Efnisyfirlit
Offita þróast smám saman vegna margra mánaða og margra ára lélegra matarvenja og aðgerðarleysis. Flestir leitast við að minnka líkamsfitu til að verða grannari og aðlaðandi en útlitið er langt frá því að vera aðal vandamálið hjá offitu fólki. Fita í mannslíkamanum er ekki einsleit. Það safnast ekki aðeins undir húðina, heldur einnig á innri líffæri, sem er komið fyrir í þörmum, brisi, lifur, hjarta og æðaveggjum. Að sögn lækna felur innri (innyfli) fitu í hættu fyrir heilsu og líf.
Offita hjá konum og körlum
Offita lítur öðruvísi út hjá konum og körlum. Konur hafa minni innyfli. Læknar telja að þetta sé ástæðan fyrir hærri meðalævilengd kvenna. Í kvenlíkamanum, fyrir tíðahvörf, er fitu afhent á rassinum, neðri kvið og læri, en ekki á kviðarholi, þegar menn safna fitu þar. Offita í kviðarholi í læknisfræði er talin hættulegust.
Þar sem tíðahvörf eyðileggja hormónavörn kvenlíkamans gegn of mikilli uppsöfnun kviðfitu er sérstaklega mikilvægt fyrir konur að viðhalda heilbrigðu þyngd á aldrinum.
Af hverju er innyflafita hættuleg?
Umvefja líffærin, það kreistir þau og með miklu innihaldi er það fær um að komast inn í það. Til dæmis stíflar innyflafita veggi æða, sem leiðir til æðakölkun, sem aftur leiðir til hjartaáfalls eða heilablóðfalls. Þetta á ekki aðeins við um offitufólk, heldur tiltölulega grannur. Innyfli er ósýnileg fyrir augað, jafnvel hjá fólki með lítið hlutfall fitu undir húð.
Hjartaáföll og heilablóðfall eru ekki einu heilsufarslegu afleiðingar umfram líkamsfitu. Umfram það gerir breytingar á hormónabakgrunni - eykur framleiðslu insúlíns og estrógens, bælir nýmyndun vaxtarhormóns og testósteróns.
Of mikið insúlín reynir mjög á brisi og þegar það ræður ekki við það myndast sykursýki. Flestir offitusjúklingar eru fyrir sykursýki þegar frumur missa getu sína til að framleiða insúlín og blóðsykursgildi hækka yfir eðlilegu magni. Ef þú breytir ekki lífsstíl þínum og dregur ekki úr prósentu fitu, þá verður þróun sykursýki af tegund 2 innan 5-10 ára óhjákvæmileg.
Of mikið af estrógeni veldur alvarlegu ójafnvægi í æxlunarfæri. Óreglulegar tíðir eru ekki aðeins af völdum mataræðis heldur fara þær oft saman við offitu. Of mikil fitu undir húð og innyfli gerir meðgöngu ómögulegt. Hjá körlum skerðir umfram estrógen og kúgun testósterónmyndunar skerta styrk og leiðir til ófrjósemi.
Samkvæmt læknum er offitufólk í hættu á að deyja í svefni vegna öndunarstopps. Við klíníska ofþyngd kemur kæfisvefnheilkenni fram hjá flestum.
Við þennan lista er vert að bæta æðasjúkdómum - háþrýstingi og æðahnúta, sem þróast einnig gegn bakgrunn umframþyngdar.
Hvernig á að ákvarða magn innri fitu í sjálfum þér?
Fólk sem er of þungt getur í grófum dráttum vitað hversu mikil hætta er á umfram innri fitu. Til að gera þetta þarftu að mæla mittismálið.
- Venjan fyrir konur er allt að 88 cm;
- Venjan fyrir karla er allt að 94 cm.
Ef þú sérð að fitu í líkama þínum safnast upp í maganum og mittismálið fer yfir ofangreind viðmið, þá ertu í áhættu, þú þarft að breyta lífsstíl þínum brýn.
Þetta vandamál er þó dæmigert ekki aðeins fyrir offitufólk, þannig að nákvæmasta leiðin til að komast að samsetningu líkama þíns er að gangast undir greiningu á læknastöð.
Að minnka hlutfall líkamsfitu um að minnsta kosti 10% mun lágmarka heilsufarsáhættu og endurheimta hormónastarfsemi. Til að gera þetta þarftu að breyta mataræðinu og byrja að hreyfa þig meira. Í byrjun að léttast mun líkaminn gefa upp umframþyngdina vel, en þá hægist á ferlinu. Þá þarftu að endurreikna kaloríuhalla að nýju þyngd og auka kaloríuútgjöld með þjálfun og þjálfun.