D-vítamín: góð notkun fyrir barnið mitt eða barnið mitt

D-vítamín er nauðsynleg fyrir líkamann. Það gegnir mikilvægu hlutverki í beinvexti þar sem það gerir líkamanum kleift að taka upp kalsíum og fosfór. Það kemur því í veg fyrir sjúkdóm í mjúkum beinum (grindin). Þó að hægt sé að mæla með fæðubótarefnum á hvaða aldri sem er, eru þau nauðsynleg á meðgöngu og fyrir nýbura. Vertu varkár með ofskömmtun!

Frá fæðingu: í hvað er D-vítamín notað?

Ef það er nauðsynlegt fyrir þróun beinagrindarinnar og tannlækningar barnsins, D-vítamín auðveldar einnig virkni vöðva, taugakerfis og tekur þátt í að bæta ónæmisvarnir. Hún hefur forvarnarhlutverk þar sem barnið, þökk sé því, er kalsíumfjármagn þess til að koma í veg fyrir langvarandi beinþynningu.

Nýjar rannsóknir hafa tilhneigingu til að sanna að jöfn inntaka D-vítamíns myndi einnig koma í veg fyrir astma, sykursýki, MS og jafnvel ákveðin krabbamein.

Af hverju er börnum okkar gefið D-vítamín?

Takmörkuð útsetning fyrir sólinni – til að vernda húð barnsins – og vetrartímabil draga úr ljóstillífun D-vítamíns í húð. því meira litarefni húð barnsins, því meiri þarfir þess.

Við verðum að vera þeim mun varkárari ef barnið okkar fylgir grænmetis- eða veganmataræði, því að undanskildum kjöti, fiski, eggjum, jafnvel mjólkurvörum, er hættan á D-vítamínskorti raunveruleg og veruleg.

Brjóstagjöf eða ungbarnamjólk: er munur á dagskammti af D-vítamíni?

Við vitum það ekki alltaf, en móðurmjólk er léleg af D-vítamíni og ungbarnablöndur, jafnvel þótt þær séu kerfisbundið D-vítamínbættar, gefa ekki nóg til að mæta þörfum barnsins. Það er því nauðsynlegt að gefa aðeins stærra D-vítamín viðbót almennt ef þú ert með barn á brjósti.

Að meðaltali hafa því nýfædd börn auka D-vítamín í allt að 18 eða 24 mánuði. Frá þessari stundu og í allt að 5 ár er viðbót aðeins gefið á veturna. Alltaf á lyfseðli, þessi viðbót getur haldið áfram þar til vöxturinn lýkur.

Gleymdu því: ef við gleymdum að gefa honum dropana hans …

Ef við gleymdum deginum áður getum við tvöfaldað skammtinn, en ef við gleymum því kerfisbundið gæti barnalæknirinn boðið upp á annan valkost í formi uppsafnaðra skammta, til dæmis í lykju.

D-vítamínþörf: hversu marga dropa á dag og til hvaða aldurs?

Fyrir ungabörn allt að 18 mánaða

Barnið þarf á hverjum degi Hámark 1000 einingar af D-vítamíni (ae)., það er að segja þrír til fjórir dropar af lyfjasérréttum sem maður finnur í versluninni. Skammturinn fer eftir litarefni húðarinnar, aðstæðum fyrir sólarljósi, hugsanlegum ótímabærum tíma. Tilvalið er að taka lyfin eins reglulega og hægt er.

Frá 18 mánaða og upp í 6 ára

Á veturna (ef innilokun er hugsanlega líka), þegar sólarljós minnkar, ávísar læknirinn 2 skammtar í lykju með 80 eða 000 ae (alþjóðlegar einingar), með þriggja mánaða millibili. Mundu að skrifa áminningu í farsímann þinn eða í dagbókina til að gleyma því ekki, því stundum afhenda apótek ekki tvo skammta í einu!

Eftir 6 ár og til loka vaxtar

Á konur annað hvort tvær lykjur eða ein lykja á ári af D-vítamíni, en skammtur á 200 ae. Þannig má gefa D-vítamín tveimur eða þremur árum eftir að tíðir hefjast hjá stelpum og allt að 000-16 árum fyrir stráka.

Fyrir 18 ára og ef barnið okkar er við góða heilsu og hefur enga áhættuþætti, ættum við ekki að fara yfir að meðaltali 400 ae á dag. Ef barnið okkar er með áhættuþátt tvöfaldast dagleg mörk sem ekki má fara yfir, eða 800 ae á dag.

Ætti þú að taka D-vítamín á meðgöngu?

« Á 7. eða 8. mánuði meðgöngu er mælt með því að þungaðar konur leggi D-vítamín í viðbót, aðallega til að forðast kalsíumskort hjá nýburum, þekktur sem blóðkalsíumlækkun nýbura., útskýrir prófessor Hédon. Að auki hefur verið tekið fram að inntaka D-vítamíns á meðgöngu hefði jákvæð áhrif á að draga úr ofnæmi hjá börnum og myndi einnig taka þátt í góðu almennu ástandi og vellíðan barnshafandi konunnar. Skammturinn er byggður á einni lykju til inntöku (100 ae). »

D-vítamín, líka fyrir fullorðna!

Við þurfum líka D-vítamín til að styrkja ónæmiskerfið okkar og styrkja beinin. Svo við tölum við heimilislækninn okkar um það. Læknar mæla almennt með fyrir fullorðna ein pera á 80 IU til 000 IU á þriggja mánaða fresti eða svo.

Hvar er D-vítamín að finna náttúrulega?

D-vítamín er framleitt af húðinni í snertingu við sólarljós, síðan geymt í lifur til að vera aðgengilegt líkamanum; það getur einnig verið að hluta til af mat, einkum með feitum fiski (síld, laxi, sardínum, makríl), eggjum, sveppum eða jafnvel þorskalýsi.

Álit næringarfræðings

« Sumar olíur eru D-vítamínbættar, jafnvel að þær nái 100% af dagsþörfinni með 1 msk. En að hafa næga inntöku af D-vítamíni, án þess að inntaka nægilega kalsíum til viðbótar, er ekki mjög áhrifarík því D-vítamín hefur þá lítið að festa á beinið! Mjólkurvörur sem eru D-vítamínbættar eru áhugaverðar vegna þess að þær innihalda ekki bara D-vítamín heldur einnig kalsíum og prótein sem eru nauðsynleg fyrir góðan beinstyrk, bæði hjá börnum og fullorðnum. », útskýrir Dr Laurence Plumey.

Aukaverkanir, ógleði, þreyta: hver er hættan á ofskömmtun?

Ofskömmtun D-vítamíns getur leitt til:

• aukinn þorsti
• ógleði
• tíðari þvaglát
• jafnvægistruflanir
• mjög þreytt
• rugl
• krampar
• að dái

Áhættan er þeim mun mikilvægari hjá börnum yngri en eins árs frá því að þau voru þeirra nýrnastarfsemi er ekki þroskuð og að þeir gætu verið næmari fyrir blóðkalsíumhækkun (of mikið kalsíum í blóði) og áhrifum þess á nýrun.

Þess vegna er það sterkt ekki mælt með því að neyta D-vítamíns án læknisráðs og að grípa til fæðubótarefna sem ekki eru laus við lausasölu frekar en lyf, skammtar sem henta hverjum aldri – sérstaklega fyrir börn!