Hvernig á að útbúa fat „Grænmetis muffins með tómötum og papriku»
200 grömm kotasæla 9% fituinnihald, 2 matskeiðar af rúgmjöli, 242 grömm af papriku (rauð), 59 grömm af kirsuberjatómötum, 53 grömm af parmesanosti, klípa af salti
Uppskrift innihaldsefni “Grænmetis muffins með tómötum og papriku'
- 200 grömm af kotasælu 9% fituinnihald
- 2 msk rúgmjöl
- 242 grömm af papriku (rauður)
- 59 grömm kirsuberjatómatar
- 53 grömm af parmesanosti
- klípa af salti
Næringargildi réttarins „Grænmetis muffins með tómötum og papriku“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 122.9 kkal.
Íkorni: 9.8 gr.
Fita: 5.6 gr.
Kolvetni: 8 gr.
Fjöldi skammta: 12Innihaldsefni og kaloríur uppskriftarinnar “Grænmetis muffins með tómötum og papriku»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kotasæla 9% (feitletrað) | 200 g | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| skræld rúgmjöl | 2 msk. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| sætur rauður pipar | 242 GR | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| kirsuberjatómatur | 59 GR | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| parmesan ostur | 53 GR | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 þjóna | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 grömm | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |