Innihaldsefni Grænmetisskreyting 3
| Salat af hvítkáli með eplum og sellerí | 75.0 (grömm) |
| agúrka | 75.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 65.2 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Prótein | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| Fita | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Kolvetni | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| lífrænar sýrur | 0.3 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| Vatn | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Aska | 0.8 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| retínól | 0.05 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| B9 vítamín, fólat | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| C-vítamín, askorbískt | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| H-vítamín, bíótín | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| PP vítamín, NEI | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| níasín | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Kalsíum, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Magnesíum, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Natríum, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Brennisteinn, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Fosfór, P | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Klór, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 0.6 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Joð, ég | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Kóbalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Mangan, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Kopar, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Mólýbden, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nikkel, Ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Króm, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Sink, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.3 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 65,2 kcal.
Grænmetisskreyting 3 ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 32,2%, kalíum - 11,9%, kóbalt - 21%, króm - 12,4%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Chrome tekur þátt í stjórnun blóðsykursgildis og eykur áhrif insúlíns. Skortur leiðir til minni glúkósaþols.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Skreyting grænmetis 3 á 100 g
- 14 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 65,2 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Grænmetis meðlæti 3, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni