Hvert okkar vill vera orkumikið. Náðu markmiðum þínum, náðu verkinu, lifðu því lífi sem þú vilt lifa. En hvað á að gera ef orkan hefur horfið einhvers staðar og langvarandi þreyta hefur komið í staðinn? Kaffi er ekki lengur nóg og eftir morgunmat langar þig að sofa aftur!
Svarið er einfalt: þú þarft að fara í leit að glataðri orku. Hins vegar eru þessar leitir ekki auðveldar: við þurfum ekki aðeins að skilja hvar á að fá orkuna og hvernig á að skila henni aftur, heldur einnig hvaðan hún hvarf nákvæmlega.
Við skulum byrja á þeirri staðreynd að það eru 4 tegundir af lífsorku:
- líkamleg orka er heilsa líkama okkar, svefn, rétt næring og hreyfing. Það er að þessari uppsprettu sem þú þarft að snúa þér fyrst og fremst ef líkaminn hefur ekki næga orku.
- tilfinningaleg orka – samskipti við ástvini, ferðalög, löngun til að prófa nýja hluti, sköpunargáfu, sjálfstjáningu. Því meira sem einstaklingur fær og gefur jákvæðar tilfinningar, því meiri tilfinningaorka hans.
- Snjöll orka – þetta eru upplýsingar, ný þekking, þjálfun. Hins vegar er einföld neysla ekki nóg til að þessi orka virki. Heilinn verður að þenjast og þróast: hugsa, ákveða, muna.
- Andleg orka – þetta er skilningur á stöðu manns í heiminum, nærveru markmiða og gilda, tengsl við eitthvað stærra. Trúað fólk finnur uppsprettu þessarar orku í trúnni. Hugleiðsla, jóga, ígrundun getur líka orðið uppspretta.
Til að lifa hamingjusömu og orkumiklu lífi þarftu að viðhalda orkujafnvægi. Allar 4 tegundir orku verða að vera nægilega til staðar í lífi okkar. Það er mikilvægt að hengja sig ekki á eitt heldur að skipta um orkugjafa. Ef ekki er bætt á orkuskortinn geturðu farið inn á „rauða orkusvæðið“ - kulnunarástand og langvarandi þreytu. Það er í þessu ástandi sem maður verður pirraður, byrjar að taka þátt í sjálfsaga, hann getur þróað sinnuleysi, tómleika.
Þú getur komist út úr þessu ástandi. Fyrst af öllu er mikilvægt að viðurkenna það og einbeita kröftum þínum fyrst og fremst að því að staðla orkustigið - allt annað getur beðið! Það er þess virði að gefa þér stutt frí eða langa helgi: nokkra daga til að gera það sem líkaminn vill. Langar þig að sofa allan daginn? - þarf svefn. Viltu hlaupa? — við skulum hlaupa.
Einföld orlofsskipulagning, einn bjartur viðburður á viku mun hjálpa þér að slaka á og fylla líf þitt af nýjum tilfinningum
Aðalatriðið sem þarf að muna er að því lengur sem líkaminn upplifði orkuskort, því lengri tíma mun taka að jafna sig. Þess vegna er afar mikilvægt að fylgjast stöðugt með orkunni þinni til að taka eftir leka í tíma og koma í veg fyrir að hún fari inn á „rauða svæðið“, þaðan sem það er langt og erfitt að fara aftur.
Það eru 2 leiðir til að gera þetta:
Orkujafnvægistafla hjálpar til við að skilja hvort það er skortur á orku og hvernig á að fylla hana. Til að gera þetta, taktu blað og skiptu því í tvo hluta. Fyrri helmingurinn er orkunotkun. Á það þarftu að mála: hvert fer orkan? Til dæmis, 60% fyrir vinnu, 20% fyrir ferðalög, 10% fyrir heimilisstörf. Seinni hálfleikur er orkuflæði. Við skrifum á það: hvaðan kemur orkan? Til dæmis, 20% - ganga, 10% - íþróttir, 25% - samskipti við börn og eiginmann. Ef magn orkunnar sem er móttekin er minna en orkunotkunin, þarftu að hugsa: hvar er annars hægt að fá orku, eða kannski draga úr neyslu hennar?
Dagbók og orkugraf – ítarlegri aðferð sem hjálpar þér að skilja hvað nákvæmlega tekur í burtu orku og hvað gefur henni. Til að gera þetta þarftu að hefja dagbók og á 2 klukkustunda fresti eftir að þú vaknar skaltu merkja líðan þína á tíu punkta kvarða. Ef syfjaður og latur - 2 stig. Ef kát og góð – 8. Þannig geturðu til dæmis komist að því að klukkutíma eftir að þú hefur drukkið kaffibolla dregur úr orku og 10 mínútna göngutúr á hröðum hraða, þvert á móti, eflir.
Svo ef taflan og dagbókin leiddi í ljós orkuleysi er engin þörf á að örvænta. Það er betra að byrja strax að hugsa um áætlun um endurnýjun orku. Við ákveðum á hvaða stigi lekinn átti sér stað og lokum honum ef mögulegt er. Besta leiðin til að takast á við skort á orku er forvarnir. Einföld orlofsskipulagning, einn bjartur viðburður á viku mun hjálpa þér að slaka á og fylla líf þitt af nýjum tilfinningum.
Eftirfarandi aðferðir munu einnig hjálpa:
- Daglegar göngur í fersku lofti, hreyfing eða sólarkveðjur (viðhalda og endurheimta líkamlega orku);
- Tilfinningahreinsun - til að tjá tilfinningar þínar á hvaða hátt sem er. Til dæmis, berja kodda eða öskra á borgina (tilfinningaorka);
- Að lesa gagnlegar bækur, læra erlend tungumál (vitsmunaleg orka);
- Hugleiðsla eða jóga. Þú getur byrjað með 1 mínútu á dag (andleg orka).
Og auðvitað verður þú að vera heiðarlegur við sjálfan þig. Og af og til dekraðu við „innra barn“ þitt með einhverju skemmtilegu.
Um höfunda
Tatyana Mitrova og Yaroslav Glazunov – Höfundar nýju bókarinnar „8 og hálft skref“. Yaroslav er sérfræðingur í SEO frammistöðu og höfundur metsölubókarinnar Anti-Titanic: A Guide for SEO. Hvernig á að vinna þar sem aðrir drukkna. Tatiana er forstöðumaður orkumiðstöðvar í Moskvu School of Management Skolkovo.