Innihaldsefni Grænmetisskreyting 2
| agúrka | 60.0 (grömm) |
| tómatar | 60.0 (grömm) |
| salat | 30.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 18.8 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Prótein | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| Fita | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Kolvetni | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| lífrænar sýrur | 0.3 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| Vatn | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| Aska | 0.8 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 591% | 90 g |
| retínól | 1 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| B9 vítamín, fólat | 18.4 μg | 400 μg | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| C-vítamín, askorbískt | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| H-vítamín, bíótín | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| PP vítamín, NEI | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| níasín | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Kalsíum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Magnesíum, Mg | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Natríum, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Brennisteinn, S | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Fosfór, P | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Klór, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 325.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 42.5 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Joð, ég | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Kóbalt, Co | 4 μg | 10 μg | 40% | 212.8% | 250 g |
| Litíum, Li | 10 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Kopar, Cu | 119.3 μg | 1000 μg | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| Mólýbden, Mo. | 5.6 μg | 70 μg | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nikkel, Ni | 6.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 102.7 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 22.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Króm, Cr | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Sink, Zn | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.9 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 18,8 kcal.
Grænmetisskreyting 2 rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 111,1%, C-vítamín - 20,7%, kóbalt - 40%, kopar - 11,9%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Skreyting grænmetis 2 á 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 16 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 18,8 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Grænmetis meðlæti 2, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni