Á tímum samræmdrar „einingu“ okkar með alls kyns græjum verður sjónskerðingarvandamálið sérstaklega alvarlegt. Frá ungum til gamalla – allir ganga um göturnar, hjóla í farartækjum, vakna og sofna með spjaldtölvur, fartölvur, síma.
Á sama hátt, frá ungum til gamalla, notar stór hluti þjóðarinnar gleraugu, linsur og aðrar leiðir til að endurheimta „heimssýn“.
Er þá hægt að koma í veg fyrir svona óheilbrigða þróun?
Eftirfarandi fullyrðing gefur gott svar við þessari spurningu: „Við getum ekki breytt raunveruleikanum, en við getum breytt augum sem við sjáum raunveruleikann með ...“
Já, það er rétt. Breyttu augum í okkar valdi. En þessi grein er helguð því hvernig á að gera þetta.
Aðgerðir til að bæta sjón og auka fegurð augnanna
Þeir eru fjórir og hver og einn á skilið sérstaka athygli:
1. Ayurvedic meðferð
Þessi ráðstöfun er nokkuð víðfeðm og þýðingarmikil. Aðalatriðið að segja hér er að eftir tegund augnsjúkdóms velur Ayurvedic læknir einstakar aðgerðir fyrir þig. Það er til alhliða aðferð sem hentar öllum sem fyrirbyggjandi aðgerð – Netra Tarpana eða ánægju fyrir augun.
á svæðinu í kringum augun, varið með sérstökum grímu úr möluðum svörtum mung baunum, safnaðu ghee olíu. Meðan á þessari aðgerð stendur verða augun að vera opin.
Mælt er með því að framkvæma ekki meira en 5 mínútur. Þessi aðferð hefur jákvæð áhrif á sjónina og hjálpar til við að hlutleysa augnsjúkdóma: bólga í bandvef, gláku, tárubólga o.s.frv. Auk þess gefur hún fagurfræðilega niðurstöðu - augun verða bjartari, þau virðast ljóma innan frá.
2. Ayurvedic undirbúningur
Já, fíkniefni, en ekki alveg í þeim venjulegu merkingu að við erum vön að skilja þetta orð. Það snýst frekar um Ayurvedic náttúrulegar lyfjauppskriftir til að bæta augnheilsu og koma í veg fyrir augnsjúkdóma. Hér eru nokkrar af þeim:
¼ tsk Taktu túrmerik með hunangi með 1 bolla af heitu vatni.
½ tsk triphala duft + 1 tsk. hunang + ½ tsk ghee olíur.
Drekkið tvisvar á dag 20 ml. amla safi.
1 tsk lakkrísduft + 250 ml mjólk.
Taktu tvisvar á dag.
Dagleg notkun 1 tsk. svartur pipar + 1 msk. hunang.
Auðvitað á ekki að nota allar uppskriftirnar í einu. Veldu hentugasta valkostinn fyrir þig og gleðja augun.
3. Ávextir og grænmeti fyrir augnheilsu (+ A-vítamín)
Ein besta leiðin til að koma í veg fyrir og stjórna sjón er rétt næring. Rannsóknir staðfesta að matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum hjálpa til við að viðhalda augnheilbrigði. Við erum að tala um andoxunarefni, þau stuðla að viðhaldi frumna og vefja í eðlilegu ástandi.
Og nú svarið við mikilvægustu spurningunni: "Hvaða vörur innihalda?"
Í grænkáli, spínati, rófu/rófu, grænu, rómantísksalati, spergilkáli, kúrbít, maís, sætum ertum, rósakáli, rauðum berjum, kívíávöxtum, tómötum, sætum kartöflum, avókadó, hveitikími, heilkornum, graskeri, valhnetum, hörfræ…
Þetta er bara lítill hluti af listanum í heild sinni! En, auðvitað, jafnvel í henni munu allir finna eitthvað fyrir sig.
Og auðvitað má ekki gleyma A-vítamíni. Það hjálpar einnig við að viðhalda eðlilegri sjón, auk þess sem það styður við heilbrigða húð, augu og ónæmiskerfi og stuðlar að eðlilegum vexti og þroska. A-vítamín sjálft er fituleysanlegt. Það safnast fyrir í líkamanum. Plöntumatur inniheldur karótenóíð, sem eru form A. Til dæmis hið vel þekkta beta-karótín.
Karlar 19+ – 900 míkrógrömm á dag
Konur 19+ – 700 míkrógrömm á dag
Ólétt 19+ – 770 míkróg/sólarhring
Hjúkrunarfræðingar 19+ – 1300 míkrógrömm á dag
Jæja, til dæmis:
8 litlar gulrætur (80 g) – 552 míkrógrömm
Spínat 125 ml (½ bolli) – 498 míkrógrömm
Grænkál 125 ml (½ bolli) - 468 míkrógrömm
Næpa/Rotabaga lauf 125 ml (½ bolli) – 267 mcg
Rauð paprika 125 ml (½ bolli) – 106 mcg
Þurrkaðar apríkósur 60 ml (¼ bolli) - 191 mcg
Auðveldasti og hagkvæmasti kosturinn til að fá A-vítamín er hin þekkta og ástsæla gulrót! Og hvað, í hillum verslana er það að finna allt árið um kring!
Það er fullt af uppskriftum að ýmsum réttum með þátttöku hennar! Já, og frábær kostur fyrir aðstæður þar sem þú "viljir bara tyggja eitthvað."
4. Æfingar fyrir augun
Grunn, frumstæð, þarf aðeins 5-7 mínútur á dag af hreyfingu. En flest okkar, í grundvallaratriðum, hugsum ekki um þá staðreynd að þær þurfi almennt að framkvæma.
Ef þú ert enn í meirihlutanum, þá skulum við laga ástandið eins fljótt og auðið er. Það er ómögulegt að vanrækja svo mikilvægt skynfæri.
Svo, æfingar fyrir augun:
Til hvers?
Styrkir vöðva augnanna, hjálpar til við að viðhalda núverandi sjónskerpu.
Hvernig?
Sestu á stól eða stattu upp við vegg. Teygðu þumalfingur áfram og einbeittu þér að honum án þess að hreyfa höfuðið. Eftir nokkrar sekúndur færðu fingurinn smám saman nær þar til þú færð hann í 8-10 cm fjarlægð frá andliti þínu. Endurtaktu 3-4 sinnum.
Til hvers?
Dregur úr áreiti í augum og heila.
Hvernig?
Sestu þægilega í stól. Nuddaðu lófana til að hita þá upp. Lokaðu augunum og settu örlítið sveigða lófa á þau. Ekki beita of miklum þrýstingi eða loka nefinu til að tryggja eðlilega loftskipti.
Til hvers?
Bætir alla þætti sjónskynjunar.
Hvernig?
Sestu í þægilegri stöðu fyrir þig (þú getur líka gert það meðan þú stendur). Einbeittu þér að miðjunni og byrjaðu á henni, teiknaðu átta tölu með augunum (bæði klassísk og „liggjandi“ mynd).
Auk þessara æfinga geturðu teiknað hringi með augunum í mismunandi áttir, horft upp / niður, hægri / vinstri, efst til hægri / neðst til vinstri, efst til vinstri / neðst til hægri.
Allar ofangreindar leiðir til að bæta sjónina og viðhalda henni í eðlilegu ástandi eru algjörlega einfaldar, sjáðu til. Engin þörf á að bíða eftir að alvarleg vandamál komi upp. Passaðu augun þín núna!