Tekur þú eftir göllum eins og gleymdum lyklum, síma, tíma? Kannski sérðu kunnuglegt andlit en átt erfitt með að muna nafnið? Minnisskerðing er nokkuð algengt fyrirbæri, sérstaklega fyrir eldri en 40 ára. Samkvæmt Ayurveda er hægt að bæta minnisvirkni á hvaða aldri sem er. Íhugaðu ráðleggingar hefðbundinna indverskra lækna um þetta mál.
Að minnsta kosti fimm daga vikunnar, farðu í 30 mínútna göngutúr í fersku loftinu. Ayurveda mælir einnig með því að framkvæma 12 lotur af Sun Salutation jógískum flóknum asana. Bættu stellingum eins og birki við æfingarnar þínar - þetta mun auka blóðflæði til heilans.
Tvær pranayama (jógískar öndunaræfingar) - öndun með nösum til skiptis og - örva vinnu vinstra og hægra heilahvels, bæta minni.
Minni, eins og vöðvi, þarfnast þjálfunar. Ef þú notar það ekki, þá er virkni þess veik. Þjálfðu minni þitt, til dæmis með því að læra ný tungumál, læra ljóð, leysa þrautir.
Ayurveda undirstrikar eftirfarandi matvæli sem þarf til að bæta minni: sætar kartöflur, spínat, appelsínur, gulrætur, mjólk, ghee, möndlur, staðbundnar.
Uppsöfnun eiturefna (á tungumáli Ayurveda - „ama“) getur valdið veikingu minnisvirkni. Fimm daga einfæði á kitchari (steikt hrísgrjón með mung baunum) mun gefa hreinsandi áhrif. Til að búa til kitchari skaltu skola 1 bolla basmati hrísgrjón og 1 bolla mung baunir. Bætið hrísgrjónum, mung baunum, handfylli af saxuðu kóríander, 6 bollum af vatni í pott, látið suðuna koma upp. Eldið í sjóðandi vatni í 5 mínútur, hrærið af og til. Lækkið hitann í lágan, látið malla með loki að hluta til í 25-30 mínútur. Neyta kitchari með teskeið af ghee 3 sinnum á dag í 5 daga.
Ayurvedic ritningar nefna sérstakan flokk jurta sem bæta minni. Þessar plöntur innihalda eftirfarandi: (í þýðingu þýðir "að bæta minni"). Til að búa til jurtate, setjið 1 teskeið (blanda af ofangreindum jurtum) í 1 bolla af heitu vatni í 10 mínútur. Álag, drekktu tvisvar á dag á fastandi maga.
- Hámarkaðu mataræðið með fersku grænmeti, hráum grænmetissafa
- Reyndu að borða gulrætur eða rófur á hverjum degi
- Borðaðu meira af möndlum eða möndluolíu
- Forðastu sterkan, bitur og ætandi mat
- Forðastu áfengi, kaffi, hreinsaðan sykur, ost ef mögulegt er
- Drekktu meiri náttúrulega kúamjólk, ef mögulegt er
- Bættu túrmerik við máltíðirnar þínar
- Fáðu nægan svefn, reyndu að vera ekki stressuð og tilfinningaleg umrót eins mikið og þú getur.
- Nuddaðu hársvörðinn og iljarnar með bhringaraj churna olíu til að róa taugakerfið.