Efnisyfirlit
ABS + Flex æfingar eru áhrifarík líkamsræktartækni þar sem hluti lotunnar fer í að styrkja vöðvana og seinni hlutinn til að þróa liðleika. Við skulum skoða þessa tegund líkamsræktar betur.
Þegar viðskiptavinur heimsækir líkamsræktarstöð í fyrsta skipti stendur frammi fyrir nöfnum sem erfitt er að bera fram. Hann getur ekki skilið merkingu þeirra og valið viðeigandi starfsemi fyrir sig. Til dæmis veldur ABS Flex ruglingi meðal margra gesta. Fólk veit ekki að þessi stefna felur í sér styrktarþjálfun á vöðvum og teygjur þeirra.
Hæfileg samsetning af ABS og Flex gerir það mögulegt að varðveita fegurð og heilsu, finna fyrir auknum fjöri og góðu skapi. Þessir tímar munu hjálpa þér að verða sjálfsöruggur og læra hvernig þú getur endurheimt styrk fljótt eftir mikið álag.
Stafirnir í þessari skammstöfun, þýddir úr ensku, eru túlkaðir sem kviðarhol, bak og hrygg. Þetta þýðir að ABS þjálfun miðar að því að styrkja vöðva þessara hluta líkamans. Unnið er með djúpum og yfirborðslegum vöðvum.
Fyrir vikið næst eftirfarandi áhrif:
- Hryggurinn er stöðugur.
- Líkamsstaða batnar.
- Maginn er dreginn upp. Með réttri nálgun og mataræði geturðu jafnvel fengið léttir vöðva teninga á magann.
- Minnkuð mittismál. Það gerir þetta með því að brenna fitu meðan á æfingu stendur.
- Bætir blóðflæði til kviðarfæra. Betra blóðflæði stuðlar að því að koma í veg fyrir margar meinafræði.
ABS styrkir að hluta vöðvana í rassinum og lærunum. Þessar æfingar bæta líka vellíðan og vekja sjálfstraust.
Mikilvægt! Fitness ABS skapar ekki streitu á hrygginn. Jafnvel fólk með stoðkerfisvandamál getur tekið á þeim (eftir því sem kostur er).
Æfingarnar henta bæði körlum og konum. Til að gera þær þyngri geturðu notað aukabúnað: pönnukökur, bolta, lóða og annan íþróttabúnað. Hann mun örugglega þurfa fulltrúa sterkara kynsins. Eini gallinn við ABS er að þjálfun styrkir aðeins vöðvana. Og þeir gera það mjög sértækt og hafa aðeins áhrif á vöðva pressunnar og baksins.
Hvað er Flex?
Seinni hluti námskeiðanna er helgaður annarri stefnu - Flex. Tæknin miðar að því að teygja á vöðvum alls líkamans.
Það gerir þér kleift að ná eftirfarandi árangri:
- Bæta blóðrásina í liðum og auka hreyfanleika þeirra.
- Bættu við vöðvaspennu.
- Náðu liðleika líkamans og góðri samhæfingu.
- Samræmdu líkamsstöðu þína.
Það áhugaverðasta er að Flex virkar ekki með hvern vöðvahóp fyrir sig. Þessar æfingar gera þér kleift að nota alla vöðva líkamans í einu án mikillar fyrirhafnar.
Athugið! Teygjanleiki vöðvanna er ekki aðeins þörf fyrir þína eigin ánægju. Það gerir þér kleift að forðast tognun og liðskipti við líkamlega áreynslu. Þar að auki vernda sveigjanlegir vöðvar beinin gegn beinbrotum og lengja ungleika liðanna.
Sveigjanleg þjálfun getur einnig aukið sjálfsálit og kennt þolinmæði. Aðalatriðið er að þú missir ekki smekkinn fyrir athöfnum og byrjar að njóta þeirra til hins ýtrasta.
Að lokum skal tekið fram að ABS + Flex þjálfun mun gera líkamann harðan og ónæma fyrir líkamlegu álagi, meiðslum, snemma öldrun, sýkingum og öðrum skaðlegum áhrifum. Aðalatriðið er að hætta ekki að æfa vegna leti, þreytu eða slæms skaps.