Við vorum ekki sammála um persónurnar: hvernig á að leysa átök

Í hvaða fjölskyldu eða liði sem er eru persónuátök. Sálþjálfarinn Stephanie Gentile heyrir oft um slík átök frá skjólstæðingum. Hvort sem þeir kannast við hugtökin innhverf og úthverf, eða Myers-Briggs persónuleikagerðir, þá er fólk mjög meðvitað þegar aðrir mæta ekki þörfum þeirra.

Þetta getur valdið gremju og óeiningu. En tenging við aðra er algjörlega nauðsynleg fyrir vellíðan okkar, jafnvel þótt við séum innhverf. Stephanie Gentile hefur samskipti við marga sem trúa því að samband þeirra sé ekki lengur hægt að endurheimta. Einkum finnst innhverfum oft eins og þörfum þeirra sé ekki mætt og rödd þeirra heyrist ekki.

Meðferðaraðilinn nefnir sína eigin fjölskyldu sem dæmi þar sem hún, systir hennar og foreldrar tilheyra gjörólíkum persónuleikagerðum. „Í raun er það eina sem sameinar okkur ástin á einveru. Annars eru viðhorf okkar til lífsins of ólík og árekstrar óumflýjanlegir. Þú getur ímyndað þér átökin og gremjuna sem ágreiningur okkar hefur valdið í gegnum árin.“

Sambönd við fólk eru flókin, í þeim þarftu að vera þú sjálf og á sama tíma vaxa ... gagnvart hvort öðru. Með því að nota dæmi úr eigin reynslu býður Stephanie sex skref fyrir innhverfa viðskiptavini til að leysa mannleg átök.

1. Ákveða hvað þú þarft í sambandi

Stundum spyrjum við okkur: "Hvar á að byrja?" Fyrst af öllu er það þess virði að ákveða hvað við þurfum í sambandi. Þetta getur verið erfitt verkefni vegna þess að mörgum okkar hefur verið kennt að mæta þörfum annarra en hunsa okkar eigin. En ef við finnum ekki fyrir þörfum okkar verða tengsl okkar við annað fólk takmörkuð eða alls ekki.

Áður fyrr barðist ég sjálfur við þetta, einangraði mig frá ástvinum, trúði því að þeir skildu mig ekki. Þetta var ótrúlega sár tími í lífi mínu. Og þó að við höfum enn augnablik misskilnings, þá veit ég betur hvað ég þarf í sambandi.

Að ákvarða eigin þarfir gerir mér kleift að eiga auðvelt með að eiga samskipti við vini, samstarfsmenn eða ástvini sem deila ekki persónulegum óskum mínum. Ég get ekki ábyrgst að einhver uppfylli þarfir mínar, en núna skil ég ástæður hagsmunaárekstra.

2. Spyrðu spurninga

Skrefin sem lýst er hér kunna að virðast einföld, en þau eru líka stundum erfið fyrir marga okkar „hljóðláta“ einstaklinga. Ég sem manneskja sem forðast árekstra, lærði engu að síður að spyrja spurninga, þó það geti verið erfitt. Með því að spyrja spurninga hjálpum við okkur sjálfum og ástvininum að laga ástandið sem leiddi til árekstra og aðskilnaðartilfinningar.

Auk þess hjálpar það okkur báðum að koma okkur fram fyrir hvort öðru eins og við erum. Til dæmis gerir vinur óbeinar og árásargjarnar athugasemdir um þörf okkar fyrir friðhelgi einkalífs. Okkur finnst að við séum ekki skilin og reið - til að bregðast við því að við móðgast og það getur leitt til átaka.

Í staðinn geturðu spurt spurningarinnar: „Hvernig líður þér þegar ég sýni að ég þurfi að vera einn? Þannig að við sjáum um tilfinningar maka, ekki gleyma þörfum okkar. Þetta stuðlar að gagnkvæmum skilningi og gefur tækifæri til samræðna þar sem báðir gætu fundið heilbrigða málamiðlun.

3. Biddu um viðbrögð

Það hefur komið upp stefna í samfélaginu: einhver lýsir ögrandi yfir sjálfum sér og persónugerð sinni og ætlast til að aðrir gleðji hann. En í samskiptum við aðra er mikilvægt að muna að í vissum skilningi er «persónuleiki» bara hugtak, nafn á hæfileikum sem við lærðum í æsku til að mæta þörfum okkar.

