Uppskrift innihaldsefni “Einfaldar pönnukökur'
- 1 egg
- 300ml vatn
- sykur 2 msk
- jurtaolía 2.. l
- salt 0.5 tsk hveiti 100 g
Næringargildi réttarins „Einfaldar pönnukökur“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 88.6 kkal.
Íkorni: 1.3 gr.
Fita: 4.9 gr.
Kolvetni: 9.6 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Einfaldar pönnukökur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingaegg | 1 stykki | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| vatn | 300 ml | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kúnað sykur | 2 msk. | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
| sólblóma olía | 2 msk. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| salt 0.5 tsk hveiti | 100 g | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 1 þjóna | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 100 grömm | 100 | 1.3 | 4.9 | 9.6 | 88.6 |