Brain
Það sem gerist í upphafi hverrar lotu – djúp öndun – örvar framhliðarberki, hugsunarmiðstöð heilans. Á þessum tímapunkti verður þú bókstaflega klárari: samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar fengu þeir sem stóðust vitsmunalegt próf eftir 20 mínútna jóga fleiri stig. Þessi ákafi fókus hjálpar til við að róa amygdala, með öðrum orðum, tilfinningasviðinu þínu. Þetta gerir þér kleift að ná stjórn á tilfinningum eins og reiði og ótta.
Á sama tíma er hamingjuhormónið framleitt í heilanum sem gerir jóga að náttúrulegum hjálparhellu þegar skapið er ekki gott.
Lungun og hjarta
Mundu: lungun þenjast út til að leyfa maganum að anda og súrefni komast inn í líkamann. Það eru líka kostir fyrir hjartaheilsu. Áhrifin eru svo kröftug að regluleg jógaiðkun getur lækkað hjartslátt þinn í og eftir kennslu.
Ónæmiskerfið
Það er eðlileg vagus taug, sem upplýsir ónæmiskerfið, losar skyndiminni af ónæmisstyrkjandi frumum. Þú verður ónæmari fyrir sýkingum.
Jafnvægi og styrkur
Ef þér finnst þú vera fluttur frá hlið til hliðar, þá mun jóga – jafnvel bara tvisvar í viku – hjálpa til við að endurheimta jafnvægi huga og líkama. Til viðbótar við allt ofangreint stuðla æfingar að sveigjanleika vöðva, sina og bandvefs í sem mestu ástandi. Regluleg æfing, undir eftirliti hæfs jógasérfræðings, mun gera líkamann sveigjanlegri, vernda liði og vöðva gegn skemmdum og mun einnig skila líkamanum til ytri og innri styrks.
Hormónakerfi
Jóga staðlar starfsemi nýrnahettanna sem framleiða streituhormónið kortisól. Þetta hormón tengist löngun í feitan mat. Með því að stunda jóga, með tímanum, muntu ekki vilja neyta feitrar matar. Þvert á móti, það verður löngun í lifandi, jurtafæðu.