt í dag, kæru lesendur! Hugsaðu vel um sjálfan þig og þína nánustu og vertu líka vakandi fyrir líðan þinni og vertu óhræddur við að leita til sérfræðings ef þér finnst þú ekki geta ráðið við það sjálfur.