Hvernig á að forðast þreytu

Tilfinningin um kerfisbundin of mikil vinna er ekki aðeins óþægileg heldur getur hún einnig valdið ýmsum sjúkdómum. Hver er leiðin út? Slepptu öllu, feldu þig undir sæng þar til vandamálið leysist af sjálfu sér? Það eru betri lausnir! Prófaðu nokkur af ráðunum hér að neðan til að hreinsa hugann og einbeita þér að því sem raunverulega skiptir þig máli. Svo margir halda að það sé rétt að gera allt eins fljótt og auðið er og eyða verðskuldaðri hvíld í lok dags, sitjandi fyrir framan sjónvarpið / tölvuna / á samfélagsmiðlum. Slík hvíld leyfir ekki heilanum að slaka á. Reyndu í staðinn daglegan göngutúr. Það eru skýrar vísbendingar um að gangandi sé andlega hreyfigetandi og gæti hjálpað betur en þunglyndislyf. Að minnsta kosti - án aukaverkana. Besti kosturinn er garður eða skógarsvæði. Rannsókn sem gerð var við háskólann í Wisconsin-Madison leiddi í ljós að fólk sem býr nálægt græna svæðinu er ólíklegra að fá geðsjúkdóma. Oft finnst okkur ofviða þegar við gerum okkur grein fyrir því að það er tími eða einhver önnur úrræði til að ná markmiðum okkar. Ef þetta snýst um þig, þá mælum við með því að þú „losar tökin“ og vinnur í gegnum verkefnalistann þinn til að forgangsraða. Taktu blað og skrifaðu niður það sem þú þarft að gera í dag. Að festa verkefni á pappír gerir þér kleift að meta vinnumagnið og styrkleika þína betur. Aðalatriðið er að vera heiðarlegur við sjálfan sig. Margir eru yfirbugaðir og kveikja á fjölverkavinnslu og reyna að gera nokkra hluti á sama tíma. Samkvæmt vísindamönnum við Stanford háskóla leiðir fjölverkavinnsla oft til andstæðu þess sem þú vilt. Að reyna að hugsa um tvö verkefni á sama tíma, skipta úr einu yfir í annað, ruglar aðeins heilann og hægir á ferlinu við að klára verkefnið. Þannig stuðlarðu aðeins að ofvinnu þinni. Rétta lausnin væri að fylgja forgangi verkefna sem fyrirskipuð eru fyrirfram og framkvæma eitt verkefni í einu. Hver sagði að þú ættir að gera þetta allt? Til að létta aðeins á herðum þínum skaltu íhuga hvaða atriði á listanum þínum þú getur falið fólki sem sérhæfir sig í slíkum verkefnum. Hvað fjölskylduverkefni varðar geturðu líka reynt að dreifa ábyrgðinni um stund.