Efnisyfirlit
B13 vítamín (ósýrusýra) er einangrað úr mysu (á grísku „oros“ - ristil). Tekur þátt í nýmyndun kjarnsýra, fosfólípíða og bilírúbíns.
B13 vítamínrík matvæli
Tilgreint áætlað framboð í 100 g af vörunni
Dagleg þörf “vítamín” B13
- fyrir fullorðna 0,5-2 g;
- fyrir þungaðar konur allt að 3 g;
- fyrir mjólkandi konur allt að 3 g;
- fyrir börn, 0,5-1,5 g, eftir aldri og kyni;
- fyrir ungbörn 0,25-0,5 g.
Í sumum sjúkdómum geta dagskammtar aukist þar sem B13 vítamín er nánast ekki eitrað.
Þörfin fyrir B13 vítamín eykst með:
- aukin hreyfing;
- á batatímabilinu eftir ýmsa sjúkdóma.
Meltanlegur
Orósýru er oft ávísað til að bæta þol lyfja: sýklalyf, súlfónamíð, resókín, delagíl, sterahormón.
Gagnlegir eiginleikar og áhrif þess á líkamann
Órósýra virkjar blóðmyndun, bæði rautt blóð (rauðkorn) og hvítt (hvítfrumur). Það hefur örvandi áhrif á nýmyndun próteina, hefur jákvæð áhrif á virkni lifrar, bætir lifrarstarfsemi, tekur þátt í umbreytingu fólíns og pantóþensýra, myndun nauðsynlegrar amínósýru metíóníns.
Orósýra hefur jákvæð áhrif við meðferð á lifur og hjartasjúkdómum. Vísbendingar eru um að það auki frjósemi og bæti fósturþroska.
Orósýra hefur vefaukandi eiginleika þar sem hún örvar nýmyndun próteina, frumuskiptingu, vöxt og þroska líkamans, eðlir lifrarstarfsemi, stuðlar að endurnýjun lifrarfrumna, flýtir fyrir endurnýjun lifrarfrumna og dregur úr hættu á fitu lifur.
Það er árangursríkt við meðferð húðsjúkdóma hjá börnum, hjálpar til við að draga úr hættu á blóðleysi og kemur jafnvel í veg fyrir ótímabæra öldrun.
Skortur og umfram vítamín
Merki um skort á B13 vítamíni
Ekki hefur verið lýst tilfellum um ófullnægjandi, þar sem orósýra er framleidd af líkamanum í nægilegu magni. Í sumum tilvikum (með alvarlega meiðsli eða á unglingsárum) er ávísað lyfjum sem innihalda orósýru vegna aukinnar þörf fyrir hana.
Merki um umfram „vítamín“ B13
Í sumum tilvikum, þegar tekið er viðbótarskammta af orósýru, sést ofnæmishúð sem fljótt líður eftir að lyfinu er hætt.
Lyfið í stórum skömmtum getur valdið meltingarskekkju í lifur með próteinslítið fæði, meltingarfæraeinkenni eru möguleg.