Efnisyfirlit
Hvað er sykursýki?
Sykursýki er sjúkdómur sem orsakast af skertum umbrotum kolvetna. Sykursýki er tegund 1 og tegund 2. Fyrsta tegund sykursýki stafar af því að insúlín hættir að myndast í líkamanum: Brisfrumur sem framleiða insúlín eyðileggjast. Fyrir vikið er ekkert insúlín í líkamanum og glúkósi getur ekki frásogast af frumum. Insúlín er hormón sem flytur glúkósa úr blóðinu í frumuna, þar sem þessi glúkósi verður nýttur. Í sykursýki er fruman í hungri þó að það sé mikill sykur úti. En það fer ekki í frumuna, því það er ekkert insúlín. Klassískir sérfræðingar ávísa insúlíni yfir daginn og fyrir hverja máltíð: áður var því sprautað í sprautur, sprautur, penna og nú eru insúlíndælur.
Slá XNUMX sykursýki Það tengist einnig broti á efnaskiptum kolvetna, en fyrirkomulagið er öðruvísi - insúlín er þvert á móti mjög mikið og viðtakarnir sem ættu að bregðast við insúlíni hætta að gera þetta. Þetta ástand er kallað insúlínviðnám. Í þessu tilfelli er mikið af bæði glúkósa og insúlíni í blóði, en vegna þess að viðtakarnir eru ónæmir kemst glúkósi ekki inn í frumurnar og þeir eru í hungursneyð. En vandamálið hér er ekki aðeins frumusvelta, heldur einnig að mikill sykur er eitraður, það stuðlar að skemmdum á augum, nýrum, heila, útlægum taugum, truflun á vöðvum og leiðir til fitulifrar. Að stjórna sykursýki með lyfjum er ekki mjög árangursríkt og tekur ekki á undirliggjandi vandamálum sem leiða til sykursýki.
Það verður meira af tegund XNUMX sykursýki eftir covid. Type XNUMX sykursýki er sjálfsnæmissjúkdómur þar sem frumur í brisi byrja að ráðast á og eyðileggja ónæmiskerfi manns. Veiran veitir ónæmiskerfinu öflugt álag og stuðlar að því að virkja sjúkdómsvaldandi flóru, sem líkaminn bregst við umfram, þar af leiðandi byrja vefir líkamans að þjást. Þess vegna er covid alvarlegra hjá fólki í ofþyngd og sykursýki og auðveldara hjá fólki sem er upphaflega heilbrigðara. Næringaráætlun með lágkolvetna er þáttur sem eykur ónæmi.
Ofþyngd er fyrsta skrefið í sykursýki
Fyrr eða síðar munum við öll fá sykursýki ef við höldum áfram að borða eins og við gerum núna. Við veikjum friðhelgi okkar með því að taka á móti ýmsum tegundum eiturefna með mat og fæða sjúkdómsvaldandi örvera með kolvetnum. Og við truflum efnaskipti okkar. Offita er þegar þróuð meðal barna og ungmenna.
Ofþyngd hjá manni gefur þegar til kynna að kolvetni frásogast ekki og líkaminn geymir þau í fitufrumum. Merki um að maður sé að þroskast insúlínviðnám: þyngd vex, húð og olnbogar verða þurr, hæll klikkar, papillomas byrja að vaxa á líkamanum. Við the vegur, hreyfing, sömu 10 þúsund skref, hafa áhrif á insúlínviðnám á jákvæðan hátt.
Útrýmdu kolvetnum
Báðar tegundir sykursýki eru meðhöndlaðar með kolvetnislausu mataræði: allt hveiti, sælgæti, ávextir, þurrkaðir ávextir, sojabaunir, næturhlífar, belgjurtir, sterkjukennt grænmeti og allt korn er stranglega undanskilið. Fita ætti að nota sem annan orkugjafa. Ef við borðum fitu, þá þurfum við ekki insúlín - það er ekki hent, maður hefur nóg af eigin insúlíni, jafnvel þótt það sé framleitt í minna magni. Heilbrigður einstaklingur getur skilið eftir lítið magn af kolvetnum í formi gerjaðs grænmetis.
Við neitum mjólk
Notkun mjólkurafurða ætti að lágmarka, vegna þess að kasein er ein af kveikjunum fyrir sykursýki af tegund XNUMX. Þetta prótein í kúamjólk er svipað og insúlín og með auknu gegndræpi í þörmum koma kaseinbrot af stað sjálfsofnæmisferlum. Lönd sem neyta meira af mjólkurvörum hafa hærri tíðni sykursýki af tegund XNUMX. Almennt séð ætti samfarir með mjólk að ljúka eftir að móðir hættir að gefa barninu á brjósti. Þess vegna ætti að útiloka kúamjólk, sérstaklega duftformaða, blandaða, sem og sæta jógúrt og fituskert kotasæla úr fæðunni. Svo lengi sem einstaklingur er heilbrigður getur aðeins lítið magn af fituríkum mjólkurvörum - sýrður rjómi, rjómi, ostur, smjör og ghee orðið undantekning.
Taktu D-vítamín
Ef D -vítamín er ekki til staðar eykst tilhneigingin til sykursýki af tegund 3 og tegund XNUMX verulega. Þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með stigi þess. Króm, omega-XNUMX fitusýrur og inazitol hafa einnig áhrif á umbrot kolvetna. Ef þú hefur skort á þessum efnum geturðu ekki bætt það upp með mat - það er betra að taka þau til viðbótar. Þú getur líka tekið bifidobacteria og lactobacilli í formi probiotics - ástand örveru okkar í þörmum hefur áhrif á þróun sykursýki.
Sofðu nóg og ekki verða kvíðin
Streita og svefntruflanir stuðla að insúlínviðnámi, offitu og sykursýki. Streita hefur áhrif á hormón nýrnahettuberkar, einkum kortisól, sem tekur þátt í umbrotum kolvetna, eykur blóðsykur. Það tengist löngun okkar til að borða eitthvað sætt þegar við erum kvíðin. Við the vegur, hámarki kortisóls í blóði fellur klukkan 10 að morgni - á þessu augnabliki stuðlar hormónið að glúkógenógen, losun glúkósa úr glúkógeni og sykurmagnið hækkar þannig að þegar við vaknum höfum við nóg Orka. Ef morgunmat er bætt við þennan háa blóðsykur, þá fær brisi þinn tvöfalt álag. Þess vegna er betra að fá sér morgunmat klukkan 12 síðdegis og borða kvöldmat klukkan 18.
Að losna við slæmar venjur
Öll vímuefni, svo sem að reykja og drekka í miklu magni, eyðileggja hvatbera okkar, vefi, himnur og því er mikilvægt að afeitra.
Almennt, fjarlægðu umfram kolvetni úr mataræði þínu, haltu þér við lágkolvetna ketolifestyle stefnu sem mun spara þér sykursýki og hjálpa við að stjórna sykri þínum þegar sykursýki er þegar greind. Ekkert pasta, engin pizza, nei!