B5 vítamín í matvælum (tafla)

Þessar töflur eru samþykktar af daglegri meðalþörf fyrir B5 vítamín er 5 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf B5 vítamíns (Pantótensýru).

---

MATUR HÁR í VITAMÍN B5:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Eggjarauða	4 mg	80%
Eggduft	4 mg	80%
Mjólk undan	3.32 mg	66%
Mjólkurduft 25%	2.7 mg	54%
Ertur (skeljaðar)	2.3 mg	46%
Hveitiklíð	2.18 mg	44%
Hnetum	1.77 mg	35%
Sojabaunir (korn)	1.75 mg	35%
Lax Atlantshaf (lax)	1.6 mg	32%
Haframjöl	1.5 mg	30%
Lárpera	1.4 mg	28%
Kjúklingaegg	1.3 mg	26%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	1.2 mg	24%
Baunir (korn)	1.2 mg	24%
Linsubaunir (korn)	1.2 mg	24%
Ostur „Roquefort“ 50%	1.16 mg	23%
heslihnetur	1.15 mg	23%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	1.13 mg	23%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	1.1 mg	22%
Ostur „Camembert“	1.1 mg	22%
Kærasti	1 mg	20%
Hveitigrynjur	1 mg	20%
Hafrar (korn)	1 mg	20%
Rúg (korn)	1 mg	20%
Acorns, þurrkað	0.94 mg	19%
Blómkál	0.9 mg	18%
Gleraugu	0.9 mg	18%
Mjölveggfóður	0.9 mg	18%
Síld feit	0.85 mg	17%
Makríll	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Grænar baunir (ferskar)	0.8 mg	16%
Þétt mjólk með sykri 8,5%	0.8 mg	16%
Hveitimjöl 2. bekkur	0.8 mg	16%
Kjöt (kjúklingakjúklingur)	0.79 mg	16%
Maískorn	0.76 mg	15%
Kjöt (kjúklingur)	0.76 mg	15%
Lax	0.75 mg	15%
Bygg (korn)	0.7 mg	14%
Kjöt (Tyrkland)	0.65 mg	13%
Hrísgrjón	0.6 mg	12%
Síldin grönn	0.6 mg	12%
Ostur „rússneskur“	0.6 mg	12%
Hvítlaukur	0.6 mg	12%
Cilantro (grænt)	0.57 mg	11%
Kjöt (lambakjöt)	0.55 mg	11%
Pistasíuhnetur	0.52 mg	10%
Spergilkál	0.51 mg	10%
Perlubygg	0.5 mg	10%
Hveiti úr 1 bekk	0.5 mg	10%
Kjöt (nautakjöt)	0.5 mg	10%

Sjá allan vörulista

B5 vítamín í mjólkurvörum og eggvörum:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Acidophilus mjólk 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus til 3.2% sætur	0.35 mg	7%
Acidophilus fitulítill	0.35 mg	7%
Eggprótín	0.24 mg	5%
Eggjarauða	4 mg	80%
Jógúrt 1.5%	0.31 mg	6%
Jógúrt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jógúrt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Fitulítill kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (úr Mare mjólk)	0.2 mg	4%
Massi skorpunnar er 16.5% fitu	0.4 mg	8%
Mjólk 1,5%	0.38 mg	8%
Mjólk 2,5%	0.38 mg	8%
Mjólk 3.2%	0.38 mg	8%
Mjólk 3,5%	0.38 mg	8%
Geitamjólk	0.31 mg	6%
Þétt mjólk með sykri 8,5%	0.8 mg	16%
Mjólkurduft 25%	2.7 mg	54%
Mjólk undan	3.32 mg	66%
Ís sundae	0.35 mg	7%
Jógúrt 2.5% af	0.38 mg	8%
Rjómi 10%	0.34 mg	7%
Rjómi 20%	0.3 mg	6%
Rjómi 25%	0.34 mg	7%
Rjómi 8%	0.34 mg	7%
Kremduft 42%	0.4 mg	8%
Sýrður rjómi 10%	0.3 mg	6%
Sýrður rjómi 15%	0.3 mg	6%
Sýrður rjómi 20%	0.3 mg	6%
Sýrður rjómi 25%	0.3 mg	6%
Sýrður rjómi 30%	0.3 mg	6%
Ostur „Gollandskiy“ 45%	0.3 mg	6%
Ostur „Camembert“	1.1 mg	22%
Parmesan ostur	0.45 mg	9%
Ostur „Roquefort“ 50%	1.16 mg	23%
Ostur Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Ostur svissneskur 50%	0.3 mg	6%
Gouda Ostur	0.34 mg	7%
Ostur „rússneskur“	0.6 mg	12%
Ostur 18% (feitletrað)	0.28 mg	6%
Ostur 2%	0.21 mg	4%
Burðarefni 5%	0.21 mg	4%
Kotasæla 9% (feitletrað)	0.28 mg	6%
Curd	0.21 mg	4%
Eggduft	4 mg	80%
Kjúklingaegg	1.3 mg	26%
Quail egg	0.12 mg	2%

B5 vítamín fiskur og sjávarfang:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Lax	0.75 mg	15%
Kærasti	1 mg	20%
Lax Atlantshaf (lax)	1.6 mg	32%
Hópur	0.36 mg	7%
Karfaá	0.36 mg	7%
Síld feit	0.85 mg	17%
Síldin grönn	0.6 mg	12%
Makríll	0.85 mg	17%

B5 vítamín í korni, kornvörum og belgjurtum:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Ertur (skeljaðar)	2.3 mg	46%
Grænar baunir (ferskar)	0.8 mg	16%
Kornkorn	0.35 mg	7%
Gleraugu	0.9 mg	18%
Perlubygg	0.5 mg	10%
Hveitigrynjur	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Maískorn	0.76 mg	15%
Makkarónur úr 1 bekk hveiti	0.3 mg	6%
Pasta úr hveiti V / s	0.3 mg	6%
Bókhveiti hveiti	0.44 mg	9%
Hveiti úr 1 bekk	0.5 mg	10%
Hveitimjöl 2. bekkur	0.8 mg	16%
Mjölið	0.3 mg	6%
Mjölveggfóður	0.9 mg	18%
Hafrar (korn)	1 mg	20%
Haframjöl	1.5 mg	30%
Hveitiklíð	2.18 mg	44%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	1.1 mg	22%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	1.2 mg	24%
Hrísgrjón	0.6 mg	12%
Rúg (korn)	1 mg	20%
Sojabaunir (korn)	1.75 mg	35%
Baunir (korn)	1.2 mg	24%
Baunir (belgjurtir)	0.2 mg	4%
Linsubaunir (korn)	1.2 mg	24%
Bygg (korn)	0.7 mg	14%

B5 vítamín í hnetum og fræjum:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Hnetum	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Acorns, þurrkað	0.94 mg	19%
furuhnetur	0.31 mg	6%
Möndlur	0.4 mg	8%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	1.13 mg	23%
Pistasíuhnetur	0.52 mg	10%
heslihnetur	1.15 mg	23%

B5 vítamín í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:

Vöruheiti	B5 vítamín 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Apríkósu	0.3 mg	6%
Lárpera	1.4 mg	28%
Basil (græn)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Engiferrót)	0.2 mg	4%
kúrbít	0.1 mg	2%
Spergilkál	0.51 mg	10%
Rósakál	0.4 mg	8%
Hvítkál, rautt,	0.32 mg	6%
Hvítkál	0.1 mg	2%
Blómkál	0.9 mg	18%
Kartöflur	0.3 mg	6%
Cilantro (grænt)	0.57 mg	11%
Cress (grænt)	0.24 mg	5%
Túnfífill lauf (grænmeti)	0.08 mg	2%
Grænn laukur (penninn)	0.14 mg	3%
Laukur	0.1 mg	2%
Gulrætur	0.26 mg	5%
Gúrku	0.27 mg	5%
Sætur pipar (búlgarska)	0.2 mg	4%
Steinselja (græn)	0.05 mg	1%
Tómatur (tómatur)	0.25 mg	5%
Rabarbari (grænmeti)	0.08 mg	2%
Radísur	0.18 mg	4%
Salat (grænmeti)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Sellerí (rót)	0.35 mg	7%
Grasker	0.4 mg	8%
Dill (grænt)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
Hvítlaukur	0.6 mg	12%
Spínat (grænmeti)	0.3 mg	6%