Efnisyfirlit
tilvalið fyrir læri og rass er talinn „Bodysculpture“ frá Valerie Turpin. Þessi franski þjálfari hefur getað unnið ást stuðningsmanna sinna fyrir jákvæðan og ötulan hátt á námskeiðum.
Um Bodysculpt forrit með Valerie Turpin
Bodysculpt - klukkustundarþjálfun fyrir alla vöðvahópa. Það skiptist í nokkra hluta: upphitun, æfingar fyrir bringu og handleggi að mitti fyrir fætur og rass, marr og teygjur. Mesta áherslan sem Valerie gerði á fótum, handleggjum og bringu, þetta er talið helsta vandamálasvæðið hjá stelpum. Þjálfarinn hefur tekið upp frábæra æfingu fyrir tvíhöfða, þríhöfða og bringuvöðva. Fræg var „náttúruleg bh“ sem hjálpar til við að draga bringurnar á dömunum.
Þjálfun fer fram á miklum hraða, svo það er ekki alveg auðvelt. Í öllu flóknu starfar Valerie Turpin virkur vöðvar fótanna, svo jafnvel að hrista efri hlutann styrkirðu botninn. Margar æfingar hafa beint á ytri og innri hlið læri. En kviðvöðvunum er ekki veitt nægjanleg athygli, þess vegna verður rökrétt að bæta við viðbótaræfingum til að búa til sléttan maga.
Þú getur keyrt forritið í heild eða skipt því í tvo hluta af 30 mínútum og framkvæmt það til skiptis. Valerie sýnir auðveldari útgáfu af æfingunni án handlóða. Ef þú munt endurtaka flóknar breytingaræfingar ásamt maka sínum, taktu það lóðir sem vega 1-1. 5 kg. Í öllum tilvikum vanrækir ekki upphitunina og síðustu teygjuna, líkaminn verður að hita upp fyrir æfingu og kólna eftir.
Þjálfun er aðeins kynnt á frönsku. Erfiðleikar með skilning á tungumáli ættu þó að koma upp, myndefni er nóg til að skilja hvað er að gerast. Valerie skorar af æfingum, svo eftir nokkrar æfingar þekkir þú tölur á frönsku. Einnig endurtekur þjálfarinn oft „souffle“, sem þýðir „andaðu“.
Kostir og gallar Bodysculpture með Valerie Turpin
Kostir:
1. Í dagskránni, Valerie Turpin sérstök áhersla á læri og rass - erfiðasta svæðið fyrir margar konur.
2. Þjálfun fer fram í kraftmiklu tempói svo klukkutíminn flýgur hjá.
3. Valerie notar í prógramminu er ein árangursríkasta æfingin fyrir bringuna - náttúrulegur bh (æfing hefst á 12. mínútu).
4. Þú getur framkvæmt æfingar með lóðum eða án, allt eftir þjálfunarstigi þínu.
5. Lærin að innan er það erfiðasta í kennslustofunni. En Valerie gat tekið upp frábæra æfingu á þessum líkamshluta.
6. Forritið tekur 1 klukkustund en þar sem því er skipt í kubba eftir vandamálssvæðum er hægt að gera það á köflum. Eða að taka eftir tíu mínútunum með Valerie Turpin fyrir mismunandi líkamshluta.
7. Þjálfunin felur í sér æfingar á öllum vöðvum líkamans. Flest þeirra eru skýr og kunnugleg.
Gallar:
1. Vídeóþjálfun er aðeins á frönsku án þýðingar.
2. Æfingarnar sem valdar voru eru nokkuð veikar, þannig að ef kviðinn er vandamálið þitt, betra að velja aðra æfingu, til dæmis, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Við mælum ekki með þessu forriti fyrir byrjendur. Ef þú ert nýlega farinn að stunda líkamsrækt heima skaltu prófa líkamsþjálfunina Cindy Crawford „Leyndarmál kjörmyndar“.
Viðbrögð við dagskránni Líkamsskúlptúr frá Valerie Turpin:
„Bodysculpture“ með Valerie Turpin hentar þeim sem vilja koma líkamanum í tón, gera hann meira tónn og höggmynda. Forritið mun sérstaklega höfða til þeirra sem vilja minnka læri og rass. Valerie er elskuð fyrir ötula þjálfun og jákvæða leið til að halda námskeið.
Lestu einnig: Topp 10 styrktaræfingar heima í 30 mínútur.