Þegar við biðjum aðra um endurgjöf biðjum við þá að segja okkur hvernig þeir skynja okkur. Það getur verið erfitt og sársaukafullt, svo það er mikilvægt að muna að hugsa um sjálfan sig á meðan þú gerir það. Til dæmis gætirðu spurt: „Ég vil skilja hvað það þýðir að vera vinur minn/eiginmaður/samstarfsmaður. Hvaða tilfinningar hefur þú í kringum mig? Finnurðu ást mína, umhyggju, viðurkenningu?

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að aðeins ætti að leita endurgjöf frá áreiðanlegum ástvinum. Og í vinnunni, frá samstarfsmanni eða stjórnanda sem sýndi okkur hlýju og samúð. Það sem þeir segja getur verið erfitt að heyra. En fyrir okkur er þetta frábært tækifæri til að skilja hvernig við höfum samskipti við heiminn og að lokum leysa átök.

4. Ákveða hvaða karaktereiginleikar vernda þig

Það er þess virði að spyrja hvers konar persónuleika við höfum, að kynnast styrkleikum okkar. Í stað þess að segja: „Ég er svona, og þess vegna get ég ekki ... get ekki ráðið við...“ og svo framvegis, getum við æft setningar eins og: „Ég hef tilhneigingu til að haga mér á þann hátt að mér finnst ég vera mikilvæg, þörf, metin, eða verndandi." frá tilfinningum um varnarleysi, skömm. Þetta er mikilvægt vegna þess að það mun hjálpa þér að bera kennsl á og skilja hvað er að gerast inni í átökum við aðra persónuleika.

5. Samþykktu þá staðreynd að þú getur ekki breytt öðrum.

Það heyrðu auðvitað allir að fólk breytist ekki. Sem einhver sem hefur verið að reyna að breyta og bjarga öðrum í meira en tvo áratugi get ég vottað að þetta er satt. Að reyna að gera þetta mun leiða þig til tilfinningar um innri glundroða. Það getur verið gagnlegt að hugsa til baka til þess tíma þegar við sem börn fundum að foreldrar okkar væru að reyna að þvinga okkur inn í þá mynd sem þau höfðu myndað sér. Eða þegar maki gat ekki sætt sig við hegðun okkar eða trú.

Hvað fannst okkur þá? Slíkar minningar munu gera okkur kleift að sætta okkur við aðra eins og þeir eru. Þú getur líka iðkað sjálfssamkennd. Minntu þig á hversu erfitt það er að gera jákvæðar og varanlegar breytingar á lífi þínu. Þannig að við munum byrja að umgangast galla annarra af skilningi. Það mun ekki gerast á einni nóttu, en þessi framkvæmd getur leitt til meiri viðurkenningar.

6. Settu heilbrigð mörk

Það er mikið talað um mörk, en ekki um hvernig eigi að setja þau. Af hverju eru heilbrigð mörk svona mikilvæg? Þeir leyfa þér að finna meiri samúð með öðrum. Með því að halda okkar mörkum ákveðum við til dæmis að taka ekki þátt í eitruðum samtölum eða óheilbrigðum samböndum. Þetta er nátengt vilja okkar til að samþykkja aðra eins og þeir eru, en ekki eins og við viljum að þeir séu.

Þessi skref munu hjálpa þér að setja heilbrigð mörk. Stephanie Gentile leggur áherslu á að þessar ráðleggingar séu ekki gefnar sem alhliða uppskrift til að leysa hvers kyns mannleg átök. Til dæmis eru óheilbrigð sambönd sem þú þarft að fara úr. Ef mörkin við ástvin þinn eru sett en þau eru stöðugt brotin, gæti verið kominn tími til að láta þá vita að samband sé ekki mögulegt.

„Þessi skref eru afleiðing af persónulegri reynslu minni,“ skrifar Gentile. — Hingað til hef ég stundum fundið fyrir vonbrigðum í samskiptum við ástvini. En að skilja muninn á persónueinkennum okkar veitir mér léttir. Nú veit ég hvers vegna þeir bregðast við mér á ákveðinn hátt og ég hengist ekki upp í átakaaðstæðum.“

Þetta er erfitt starf, sem í fyrstu kann jafnvel að virðast gagnslaust. En á endanum er þetta gjöf handa sjálfum þér. Hvert og eitt okkar á skilið sanna, djúpa tengingu við aðra, auk þess að fá uppfyllt okkar eigin þarfir. Betri skilningur á okkur sjálfum og eðli okkar getur hjálpað til við að byggja upp hvers konar sambönd sem við þurfum.